Az edzővel végzett egyéni edzés sokkal hatékonyabb, mint a csoportos edzés. De nem mindig lehet szakemberhez fordulni. Az oroszországi és a FÁK-országok legnagyobb könyvszolgálatával együtt a liters válogatott könyveket készített menő edzőktől, amelyek még az önálló házi feladatokat is eredményessé teszik.
„Meditációk gyűjteménye testnek és léleknek”, Sophia Soniasspace
A Nemzetközi Jóga Szövetség (India) hatha jóga és meditációs gyakorlatok okleveles tanára, Sofya Chernyshkova tudja, hogy a meditáció semmihez sem hasonlíthatóan segít fenntartani az erőforrás állapotát, megnyugtatja az elmét és a tudatot, enyhíti a szorongást és növeli a koncentrációt. Gyűjteményében 18 meditációs gyakorlat található a csakrákkal való munkához: eredeti és klasszikus technikák egyaránt megtalálhatók, és egy külön sávos hangformátum segít kiválasztani az éppen szükséges meditációt. Az anyag hasznos lesz kezdőknek és tapasztalt szakembereknek egyaránt.
A 80/20-as szabály futtatása – Matt Fitzgerald
„A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az élsportolók minden állóképességi sportban idejük hozzávetőleg 80%-át könnyű edzéssel töltik” – írja Matt Fitzgerald okleveles sporttáplálkozási szakértő. Könyvében az amatőr futók hibáiról beszél, és felfedi azokat a titkokat, amelyek segítségével a profi sportolók menő eredményeket érhetnek el. Megtanulod, hogyan szabályozhatod az intenzitást edzés közben, és hogyan válassz hatékony gyakorlatsort. A szerző pontos edzésterveket is megoszt az 5, 10 km-es, félmaratoni és maratoni távokra való felkészüléshez.
FreshLife28. Hogyan kezdj új életet hétfőn, és ne add fel kedden, Anton Petrjakov
Néhány évvel ezelőtt Anton Petryakov 130 kg-ot nyomott és alkoholizmusban szenvedett, de egy napon úgy döntött, hogy mindent megváltoztat. Abbahagyta az ivást, csatlakozott az edzőteremhez, elkezdte figyelemmel kísérni a táplálkozást. Emellett elkezdett tanulmányozni az egészséges életmóddal kapcsolatos információkat, és blogot indított, amelyben megosztotta tapasztalatait. Ma népszerű fitneszblogger, YouTube-csatornájának több mint 800 ezer feliratkozója van, és több százezer hozzászólás érkezett olyan emberektől, akik neki köszönhetően megváltoztatták az életüket. Anton elmondja könyvében, hogyan fogyjon le, és ne hízzon újra, emellett remek hangulattal tölt fel, és valódi változásokra motivál.
Sakuma módszer. A japán rendszer az egészséges izomkeret kialakítására napi 5 perc alatt, Kenichi Sakuma
Nem mindenkinek van ideje vagy motivációja edzőterembe járni, de mi továbbra is szeretnénk jó fizikai formában lenni, és szeretni magunkat a tükörben. A Kenichi Sakuma a rövid és könnyű edzések egyedülálló rendszerét osztja meg, amely segít izomépítésben, karcsúbbá és jobban érzi magát. A szerző, Japán egyik legkeresettebb és legtapasztaltabb fitneszedzője, részletesen kifejti, miért működik a technikája, amelyet ügyfelei számos visszajelzése is alátámaszt.
„Mennyire akarod ezt? Az elme test feletti felsőbbrendűségének pszichológiája, Matt Fitzgerald
A fő sporteredményeket nagyrészt az észnek köszönhették. Matt Fitzgerald, a világ egyik legnépszerűbb sportírója osztja a nagyszerű sportolók gondolkodásmódját, és elmagyarázza, mi teszi lehetővé a leghihetetlenebb rekordokat. Könyvében sok valós történetet gyűjtött össze, melyek példáján kifejti a test állóképességét befolyásoló okokat. Egy csodálatos könyv, amely lehetővé teszi, hogy új pillantást vethessen saját képességeire.