AEgészséges Életmód Osztály
Reggeli
PP palacsinta kókuszkrémmel
Hozzávalók:
Csirke tojás – 3 db. Kukoricakeményítő – 3 evőkanál. l. Kefir 1% – 125 ml Stevia (cukorhelyettesítő) – 2 g Szóda – ½ tk Rózsaszín himalájai só – 1 gFőzés:
Keverje össze az összes hozzávalót. Keverjük össze mixerrel. Olaj nélkül, tapadásmentes serpenyőben közepes lángon megsütjük. A palacsinta jól átfordul, de tovább kell sütni. Díszíthetjük friss bogyós gyümölcsökkel és kókuszreszelékkel, adjunk hozzá görög joghurtos szószt steviával vagy mézzel!
Kókusztejszín:
Főzés:
Tedd turmixgépbe a tofut, a hideg kókuszkrémet, a citromhéjat, a citromlevet és a steviát, és turmixold simára. A krém leírhatatlanul gyengéd, édes, krémes és egészséges!
Ebéd
Csirke- és gombás quiche
Hozzávalók:
Túró – 50 g Rizsliszt – 30 g Zabpehely – 30 g Sárgája – 1 db SóA töltelékhez:
Csirkemell – 300 g Fagyasztott gomba – 200 g Só Mustár – 1 teáskanálTöltéshez:
1 fehérje + egész tojás Tej – 100 mlFőzés:
Keverjük össze a túrót, a sárgáját és a lisztet. Golyóba gyúrjuk, és szilikonformába kinyújtjuk, oldalakat formázunk, villával lyukakat készítünk. A csirkét és a gombát kockákra vágjuk, mustár hozzáadásával megpirítjuk. Kiterítjük a tésztára. A tejet és a tojást kikeverjük, és beleöntjük a tortát. 180 C-on kb 40 percig sütjük.
Vacsora
Saláta szárított paradicsommal
Hozzávalók:
Mozzarella sajt – 50 g Cseresznye – 100 g Rukkola – 50 g Leveles saláta – 50 g Paradicsom (paradicsom) – 1 evőkanál. l. (szárított és apróra vágott) Napraforgómag – 1 ek. l. (enyhén megsütjük) Olívaolaj – 1 ek. l. (a szószhoz) Szójaszósz – 1 teáskanál Mustár – ½ tk Citromlé – 1 tkFőzés:
Vágja fel a salátához az összes hozzávalót, és tegyen mindent egy salátástálba. A szósz elkészítése: Az olívaolajat, a szójaszószt, a mustárt és a citromlevet villával habosra keverjük. Öntsön öntetet a salátára, és élvezze!
Olvassa el is:
Gyógynövények az immunitás erősítésére és az akut légúti fertőzések megelőzésére
Magyar nők szépségtitkai
Egy amerikai tinédzser anyja bepereli az iskolát fia Wi Fi allergiája miatt
Gyömbér fogyáshoz, diéta jellemzői
Rövidlátás, mindig kell e szemüveget hordanom
A mozi nem mindenkinek való
Biologika visszér
Visszér gyulladás kezelése
Mindannyian otthon vagyunk, útmutató a szülőknek
Vladimir Nabokov pikkelysömörben szenvedett, és az öngyilkosságra gondolt
Könyök porc fájdalom
Szoptatás és munka
Fogyókúrás tapasztalatok
Zaborovskaya Veronika blogger 10 kedvenc eszköze
Élelmiszerek a fogyáshoz az újév után
A tudósok rájöttek, miért viselnek maszkot az emberek
A tudósok szerint a jóga jótékony hatással van a szexuális életre
Milyen illatú Zoë Kravitz
Egy hétig, a másodikig
Dr levine’s mágneses térdpánt