A késői iskolakezdés hasznosnak bizonyult

_{N+1 szerkesztő}

_{A kötelező iskolai oktatás rendszere az Egyesült Államokban eltér az oroszországitól. Az alsó tagozatos osztályok (általános iskola) az óvoda évét és az iskola 1-5. osztályát (5-6-tól 10-11 éves korig), középiskolai (középiskolai) – 6-8. osztályokat (11-12-ig) tartalmazzák. 13-14 éves korig), felső tagozatos (középiskolai) – 9-12 évfolyam (14-15-17-18 éves korig). Egyes államokban ennek a rendszernek különböző változatai vannak. Ebben a szövegben a megfelelő kifejezéseket amerikai értelemben használjuk.}

Az alvás szükséges az egészség megőrzéséhez és a normális fejlődéshez, az iskolai teljesítményhez, az élet szociális és érzelmi szférájához. Hiányossága azonban gyakori a gyermekek és serdülők körében. Ennek a népegészségügyi problémának a jelentősége olyan nagy, hogy korrekciója az egyik célja lett az amerikai Healthy People 2030 nemzeti kezdeményezésnek, amelynek célja az állampolgárok egészségi állapotának javítása állami, tudományos és kormányzati szervezetek részvételével.

A legtöbb iparági szövetség a 8:30-at vagy későbbi időpontot ismeri el a közép- és középiskola optimális kezdési időpontjának, de az Egyesült Államok iskoláinak csak körülbelül 20 százaléka felel meg ennek a feltételnek. Az alváshiány rendkívül negatív hatását a résztvevők egészségére és a korai órakezdést, mint fő provokáló tényezőt a hazai szakirodalom is leírja. Ugyanakkor szinte minden tanulmány, amely az iskolakezdési idő és az alvás megfelelősége közötti összefüggést vizsgálta, vagy csak az iskolások bizonyos csoportjaira terjedt ki, vagy nem megfelelő mintán alapult, vagy rövid életű volt.

A megbízható információk megszerzése érdekében Lisa Meltzer, a Denver National Jewish Health Academic Hospital munkatársa és munkatársai elindították a Changing Start Times: Longitudinal Effects Study (CaSTLES) projektet. Ennek részeként a Denver külvárosában található Cherry Creek iskolai körzetben mintegy 28 000 diák változtatta meg az órák kezdési időpontját: az általános osztályokban egy órával korábban (8:00-ig), a középiskolákban 40-60 perccel később ( 8:50-ig), időseknél pedig 70 perccel később (8:20-ig). Ezt a rendszert azért választották, mert az Egyesült Államokban a diákokat központilag, speciális buszokon viszik be az iskolákba. A 10-11 év alatti gyerekek általában könnyen elalszanak és korábban ébrednek, ezért a nagyobb tanulók számára az ő költségükön későbbi foglalkozások történtek, hogy az iskolai közlekedési rendszer bírja a terhelést.

8 kifejezés, amit ne mondj ki álmatlanságban szenvedőknek

A kétéves CaSTLES-en 3-12. évfolyamos diákok vettek részt, különböző etnikai és társadalmi-gazdasági hátterűek (55 százalék fehér, 21 százalék szociálisan kiváltságos). A vizsgálat kezdetén és évente kétszer a foglalkozásokon kérdőíveket töltöttek ki az elalvás és ébredés időpontjáról, az elegendő alvás érzéséről és annak minőségéről, valamint a nappali álmosság klinikai megnyilvánulásairól. A szülők ugyanazokat az objektív adatokat ellenőrizték egy online űrlap kitöltésével anyanyelvükön, beleértve az angol, amhara, arab, vietnami, spanyol, kínai, koreai és orosz nyelveket.

Kiderült, hogy egy évvel a vizsgálat megkezdése után az általános iskolások körében a hétköznapi lefekvés és ébredés valamivel korábban kezdett jelentkezni, az átlagos alvásidő 11 perccel lerövidült. Az alvással való elégedettség szintje, annak minősége és a nappali álmosság nem változott. A felső tagozatosok hétköznaponként kicsit később kezdtek lefeküdni és jóval később ébredni, a középső osztályokban 29 perccel, a felsőbb osztályokban 45 perccel nőtt az átlagos alvásidő. Az alváshiányos tanulók aránya 21, illetve 32 százalékkal, a nappali álmosság klinikai megnyilvánulásait mutató diákoké pedig 12, illetve 21 százalékkal csökkent. Hasonló hatások az órarend változása után két évvel is fennmaradtak, statisztikailag nem függtek szignifikánsan az etnikai hovatartozástól és a társadalmi-gazdasági helyzettől.

Hétköznapi alvásidő a vizsgálat során:

Így egy nagy longitudinális és reprezentatív vizsgálat megerősítette a közép- és középiskolai késői kezdés jelentős előnyét, valamint a fiatalabb korai korai kezdés csekély hatását.

Korábbi munkák kimutatták, hogy a késői iskolakezdés javíthatja a részvételt és a tanulmányi teljesítményt, az alvásmegvonás kockázatos viselkedéssel hozható összefüggésbe a tinédzsereknél, és a korai iskolakezdés növelheti a migrén előfordulását középiskolás diákoknál. Az alváshigiéniával kapcsolatos modern nézetekről minden korosztály számára megismerkedhet a „Mennyi aludni kell” című blogból.