Facebook építés, 5 gyakorlat, ami árthat

Az állandó feszültség minden izom számára rossz. Ezért a megfelelő komplexnek kétféle gyakorlatot kell kombinálnia. Egyesek az izmok erősítését és „felpumpálását”, mások ellazítását és a görcsök enyhítését célozzák.

Két árnyalat van. Először is, az órák megkezdése előtt konzultálnia kell egy kozmetikussal vagy plasztikai sebészrel. Csak szakember tudja meghatározni, hogy mely izmokat kell megfeszíteni, és melyiket kell lazítani. Másodszor, tanulmányoznia kell az ellenjavallatok listáját. Például nem szabad arctornát végezni azoknak, akiknek látható bőrproblémák (sebek és horzsolások), allergiás kiütések, pikkelysömör és pajzsmirigybetegségek vannak.

Sok beteg folyamodik az arcépítéshez, hogy javítsa az arckontúrokat, emelje az arccsontokat, kisimítsa a homlok ráncait, és ugyanakkor továbbra is problémái vannak. Ezért mai beszélgetésünk arra fog összpontosítani, hogy milyen gyakorlatokat érdemes elkerülni az arctorna során, hogy ne sértse meg magát.

1. Munka a járomizmokkal. A gyakorlat célja a járomzóna térfogatának növelése a nasolabialis redők kisimítása érdekében. A hatást magának az arccsontnak, a szájnak a nyújtásával és az ajkak csőbe való összehajtásával kell elérni. Valójában ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a szájnyílás miatt az arc alsó felének izmai megnyúlnak, ami miatt a nasolabialis ránc teljesen láthatatlanná válik. Amikor azonban először kinyújtjuk a szájat, majd az ajkakat csőbe hajtjuk, új ráncokat hozunk létre a száj körül. És ezt követően sokkal nehezebb megszabadulni az erszényes ráncoktól, mint a nasolabialis redőktől.
2. A szem körkörös izomzatának kidolgozása. A gyakorlat célja, hogy felpumpálja az arccsontokat, megszabaduljon a szem alatti táskáktól. A kívántat ajánlatos kancsalság segítségével végrehajtani. Ennek eredményeként megjelenhetnek vagy súlyosbodhatnak a szem körüli ráncok, amelyeket általában szarkalábaknak neveznek.
3. Corrugator izom edzés. A gyakorlat célja a járomcsont feszesítése, a nasolabialis redők és a megereszkedett szövetek megszabadulása. A gyakorlat során aktívan ráncosítani kell az orrot, ami ráncok megjelenéséhez vezet az orrnyereg és az orrlejtés területén. Ezek később is nehezen javíthatók.
4. Gyakorlatok a nyakra. A nyak területe a szép nem egyik fő problémás területe. Sőt, kozmetikai módszerek segítségével meglehetősen nehéz korrigálni. Ezért a Facebook-építést támogatók azt javasolják, hogy a hölgyek platizmával, a nyak bőr alatti izmával dolgozzanak. És itt nagyon óvatosnak kell lenni, mivel a platysma feszültsége a nyaki zsinórok kialakulásához vagy romlásához vezet – még jobban észrevehetővé válnak, ami nyilvánvalóan nem ad szépséget és fiatalságot. A szalagok csak botulinum terápia és platysmaplasztika segítségével távolíthatók el.
5. A homlokizom edzés. Agyakorlatok célja a homlok izomzatának edzése, a felső szemhéj túlnyúlása és a szemöldök területén lévő megereszkedett szövetek eltávolítása, ugyanezen izmok aktív összehúzódása segítségével. És valóban, ez a gyakorlat jó eredményeket ad, miközben súlyosbítja a homlokon lévő ráncok állapotát, és ráncokká alakítja őket. Gyakran előfordul, hogy a homlokizmok gyakorlása során a betegek görcsöket tapasztalnak ezen a területen, ezért botulinum toxin injekcióhoz folyamodnak, amely segít enyhíteni a görcsöt, ezáltal eltünteti a ráncokat ezen a területen.

A Facebook-építés jó technika, és nem hiába népszerű az egész világon, de józanul kell hozzáállni a gyakorlatokhoz, megértve, hogy mit lehet tenni, és mit kell kategorikusan kerülni. Mint minden fiatalítási módszernek, a Facebook-építésnek is vannak javallatai és ellenjavallatai.

A módszer azon a helyes megértésen alapul, hogy az öregedést nemcsak a bőr nedvességtartalmának elvesztése, valamint a kollagén- és elasztintermelés csökkenése okozza, hanem az arc izomtónusának csökkenésével és az izomváz gyengülésével jár.

Az arcépítés célja az arc izmainak edzése, a gravitációs erő hatására süllyedni kezdődő szövetek felemelése. Az öregedési folyamat azonban korántsem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Nemcsak a bőrt és az izmokat érinti, hanem a bőr alatti zsírt, az inakat és még a csontszövetet is. A csontszerkezetek öregedése az az alapmomentum, amely meghatározza az öregedés kezdetét. A szövetek megereszkedése vagy orvosi szóhasználattal ptosis nem magának a bőrnek a rugalmasságának elvesztése és az izomváz gyengülése miatt következik be. Ez a folyamat sokkal komolyabb, mivel az arc mélyebb struktúrái vesznek részt benne. Ezért a fiatalítás kérdését tudatosan kell megközelíteni.

A Facebook-építés olyan technika, amely olyan betegek számára is ajánlható, akik még nem tapasztalták meg a valódi öregedést és a ráncok jelenlétét. Ez inkább megelőző, mint terápiás intézkedés, hiszen az ilyen gyakorlatok igénybevételével a várt eredményt érjük el – az egyiket kezeljük, a másikat megnyomorítjuk – vagyis súlyosbítjuk a mimikai ráncokat és új problémákat okozunk magunknak. Ezért, mielőtt elkezdené a Facebook-építést, jobb, ha konzultál egy szakemberrel – kozmetikussal vagy plasztikai sebésszel. Az ideális lehetőség, ha megbeszéli az Ön számára megfelelő gyakorlatsort, figyelembe véve az arc felépítésének fiziológiai és anatómiai sajátosságait, és garantáltan nem árt Önnek.

A fiatalos arc megőrzésének legjobb módja az öngondoskodás alapvető szabályainak betartása. Ezeket a szabályokat mindenki ismeri, de az őrült életritmusban élő nők gyakran figyelmen kívül hagyják őket.

1. A megfelelő alvás az első és legfontosabb tényező az arcbőr egészsége és fiatalsága szempontjából. Napi minimum 6-7 óra alvás kötelező. A körülmények nagy jelentőséggel bírnak: jól szellőző szobában kell aludni, az ágy legyen tiszta és kényelmes a gerinc egészsége érdekében. Az egészséges alvás megszabadul a duzzadtságtól és a szem alatti táskáktól, valamint megőrzi az idegrendszert, amelytől a bőr állapota közvetlenül függ.
2. A megfelelő táplálkozás biztosítja az egészséges hormonális hátteret. A fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek elengedhetetlenek az étrendben. Ne felejtsen el naponta legalább 2 liter vizet inni.
3. Kevesebbet napozzon, vagy gondoskodjon a bőr megfelelő védelméről az ultraibolya sugarak ellen. A nap telít minket D-vitaminnal, ami nélkülözhetetlen, de az ultraibolya sugárzás tönkreteszi a kollagént, ennek eredményeként – nő a bőrszárazság és a pigmentáció kockázata, ami együtt jár az „öregedéssel”. Élvezze tehát a napsütést SPF-fel.
4. Vigyázzon testére és arcára is. Ne csak krémeket használjunk, hanem olyan maszkokat és olajokat is, amelyek táplálják a bőrt.
5. A legegyszerűbb szabály az edzés. Az aktív élet és a súlyfelesleg leadása (ha van) felgyorsítja a bőrsejtek egészségéhez és rugalmasságához szükséges anyagcserét. A sport nem csak a testnek, hanem az arcnak is van, az egyre nagyobb népszerűségnek örvendő irányzat például az arcépítés. De megfontoltan válassz gyakorlatokat az arcra, nehogy kárt okozz magadnak.

Ezeket a szabályokat betartva maximalizálhatja az arcbőr frissességét és fiatalságát. És ha az összes ajánlás betartása után nem elégedett a tükörben való tükröződéssel, akkor a plasztikai sebészet egész arzenáljához fordulhat. A plasztikai sebészetben rengeteg fiatalító módszer meg tud oldani minden problémát, elég, ha egy jó sebészhez fordulsz, és egészségedre figyelve továbbra is szereted magad.

Légy egészséges és szép!

Mindannyian reagálunk az időjárásra. A napsütéses napon általában jól érzi magát. Ha kint esik az eső, megnyúlik az arcunk. De semmit sem szabad általánosítani. Vannak, akik esős időben szeretnek sétálni, de a melegben sírni akarnak. Éppen azért ajánljuk ezt a tesztet, hogy ellenőrizhessük, az időjárás sokat segít-e vagy hátráltat.