hét. máj 27th, 2024

És ez a szokás hogyan befolyásolja az Ön közérzetét a nap folyamán.


f690081b-7c47-4acd-9a51-bfa799ad68db

Az a szokás, hogy reggel beállítjuk az ébresztőt, nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Az emberek így segítik maguknak az ébredést, ugyanakkor többszörös stresszélményre kényszerítik a szervezetet. Az Indiana állambeli Notre Dame Egyetem (USA) idegtudósai erre a következtetésre jutottak.

Korábbi kutatásokból ismert, hogy az ébresztőóra megszakíthatja az alvási ciklusokat, és így megnehezítheti az ébredést. Talán ezért tűnik olyan vonzónak az „N percig szundi” funkció sok ember számára reggelente, amikor még szunyókálnak.

Az új tanulmány szerzői kimutatták, hogy a résztvevők 57%-a használja, és csak 2-4 riasztás után kel fel az ágyból. A tudósok úgy döntöttek, hogy kiderítik, hogyan befolyásolhatja ez az alvást és az egészséget.

Egy 450 ember bevonásával végzett kísérlet eredményei azt mutatták, hogy az alvási tehetetlenség csökkentésének módszere működik, de a szervezet stresszrendszerét használja fel az ébredéshez.

Az is kiderült, hogy a reggeli „alvás” ez a formája inkább a fiatalokra és a nőkre jellemző (ők 50%-kal nagyobb valószínűséggel hosszabbították meg az alvást), valamint a „baglyokra”. Azok, akik többször visszaállították az ébresztőt, magasabb volt a pulzusszámuk, és az orvosok több alvászavarra utaló jelet találtak. Az ébredés előtti alvásuk felületesebb volt.

Általában több fáradtságot tapasztaltak, mint azok, akik az első hívásra felkeltek. A „késéseknek” két fő oka volt: „Nem tudok felébredni és felkelni az első hívás után”; „az ágyam túl kényelmes ahhoz, hogy azonnal felkeljek.”

A tanulmány szerzői hozzáteszik, hogy a modern emberek krónikus alváshiányát nem lehet figyelmen kívül hagyni. A tudósok szerint lehetetlen egyértelműen kijelenteni, hogy az ébresztőóra szundi gombja káros.

De egy riasztójelzés, amely kirántja az embert az alvásból, nem tesz jót a szervezetnek, ez tény. A stressz minimalizálása érdekében pedig érdemesebb meghosszabbítani az alvást (8 órától), nem szakítani, hanem elaludni és mindig ugyanabban az időben kelni.

Néha az aggodalom és a szorongás megnehezíti az elalvást. Hogyan lehet megnyugodni és leküzdeni a stresszt?


Olvassa el is:
Vegytisztítású ruhák, lassan ható méreg
Porckopás reumatológia
Oldalsó keresztszalag húzódás
Krónikus hasnyálmirigy gyulladás, tünetek és kezelés
Gastritis felnőtteknél, tünetek és kezelés
A fizikai aktivitás szabályai a hatékony fogyás érdekében
Az emberek harmada rosszkor veszíti el a szüzességét
A 8 legjobb vintage illat
Mélyvénás trombózis utáni mozgás
Élelmiszer és sport a szív védelmében, a magas vérnyomás megfelelő választása
A vizelet mindent elárul a szemről
A rostok védelmet nyújtanak a fertőzések ellen
Hogyan készítsünk adjika, csípős és fűszeres adjika receptek
Fogyokuras pizza
Milyen képességekkel rendelkezik az emberi szervezet extrém körülmények között
Trombózis újra
6 szokás, ami rémálmokat okoz
Tb támogatott lézeres visszérműtét
Hogyan lehet tekintélyt kivívni egy gyerek szemében
Az alvás zsírt éget