Lapos láb, a betegség típusai, okai és megelőzése

A lapos láb típusai

Az emberi lábnak két íve van – hosszanti és keresztirányú. Mindkettő lapítható. A leggyakoribb a keresztirányú laposláb. A láb lerövidülésében és az első lábujj kifelé való elhajlásában nyilvánul meg. Ha a hosszanti ív megereszkedik, a láb mérete megnő, és szinte teljesen érintkezik a tartófelülettel. Minél nagyobb egy személy súlya, annál hangsúlyosabbak ezek a negatív változások. A hosszanti lapostalp gyakoribb a 16-25 éves fiatalok körében, a keresztirányú – a 35-50 éves korosztály képviselőinél. Kombinált deformáció is lehetséges, amikor a láb mind a hosszanti, mind a keresztirányú ívben lapított. Az ilyen lapos lábakat keresztirányú-hosszirányúnak nevezik.

A lapos láb lehet veleszületett vagy szerzett. A veleszületett lapos láb általában a kötőszöveti hiány következménye. Ez egy szisztémás betegség, amely az összes testrendszer kötőszöveti erejének csökkenésében nyilvánul meg. A veleszületett lapos lábakat 6 év után diagnosztizálják. Kisgyermekeknél a láb csont- és porcapparátusa még nem alakult ki teljesen, a talpon zsíros „párna” található, ami megnehezíti a diagnózis felállítását. A láb ívei az életkor előrehaladtával ellaposodhatnak az izmok és az ízületi szalagok gyengülése miatt. Az ilyen lapos lábakat statikusnak nevezik. Ez a lapos lábfej típus a leggyakoribb, és az összes diagnosztizált eset körülbelül 80%-át teszi ki. Ezenkívül a lapos láb lehet a lábfej csontjainak törése vagy a láb és az alsó láb izmainak bénulása.

A lapos lábak öndiagnosztikája

A lapos lábakat otthon egyszerűen azonosíthatja. Ehhez kenjük be a lábfejet krémmel, és álljunk lábbal egy tiszta papírlapra. A kapott nyomat megvizsgálásával megállapíthatja, hogy a láb egészséges-e vagy sem. Ha a lábfej közepén, a belső széle mentén van egy bevágás, amely a talp középső részének több mint felét foglalja el, akkor a lábfej rendben van. Lapos lábról akkor beszélhetünk, ha a bevágás keskeny vagy egyáltalán nem.

A betegség stádiumai

A lapos lábak minden szakaszára jellemzőek bizonyos tünetek. E tünetek ismerete segít a betegség időben történő azonosításában.

• első stádium – a tünetek gyengék: a lábak gyorsan elfáradnak, a lábfejek fájnak nyomásra, esténként duzzanat és elnehezülés jelentkezhet a lábakban;
• második szakasz – a betegség előrehaladtával: a láb ellaposodik és megnőhet, a járás megváltozik, a fájdalom krónikussá válik, a fájdalom a térdig terjed;
• A harmadik szakasz súlyos: erős fájdalom a lábakban, a hát alsó része fájni kezd.

A megelőzés fontossága

Ha a láb ívei megereszkednek, az már nem tudja maradéktalanul ellátni funkcióit. A támasztó és rugó funkciót olyan szerkezeteknek kell átvenniük, amelyeket nem erre terveztek. A lábak (térd, csípő, boka) és a gerinc ízületei kapcsolódnak a számukra szokatlan feladatok elvégzéséhez. Ez e szerkezetek idő előtti kopásához és tönkremeneteléhez vezet. Ezért a lapos lábak megelőzésében és kezelésében is részt kell venni, hogy megakadályozzuk a mozgásszervi rendszer egyéb betegségeinek kialakulását.

Számos tényező befolyásolja a láb egészségét: öröklődés, fizikai aktivitás szintje, testsúly, életkor, cipők, terhesség, bizonyos betegségek (cukorbetegség, elhízás, gyermekbénulás és mások). A fizikai aktivitás hiánya és túlzott mértékű mozgása egyaránt hozzájárulhat a lapos lábak kialakulásához. A legjobb a láb erősítése speciális fizikoterápiás gyakorlatokkal. A gimnasztikai gyakorlatterápia segít megőrizni a szalagok rugalmasságát és az izomerőt a lábak túlterhelése nélkül. A tornaterápiás gyakorlatok a lapos lábak megelőzésére és korrekciójára egyaránt használhatók.

A lapos lábak megelőzése gyermekeknél

Korai életkortól kezdve részt kell venni a lapos lábak megelőzésében. A lapos lábak megelőzése gyermekeknél a láb speciális gyakorlatainak elvégzéséből, egyenetlen felületeken való mezítláb járásból, ortopéd talpbetétes cipők viseléséből és feszes hátú cipőkből áll. A gyerekek szívesen futnak mezítláb füvön, homokon, kavicsokon, ami nagyon jót tesz a láb egészségének. Otthoni használatra domború elemekkel rendelkező ortopéd szőnyeget vásárolhat. A svéd falon mezítláb mászhat fel – ez is segít elkerülni a lapos lábakat.

Ha egy gyermeknél, miután elérte a hat éves kort, mégis lapos lábat diagnosztizáltak, ne aggódjon – a helyzet javítható. A gyermekek teljesen kigyógyulhatnak a lapos lábból, ha időben megteszik a megfelelő intézkedéseket. A gyermekek lapos lábát masszázzsal, speciális gimnasztikával, ortopéd cipő viselésével kezelik.

Gyakorlat

A mozgásterápiás gyakorlatok segítségével lehetőség nyílik a gyermekek betegségének gyógyítására, idősebb korban a lapos talp korrekciójára, a tünetek csökkentésére és a szövődmények kialakulásának megelőzésére. A leggyakrabban használt gyakorlatok (mezítláb végezve):

• Álljon egyenesen. Tekerj a saroktól a lábujjakig és hátra. Sétáljon a lábujjakon, majd a láb külső oldalán.
• Fekj hanyatt. Húzza maga felé a jobb zoknit, majd a bal oldalt. Húzza meg mindkét zoknit egyszerre. Ismételje meg többször. Fuss át a jobb lábbal a bal lábszáron. Ismételje meg a mozgást a bal lábával.
• Üljön le a padlóra, hajlítsa be a térdét, és helyezze a lábfejét egymással párhuzamosan. Emelje fel lábujjait és sarkait a padlóról mindkét lábával egyszerre vagy felváltva. Tedd keresztbe a lábaidat, végezz forgó mozdulatokat a lábfejeddel.
• Ülj le egy székre. Fogja meg a kis tárgyakat a lábujjaival, és mozgassa őket egyik helyről a másikra. Görgesse a botot a lábával.

Ugyanezek a tornaterápiás gyakorlatok megelőzésre is használhatók. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy a megelőzés csak akkor lesz hatékony, ha szisztematikusan tornázol.