Karcsúsítás édes gyümölccsel
A füge káliumot, nátriumot, foszfort, ként, magnéziumot, brómot, cinket, vasat, PP-, C-vitamint, B csoportot, szerves savakat, enzimeket, fehérjéket, flavonoidokat, aminosavakat, pektint, polifenolokat, élelmi rostot, vizet tartalmaz. Ilyen gazdag összetétellel a füge mindössze 54 kcal-t tartalmaz 100 grammonként.
Ez a gyümölcs javítja a szív- és érrendszer működését, hasznos anyagokkal telíti a vért, segít elpusztítani a kórokozó baktériumokat a belekben, valamint segít torokfájás, tüdőgyulladás és köhögés esetén. Az édes füge kumarint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely csökkentheti a mell-, prosztata- és vastagbélrák kockázatát.
A hasznos bogyók erősítik a látást, hozzájárulnak az alvás normalizálásához, javítják a hangulatot. A füge erőt és energiát ad nagy terhelés alatt. Ezenkívül javítja a potenciát, csökkenti a vércukorszintet és véd a vérszegénységtől.
Hogyan segít a füge a fogyásban? Először is sok rostot tartalmaz. Ez az anyag javítja az emésztést, megtisztítja a beleket a káros anyagoktól, és több órára megszabadul az éhségtől. Ezenkívül a füge eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, megszüntetve a duzzanatot. A füge gyümölcsök sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek szükségesek a gyors anyagcseréhez, és ennek eredményeként a zsírégetéshez.
A fügével nem lehet sokat fogyni, de ezek a gyümölcsök kiváló segítséget nyújtanak a karcsú alak mintázásához. Ha a bogyós gyümölcsök fogyasztása mellett eltávolít más rossz ételeket, és összekapcsolja a fizikai aktivitást, akkor az eredmény kiváló lesz.
Nem mindenki ehet fügét. Nem ehet gyümölcsöt cukorbetegségben, köszvényben és bélgyulladásban. Ha nincs ilyen ellenjavallat, akkor naponta három-tíz gyümölcsöt lehet enni. Nem szabad visszaélni a bogyókkal, különben csak károsítja az egészségét.
Füge étrendek: részletes menü
Különböző lehetőségek vannak a füge diétára. Vannak rövid és hosszú diéták. Kipróbálhat másokat, vagy egyszerűen kiválaszthat valamit az ízlése szerint.
Ha inkább gyorsan fogyni szeretne, próbáljon ki háromnapos diétát. Nagyon sok van belőlük.
Például egy diéta zabpehely és füge. A diéta lényege a zabkása a vízen és a füge használata. A bogyókat a zabkáshoz adhatjuk, vagy külön is fogyaszthatjuk.
Egy másik lehetőség a kefir és a gyümölcsök. Naponta megehet fél kiló fügét, és megihat másfél liter zsírszegény kefirt. Készíthet koktélt az engedélyezett összetevőkből, vagy használhatja a termékeket külön-külön.
Jobban szereted a tejet? Válasszon diétát ezen az italon és a fügén. Egy adag gyümölcs napi 400 g, és körülbelül két liter tejet lehet inni.
Vannak hosszú távú diéták a gyümölcsökön is. Egy-két hétre számítanak.
A heti étrend lehetővé teszi, hogy minden egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt egyen, este pedig vacsora helyett hét fügét és forró zöld teát igyon.
A diétás menü így nézhet ki:
- reggel: zabkása, gyümölcs, tea;
- snack: szendvics zöldségekkel és sajttal;
- ebéd: zöldségleves, karaj és saláta, kompót;
- snack: túró fűszernövényekkel;
- vacsora: füge teával.
Hogy ne gyötörjön az éhségérzet, délutáni uzsonnára célszerű szendvicset, túrós rakott szeletet vagy zöldséges omlettet elfogyasztani.
Egy másik heti étrend javasolja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, sovány hal és hús, zöld tea, csipkebogyó húsleves beiktatását az étlapba. A fügét más élelmiszerektől elkülönítve kell enni. Az étkezésnek naponta négyszer kell lennie.
Íme a diétás menü:
- reggel: zöldségsaláta, joghurt;
- snack: füge;
- ebéd: leves, párolt hal, csipkebogyóleves, majd fél óra múlva fügét kell enni;
- vacsora: túró, zöld tea.
Ehetsz fügét reggel étkezés előtt vagy lefekvés előtt, fél órával vacsora után.
A 2-3 hetes hosszú távú diéta azt javasolja, hogy napközben étkezzen helyesen, este pedig csak salátát fogyasszon. Elkészítéséhez le kell reszelni a répát és a sárgarépát, felaprítani a fügét és aszalt szilvát, mindent össze kell keverni, majd citromlével és olívaolajjal ízesíteni.
Íme egy példa menü:
- reggeli: zöldséges palacsinta, csipkebogyóleves;
- második reggeli: gyümölcsök;
- ebéd: borscs, szelet és pörkölt, gyümölcsital;
- snack: túrós rakott;
- vacsora: saláta.
Mint látható, az étlap kiadós, így az éhségérzet nem fog gyötörni, a fogyás pedig könnyű lesz.
Fügével készült ételek receptjei az egészségért és a szépségért
Mit főznek fügével? Ezek desszertek, sütemények, turmixok, koktélok, saláták és még levesek is. Természetesen a recepteket alacsony kalóriatartalmúak, pörkölés nélkül kell választani. Csak akkor lesz hatékony a fogyás. Íme néhány egészséges és eredeti recept.
Leves
Vágjunk három burgonyát, aprítsuk fel a hagymát. A zöldségeket felöntjük húslével, és fél órán át főzzük. Adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú tejet, sózzuk és keverjük össze turmixgéppel. Öt fügét ledarálunk, és egy serpenyőben puhára pároljuk. Öntsük a levest tálakba, és adjunk hozzá fügét, valamint fehér kenyér krutont (sütőben főzzük magunkat).
Saláta
Három fügét meghámozunk, vékony tányérokra vágjuk, majd lassú tűzön pároljuk. Külön piríts meg egy evőkanál kesudiót egy száraz serpenyőben. Keverjük össze a diót és a fügét, adjunk hozzá kockára vágott almát és 100 g kecskesajtot. Tegyen mindent a salátalevelekre, és öntsön szósszal: fél citrom levét, egy teáskanál cukrot és egy evőkanál olívaolajat.
Desszert kenyér
Vágjon finomra 100 g datolyát és három fügét. Keverjünk össze egy tojást, 180 ml tejet, pár evőkanál növényi olajat, egy evőkanál barna cukrot, fél teáskanál sót, kevés sütőport és 250 g kukoricadarát. Adjunk hozzá datolyát és fügét a tésztához, öntsük a tésztát egy formába, és süssük fél órát 200 fokon. A kenyeret a legjobb melegen tálalni.
Csirketekercs
A csirkefilét vágjuk félbe, majd hosszában. Mindegyik darabot levágjuk, és sóval ízesítjük. 150 g fügét és 80 g diót turmixgépben ledarálunk. A kapott masszát csirkeszeletekre tesszük, mellé kéksajtkockákat teszünk, és tekercsekkel körbetekerjük. Felköthető. Formába tesszük, kevés szójaszószt, zsírszegény tejet adunk hozzá, és a sütőben készre sütjük.
Smoothie
Egy pohár tejet, négy fügét, pár datolyát, egy banánt, vaníliát, fél teáskanál fahéjat és negyed teáskanál kardamomot keverjünk el turmixgépben.
Amint látja, a receptek nagyon érdekesek. Ezért csak fügét ehet, vagy eredeti ételeket főzhet a gyümölcsből. Ebben az esetben a fogyás könnyebb és élvezetesebb lesz.
Olvassa el is:
TOP 7 gél az intim higiéniához
Fogyás fehérje turmixal
Grapefruit fogyásért, a gyümölcs előnyei és összetétele
Prosztata adenoma, alternatív kezelés
Gazdag hodgepodge, 6 finom recept
Ismerje meg a miénket, miért érdemes megbecsülni és tisztelni az Oroszországban gyártott termékek kategóriáját
Ragyogó szemsmink, 6 eredeti ötlet
Mínuszban vagyok, 10 life hack azoknak, akik állandóan fáznak
Táplálkozási elhízás, a betegség mértéke és a kezelés
Gyógyszerek és koleszterinszint emelkedés
Kötélgyakorlatok, komplexek izomerősítéshez és fogyáshoz
Hogyan változtatja meg az immunrendszer a hasnyálmirigyet elhízás esetén
A hét Beautyhackere, Victoria Moiseeva 7 kedvenc párnája
Csillag receptek, avagy hogyan tartanak fitt híres emberek
Sokkoló Sarah Jessica Parker új frizurája
Hogyan nézz ki szebb
A boxernadrág javítja a sperma minőségét
A sport megmenti az idősek férfiasságát
Cukorbetegség kezelése ma, inzulin, gyógyszerek, diéta és még sok más
Visszér elmulasztása