Egészségügyi tanfolyam!
A dohányzás „áldozatának” fizikai és pszichológiai függőségét okozva az embert egy olyan szokás valódi túszává teszi, amely veszélyes az egészségére. Hogyan térjünk vissza az egészséges életmódhoz és győzzük le a káros cigaretta utáni vágyat?
- Gondold meg, mit nyersz azzal, ha nemet mondasz a dohányzásra. Egy ilyen megoldásnak számos előnye van; mindenekelőtt ez az Ön és a háztartása egészségének jóléte, valamint a családi költségvetés nagyon kézzelfogható megtakarítása.
- Állítson be egy konkrét cigimentes napot. A függőségtől való megszabadulás legmegbízhatóbb módja a dohányzás azonnali abbahagyása.
- Ne cserélje ki a hagyományos cigarettát elektronikus cigarettára: ugyanolyan károsak, és fizikai függőséget is okozhatnak.
- Próbáld meg átmenetileg korlátozni a dohányzókkal való érintkezést, és iktasd ki életedből a stresszes helyzeteket.
- A cigarettáról való leszoktatás időszakában, amennyire csak lehetséges, csökkentse a kávé és az alkohol fogyasztását – ezek a „provokátorok” a rossz szokásokhoz való visszatérésben.
- Hatékony ösztönzőket tervezzen a törekvése sikeres folytatásához. Például minden új hét végén cigi nélkül ajándékozz meg magadnak egy szép ajándékot.
- Ragaszkodjon a töredékes étkezésekhez; a kis adagokban történő szisztematikus étkezés segít elterelni a gondolataidat a cigarettáról.
- Az első hónapokban valószínűleg megnövekszik az étvágya. A túlsúly megelőzése érdekében ebben az időszakban próbálja meg kalóriaszegény ételek alapján kialakítani az étlapját.
- Szabad idejét izgalmas hobbinak és sportoknak szenteli. Ez segít megszabadulni a cigarettával kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól, és megszünteti az esetleges depressziós állapotokat a kezdeti időszakban.
Ha az első próbálkozása dohányzásfüggősége leküzdésére kudarcot vallott, ne essen kétségbe, és ne adja fel a kitűzött célt. És ami a legjobb az egészben – vegye igénybe egy orvos támogatását dicséretes vállalkozásához; hatékony gyógyszertámogatást ír fel Önnek, és hatékony eszközöket javasol az elvonási tünetek csökkentésére.
Olvassa el is:
Guru tesztelés, 5 új arctermék
Izületi őssejt beültetés
Padlizsán receptek télre, aranyreceptek az egész családnak
Öt szokatlan ötlet újévi sminkhez Shay Mitchelltől, Lucy Hale től és más sztároktól
A tudósok nem azonosítottak futballozás közbeni COVID 19 fertőzéses eseteket
Elsősegély kullancscsípés esetén
Keresztcsontból sugárzó fájdalom
Zamatos csirkemellszeletek, különböző receptek
Ízületi ultrahang vizsgálat
A gyermekek korai fejlődése a Nikitin családrendszer szerint
Égő nyelv, okai és kezelése
Ruhák cicákkal és jumpsuitek nefelejcsekkel, Ulyana Sergeenko nyári kollekció az égbolt és a fagylalt árnyalataiban
Hogyan fogyjak 10 kilót
10 ok, amiért nem tudsz fogyni
Dadogás
Fogakat károsító szokások, a fogpiszkálótól a forró kávé fagylalttal való ivásáig
Hogy vagy 10 csillag, akiknek a nevére senki sem emlékszik
Mit ne tanítsunk a gyerekeknek
Szünet, 9 menopauza mítosz
Melanoma, minden az öndiagnózisról és kezelésről