Az immunitás a szervezet védekező rendszere. A gyermek már védve születik a különféle betegségektől (az ún. veleszületett immunitás), de egész életében a rendszer „tanul” felismerni az új kórokozókat. Mit tudsz az immunitásról? Lehet javítani? A válasz anyagunkban található.
Ősszel és télen gyengül az immunitás
Tényleg az. A vírusok fő kapuja a szervezetben az orr. Ezért védik a folyamatosan kifelé mozgó bolyhok, amelyek eltávolítják a port, a szennyeződéseket és a vírusokat az orrjáratokból, és megakadályozzák a vírusok nyálkahártyával való közvetlen érintkezését. A száraz beltéri levegő az őszi-téli időszakban a nyálkahártya sérüléséhez és az orrbolyhok aktivitásának csökkenéséhez vezet.
Az orrnyálkahártyát emellett számos ér áthatja. A vérárammal ide érkező immunsejtek helyi védelmet nyújtanak. Ezenkívül az orrban lévő erek miatt nyálka képződik, amely befogja a vírusokat (a takony formálisan a vér folyékony része). A hidegben az orr erei szűkülnek. Az immunsejtek beáramlása és a helyi immunitás csökken. A helyiség száraz levegője miatt pedig kevés a nyálka, az orrnyálkahártya védtelenné válik.
Tanács
: Öblítsd ki az orrod és szellőztess napi 15 percig!
Stresszes időkben az immunitás csökken
Ez igaz. A stressz feladata, hogy csökkentse a gyulladást és elnyomja a fájdalmat, hogy lehetővé tegye a „küzdj vagy menekülj”. Ez a reakció immunszuppresszióhoz vezet:
- Kevesebb gyulladásos mediátor szabadul fel, ami rontja az immunválaszt;
- A véráramlás újraeloszlik – a helyi immunitás csökken.
A hosszan tartó stressz csökkenti a T-gyilkosok (immunsejtek) azon képességét is, hogy felismerjék a fertőző ágenseket. Csökken az onkológiai immunvédelem és nő a rák kockázata.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert
,
és a hideg évszakban mindenképpen inni kell, nehogy megbetegedj
Ez egy nagyon elterjedt hiedelem, de mítosz. A C-vitamin bizonyítottan lerövidíti a megfázás időtartamát, de csak nagyon nagy – napi 8 gramm – adagokban. Ez 100-szor magasabb, mint a napidíj! Ilyen dózisokban az aszkorbinsavnak negatív hatásai lehetnek – növeli a vesekő kialakulásának kockázatát, és migrénes fejfájást okozhat. Sokkal hatékonyabb az immunrendszer erősítésére, ha napi 1000-3000 NE D-vitamint szedünk.
Ha megfázott, immunitás alakul ki
és
nincs több betegség ebben a szezonban
De ez sajnos mítosz. Az ARI-t különféle kórokozók okozzák (influenza vírusok, parainfluenza, légúti syncytia vírus, adenovírus, Kosaki vírus, metapneumovírus és mások), és egy specifikus immunitás alakul ki. Ugyanannak a vírusnak különböző törzsei is lehetnek, amelyek elleni immunitás csökken.