Diéták, étrend-kiegészítők és gyakorlatok Milyen alternatívák működnek igazán az ADHD esetén

Az ADHD alternatív kezelései közé tartozik az eliminációs étrend, az omega-3 zsírsav-kiegészítők, a szülői oktatás, a testmozgás, a jóga és a meditáció, a neurofeedback és a memóriatréning. A nem hagyományos gyógymódok segíthetnek? Mielőtt valami időigényes vagy költséges dolog mellett döntene, olvassa el cikkünket. Nem minden népszerű módszer valóban segít. Íme, mi működhet, és mi nem tudományosan bizonyított.

Az étrendi változtatások kezelhetik az ADHD-t?

Sok vita folyik a cukorral és az ADHD tüneteivel kapcsolatban. Hiperaktivitáshoz vezet?

Valójában nincs bizonyíték arra, hogy a cukor ADHD-t okozna. Akkor miért tűnnek olyan hiperaktívnak a gyerekek, ha sok cukrot esznek? A vizsgálatok azt mutatják, hogy a finomított cukor és a szénhidrátok befolyásolhatják a gyermek aktivitási szintjét. A gyerekek energikusnak érezhetik magukat, mert a finomított cukor gyorsan bejut a véráramba. Ez gyorsan megemeli a vércukorszintet. Ha a szintje meredeken emelkedik, bármely gyermek sokkal aktívabbá válhat. Az energia felrobbanása a vércukorszint emelkedése okozta adrenalinlökésből származik.

És mi van akkor, ha a gyerek már hiperaktivitásban szenved? A dietetikusok azt tanácsolják, hogy adjon több rostot az étrendjéhez, hogy a vércukorszintet a glükóz kiugrása nélkül tartsa. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a bogyók és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a zabpehely.

Segíthetnek az étrend-kiegészítők az ADHD-n?

• A kutatás valóban kimutatta, hogy az ADHD-s gyermekek vérében alacsonyabb az omega-3 zsírsavak szintje, mint a normál gyermekeké. Egyes orvosok omega-3-kiegészítők szedését javasolják. Vajon segít? Nincs végleges válasz, de az UC Davis Health Mind Institute egyik tanulmányában az omega-3-at kapó ADHD-s gyermekeknél enyhén javult a tünetek súlyossága a placebót szedő gyerekekhez képest.
• Ha gyermekének alvászavarai vannak, a melatonin-kiegészítők rövid ideig segíthetnek. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy gyakran kell használnia ezeket. Ebben a cikkben olvashat arról, hogy adható-e a melatonin gyermekeknek, milyen esetekben és mit mondanak az orvosok az adagolásról és a kezelésekről.
• Nincs bizonyíték arra, hogy más étrend-kiegészítők, például a ginkgo biloba, az orbáncfű vagy a Pycnogenol kezelik az ADHD tüneteit. Erről a Bastyr Egyetem tudósai számoltak be a vizsgálat után.

Az orbáncfű azonban antidepresszáns tulajdonságairól ismert – és bizonyítottan is. Beszéljen orvosával arról, hogy gyermeke ADHD-s és depressziós-e. Ez a kombináció gyakoribb serdülőkorban.

Vannak olyan eszközök vagy modulok, amelyek segíthetnek egy ADHD-s gyermeknek?

Számos különböző alkalmazás létezik a koncentráció és a memória javítására minden korosztály számára, és ezek közül néhány reményt adhat a gyermekek ADHD-jére. Mindazonáltal tisztában kell lenni azzal, hogy a mai napig csak egy digitális terápiás játékeszközt erősítettek meg hivatalosan a 8-12 éves ADHD-s gyermekek figyelmi funkciójának javítására. Az Endeavour Rx egy olyan játékprogram, amely olyan szenzoros ingereket és motoros feladatokat hoz létre, amelyek bizonyítottan segítik az agy edzését és enyhítik az ADHD tüneteit.

A program az Egyesült Államokban orvosi rendelvényre kapható. A többi alkalmazás jelenleg vagy tesztelés alatt áll, vagy nem orvosi. Ez azt jelenti, hogy hatékonyságukat még nem tesztelték, vagy soha nem is fogják tesztelni. A szülőkön múlik, hogy használnak-e ilyen programokat.

Segíthet a Feingold-diéta az ADHD tünetein?

Sok évvel ezelőtt Ben Feingold, MD, allergológus kifejlesztett egy népszerű eliminációs étrendet a hiperaktivitás kezelésére. Az ADHD eliminációs diétáival bizonyos ételeket kiiktat gyermeke étrendjéből, hogy megnézze, befolyásolják-e a viselkedést.

A Feingold diéta megszünteti a mesterséges színezékeket, aromákat és tartósítószereket, hogy csökkentse a hiperaktivitást. Míg a legtöbb tudományos tanulmány cáfolta Feingold elméletét, néhány szülő, aki kipróbálta, azt állítja, hogy javulást észlelt gyermekeik viselkedésében.

Sok szakértő nem gondolja, hogy a gyermek étrendjében bekövetkezett változások megváltoztatják az ADHD-t. Egy népszerű elmélet szerint a gyermek viselkedése javul, mert több figyelmet kap, ha speciális diétán van.

Segít-e az edzés az ADHD kezelésében?

Az edzés nem csak a testnek jó; a fizikai aktivitás jót tesz az elmének. A mérsékelt vagy intenzív aktivitás hatására az agy több vegyi anyagot, úgynevezett neurotranszmittert bocsát ki, amelyek növelhetik a figyelmet és a koncentrációt.

Az agyat és a testet egyaránt fejlesztő tevékenységek, mint például a harcművészetek, a torna, a balett vagy a korcsolyázás, előnyösebbek az ADHD-s gyermekek számára, mint az egyszerű aerob gyakorlatok, például a futás. A szabadban végzett gyakorlatok pedig nagyobb hatást érhetnek el, mint a benti edzés.

Segíthet-e a jóga és a meditáció az ADHD-s gyermekeken?

A kutatások azt mutatják, hogy a mindfulness gyakorlása jótékony agyi változásokhoz is vezethet. Az ADHD-s gyermekeknél és serdülőknél enyhítheti a stresszt és javíthatja a fókuszt a Fujian Medical University társkórházának tudósai szerint.

A jóga enyhítheti az ADHD tüneteit is. A meditációra, valamint a légzésre és a testtartásra összpontosít. Ez általában biztonságos, de keressen olyan edzőt, aki tapasztalattal rendelkezik ADHD-s gyerekekkel való munkavégzésben. Előfordulhat, hogy bizonyos ászanákat módosítaniuk kell vagy ki kell hagyniuk.

Segíthet-e a csontkovácshoz járás az ADHD-n?

Egyes csontkovácsok és csontkovácsok úgy vélik, hogy terápiájuk képes kezelni az ADHD-t. De nem végeztek tanulmányokat annak megállapítására, hogy működik-e. Sok orvos nem támogatja az ilyen biztosítékokat.

Az egyik elmélet szerint az izomtónus kiegyensúlyozatlansága az agyi aktivitás egyensúlyhiányát okozza. Ezen elmélet szerint, amikor az oszteopaták korrigálják az ADHD-s beteg gerincét, az agy egyensúlya helyreáll. A gyerekek a terápia során különféle fény- és hangfrekvenciáknak is ki vannak téve.

Az alkalmazott kineziológia vagy neurális szerveződés egy másik elmélet, amelyet egyes szakértők az ADHD-s betegek kezelésére használnak. Azon az elméleten alapul, hogy a koponya csontjai elmozdulhatnak, ami egyenlőtlen nyomást okoz az agy különböző részein. Azt mondják, hogy rosszul működik az agy.

Ennek az állapotnak a kezelésére a csontkovács beállítja a koponya csontjait, és visszaállítja azokat a megfelelő helyzetükbe. De a legtöbb orvos úgy véli, hogy a koponya csontjai nem mozognak, így nem mozdíthatók el.

Neurális visszacsatolás és munkamemória képzés ADHD-ban

>

A neurofeedback vagy a visszacsatolás, a biofeedback megtanítja az ADHD-s személyt arra, hogyan befolyásolja agyhullámait, hogy jobban összpontosítson. Agyunk négyféle hullámot termel: alfa (közepes), béta (gyors), théta (lassú) és delta (mély alvás). A tudósok tanulmányozhatják ezeket a hullámokat, hogy megtalálják a mintákat.

A neurofeedback azon a megállapításokon alapul, hogy az ADHD-s embereknek több thétahullámuk van, mint másoknak. Kevesebb béta hullámuk is van. A támogatók úgy vélik, hogy az agy edzése a gyors béta hullámok növelésére és a lassú théta hullámok csökkentésére csökkentheti az ADHD tüneteit.

A hullámtevékenység szabályozásának megtanítása érdekében egy szakember megfigyeli az ADHD-s személy agyhullámait. Amikor agyhullámai elérik a kívánt frekvenciát, erről a szakember beszámol. A képzés és a gyakorlás révén az emberek végül megtanulhatják, hogyan tudják megváltoztatni agyhullámaikat. Bizonyos esetekben, és a gyerekekkel kapcsolatos helyzetben ezt a munkát nem szakember végzi, hanem egy program, amely „bónuszokat” ad ki, például lehetővé teszi, hogy a játék következő szintjére lépjen, vagy dicsérő üzenetet jelenít meg. a monitoron.

Noha ígéretes kutatásokat végeztek ezen a területen, több munkára van szükség annak megállapításához, hogy a neurofeedback milyen jól működik az ADHD tünetein. A nagy hátrány a kezelés magas költsége.

Munkamemória-tréning (Cogmed módszer)

Sok ADHD-s embernek memóriazavarai vannak. Ez az információk és a vele végzett cselekvések memorizálása rövid ideig. A számítógépes programok használata az agy edzésére javítja a koncentrációs képességet, az impulzív viselkedés szabályozását és javítja a problémamegoldó készségeket.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy bizonyos programok rövid távon előnyösek. De más tanulmányok azt mutatják, hogy a programok talán csak javíthatják a vizuális memória képességeit, ami általában jó, de fel kell készülni egy ilyen eredményre.

Nos, kivétel nélkül minden, ebben a témában végzett tanulmány a viselkedésterápia hatékonyságára mutat rá, különösen, ha a szülők is részt vesznek benne. Be lehet és kell is beilleszteni a mindennapi életbe, és számos technikát leírtunk „Az ADHD nem akadályozza a tanulást: 12 életveszély gyerekeknek és szülőknek” című cikkben.