sze. ápr 17th, 2024

Gyakran előfordul, hogy a rendkívül szelektív étvágyú, vagy keveset evő, az állandó konyhába járást és a nassolást preferáló, nassolnivalót kedvelő szülők gyakran fordulnak a gyermekorvoshoz időpontért. Az ilyen gyerekek etetése egész probléma. Fontos ismerni a gyermekek étvágyának néhány jellemzőjét, valamint szabályozni a zsírok és szénhidrátok bejutását a szervezetbe, gazdagítani az étrendet friss gyümölcsökkel és különféle zöldségekkel. Ha ismersz néhány trükköt, egy kisbabát vagy egy válogatós kis evőt nagyon is lehet jóízűen és megfelelően etetni.

Táplálkozás modern babáknak

A gyermekorvosok gyakorlatukban gyakran látják, hogy hány szülő aggódik gyermeke táplálkozása miatt. Aggódnak amiatt, hogy gyermekeik elegendő tápanyagot kapnak-e – fehérjéket, zsírokat vagy vitaminokat ásványi anyagokkal. Minden kanál levesért vagy egy darab szeletért folytatott küzdelemben morognak, fenyegetőznek, vesztegelnek, és néha alkudnak az ételre. Ez a táplálkozási megközelítés egyáltalán nem segíti elő annak biztosítását, hogy a gyerekek jól étkezzenek. A szülők gyakran szembesülnek azzal a ténnyel, hogy az anya vagy nagymama kezei által gondosan elkészített, első és második fogás formájában szokásos ételeket kategorikusan elutasítják, de a gyorséttermi ételeket, a szódát, az édességeket, a sütiket, a kekszet vagy a dobozos gyümölcsleveket hatalmas mennyiségben szívódnak fel. Mi történik a modern gyerekek étvágyával, miért nem akarnak enni a gyerekek?

A gyermekek jellemzői: fiziológia és pszichológia

Először is meg kell értened, hogy a gyerekek nyelvén sok ízlelőbimbó található, amelyek érzékenyebbé teszik őket a különböző ízekre és állagokra. Ahogy öregszenek, az emberek 21 éves koruktól kezdik elveszíteni az ízlelőbimbóikat. Másodszor, a gyerekek aktívan fejlesztik az ételek és italok ízét. Elképzelhető, hogy a gyerek pillanatnyilag nem szereti a spárgát vagy a brokkolit, de néhány éven belül jól megeszik. Harmadrészt a gyerekeknek nincs akkora türelemtartalékuk, hogy leüljenek az asztalhoz, és nyugodtan leüljenek, és egy félórás, de akár tovább is tartó családi vacsora során elfogyasszák az általuk készített ételeket.

Ezért ahelyett, hogy negatív érzelmi asszociációkat ösztönöznének a házi készítésű ételekkel, amelyeket makacsul töltenek be a vonakodó csecsemőkbe, az orvosok és a szülői szakértők néhány hasznos tanáccsal álltak elő.

Az élelmiszer-összetétel szabályozása: zsírok, kalória, vitaminok

Élelmiszer-összetétel szabályozása: zsírok, kalória, vitaminok

Fontos figyelemmel kísérni azokat a termékeket, amelyekből bébiétel készül. Érdemes lemondani az olyan ételekről, ételekről, amelyek negatívan befolyásolják a gyermek szervezetének anyagcseréjét, például magas a könnyű szénhidrát, kristálycukor, só és hidrogénezett zsírok tartalma. Érdemes odafigyelni arra, hogy a legkevesebb három éves gyermekek étrendjében a só és cukor mennyisége minimális legyen, és a telített állati zsírok a napi kalóriák legfeljebb 10-15%-át teszik ki (főleg a vaj és a tejtermékek miatt). Termékek).

A megfelelő táplálkozás biokémiailag be tudja programozni az anyagcserét a gyermek szervezetében, így a gyermekek automatikusan csak az egészséges és tápláló ételekhez vonzódhatnak. És persze ugyanez elmondható a zsírokat és felesleges szénhidrátokat tartalmazó egészségtelen ételekről is. Ha a csecsemőket kiskoruktól kezdve etetik ezzel az étrenddel, akkor tudat alatt egészségtelen ételeket választanak, elutasítva az egészséges, de nem túl ízletes, természetes ételeket.

A megfelelő példát kell mutatnia: gyümölcs az asztalnál

Érdemes példát mutatni a gyerekeknek azzal, hogy megtagadja az egészségtelen ételek vásárlását és fogyasztását az étrendben. Nehéz elmagyarázni a gyerekeknek, hogy anya és apa miért ehet pizzát és hamburgert, a gyereknek pedig brokkolit, egyéb zöldségeket és párolt szeleteket. Családi vacsorákhoz érdemes lemondani a gyorsételek, készételek, gyorsételek vásárlásáról. Fontos, hogy ne az élelmiszer-adalékanyagok, hanem a természetes termékek ízének élvezetét csepegtessük beléjük. Ez érzelmi értéket ad az evésből származó örömnek, pozitív érzelmek töltését adja. Gyakrabban kell magának friss gyümölcsöt fogyasztania, a felét kínálva a gyerekeknek, a szülői étel mindig finomabbnak tűnik.

Kerülje a TV előtti étkezést. Ez minden családtag számára megkérdőjelezhetetlen szabály legyen. Az esztelen evés, amikor az agy figyelmét a képernyőn megjelenő képek elvonják, leválasztja a gyermeket a tányérján lévő ételről, és túlevést és emésztési zavarokat okozhat.

Egészséges harapnivalók: zöldségdarabok és egészséges ételek

A kisgyerekek gyakran részesítik előnyben a snackeket vagy a nagy mennyiségű miniétkezést a nap folyamán, mint a sűrű és ritka étkezéseket. Akkor esznek, amikor nagyon éhesek, és visszautasítják az ételt, amikor jóllaknak. Többféle tápláló étel közül választhatnak. Ráadásul a gyerekeknek mindig állniuk kell mosott gyümölcsöknek és zöldségeknek, amelyeket mindig elvihetnek az asztalról.

Arra is törekedjen, hogy a hűtőszekrény polcain és az asztalon tápanyagokban gazdag ételeket rakjon fel, és ne kínáljon „üres” kalóriákból álló ételeket a gyerekeknek. Friss zöldségek vagy gyümölcsök egészben vagy darabolva, sajtok, keménytojás szeletek, haldarabok, tészta, vajas zsemle, áfonya, eper, főtt burgonyadarabok, főtt csirkeszeletek, teljes kiőrlésű kenyér és kekszek, cukrozatlan joghurt egészséges falatok, ha a gyerekek nem akarnak levest vagy főételeket enni.

Ne ragaszkodjon hozzá, és ne kényszerítse a gyermeket, hogy mindent egyen a tányérján. Ésszerű termékválasztékot kell kínálnia, és hagynia kell, hogy a gyermek válassza ki, mit eszik. Nem szabad indokolatlanul figyelmet fordítani a gyermek táplálkozására, tiszteletben kell tartani a választását. Ha nincs étvágy, hadd menjenek „feldolgozni”.

Minden gyermek számára kerülni kell a speciálisan elkészített ételeket. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy manipulálja a szülőket.

Apró trükkök: receptek és játékok

A szakma trükkjei: receptek és játékok

Bevonhatja a gyerekeket olyan játékokba, amelyek megtanítják őket egészséges döntések meghozatalára. Például a Színjáték megköveteli a gyermektől, hogy válasszon két sárga, két piros és két zöld ételt. A szülőknek meg kell mondaniuk nekik, hogy minél sötétebb a szín, annál több hasznos anyag. Ez egy olyan játék, amelyet naponta lehet játszani, és segít gyermekének megtanulni, milyen ételek segítik a növekedésben. Meg kell kérnie a gyermeket, hogy válasszon és egyen meg öt olyan ételt, amely segít felnőni.

Találja meg a tápanyagokban gazdag ételek elkészítésének módjait olyan receptek segítségével, amelyek zöldségeket vagy gyümölcsöket rejtenek az ételekben. Ha olyan ételeket adunk hozzá, mint a cukkini és a sárgarépa a tésztaszószhoz, az avokádó a csokoládépudinghoz, a sütőtök, az alma és a banán a muffinokhoz és a süteményekhez, sokkal egészségesebbé és egészségesebbé teszi ezeket az ételeket. A gyerekeket azonban nem szabad becsapni. Ha egy gyerek kérdez, fontos, hogy őszinte legyen az étel elkészítésének módját illetően. Ez bizalmat teremt.


Olvassa el is:
Miért tűrjük el azokat a kapcsolatokat, amelyekben boldogtalanok vagyunk, megértjük Jolie példáját
Ingyenes webinárium egy dietetikustól az egészséges fogyásról „Fogyj le! Hatékony és biztonságos
5 labda gyakorlat, ami tényleg működik
A köszvény okai, jelei és kezelése férfiaknál
Gomba Királyság. Szövetségesek vagy ellenségek
Kígyók, hogyan kerüljük el őket, és mit tegyünk harapás után
Izuleti gyulladas romanul
A COVID 19 szövődményei a von Willebrand faktorral kapcsolatban
Fogyás 50 felett férfi
Havi öt kirakodási nap lassítja az öregedést
A szívinfarktus kialakulásának okai és szövődményei gyermekeknél
Hogyan lehet megérteni, hogy az edzés káros
Hisztéria, betegség vagy promiszkuitás
16 étel, amit nem szabad lefagyasztania
A masszázs segíthet a fogyásban
Az orvosok figyelmeztetnek az újévi játékok veszélyeire
Térdgyulladás kezelése
10 fogyás csalás
Spirulina, remények és valóság
Herpesz, rák és egyéb hólyagok az ajkakon, időpont egyeztetés az orvossal