csü. nov 14th, 2024

AEgészséges Életmód Osztály Julia Maevszkaja megosztja a palacsintához való légies kókuszszósz receptjét.

Reggeli

PP palacsinta kókuszkrémmel

Hozzávalók:

Csirke tojás – 3 db.
Kukoricakeményítő – 3 evőkanál. l.
Kefir 1% – 125 ml
Stevia (cukorhelyettesítő) – 2 g
Szóda – ½ tk
Rózsaszín himalájai só – 1 g

Főzés:

Keverje össze az összes hozzávalót. Keverjük össze mixerrel. Olaj nélkül, tapadásmentes serpenyőben közepes lángon megsütjük. A palacsinta jól átfordul, de tovább kell sütni. Díszíthetjük friss bogyós gyümölcsökkel és kókuszreszelékkel, adjunk hozzá görög joghurtos szószt steviával vagy mézzel!

Kókusztejszín:

Tofu lágy – 2 evőkanál. l.

Kókusztejszín – 2 ek. l. (vagy kókusztej, a tejszín összegyűlik az üveg legtetején)
Citromhéj – ½ tk
Citromlé – 1/2 tk (+ stevia ízlés szerint)

Főzés:

Tedd turmixgépbe a tofut, a hideg kókuszkrémet, a citromhéjat, a citromlevet és a steviát, és turmixold simára. A krém leírhatatlanul gyengéd, édes, krémes és egészséges!

Ebéd

Csirke- és gombás quiche

Hozzávalók:

Túró – 50 g
Rizsliszt – 30 g
Zabpehely – 30 g
Sárgája – 1 db

A töltelékhez:

Csirkemell – 300 g
Fagyasztott gomba – 200 g
Mustár – 1 teáskanál

Töltéshez:

1 fehérje + egész tojás
Tej – 100 ml

Főzés:

Keverjük össze a túrót, a sárgáját és a lisztet. Golyóba gyúrjuk, és szilikonformába kinyújtjuk, oldalakat formázunk, villával lyukakat készítünk. A csirkét és a gombát kockákra vágjuk, mustár hozzáadásával megpirítjuk. Kiterítjük a tésztára. A tejet és a tojást kikeverjük, és beleöntjük a tortát. 180 C-on kb 40 percig sütjük.

Vacsora

Saláta szárított paradicsommal

Hozzávalók:

Mozzarella sajt – 50 g
Cseresznye – 100 g
Rukkola – 50 g
Leveles saláta – 50 g
Paradicsom (paradicsom) – 1 evőkanál. l. (szárított és apróra vágott)
Napraforgómag – 1 ek. l. (enyhén megsütjük)
Olívaolaj – 1 ek. l. (a szószhoz)
Szójaszósz – 1 teáskanál
Mustár – ½ tk
Citromlé – 1 tk

Főzés:

Vágja fel a salátához az összes hozzávalót, és tegyen mindent egy salátástálba. A szósz elkészítése: Az olívaolajat, a szójaszószt, a mustárt és a citromlevet villával habosra keverjük. Öntsön öntetet a salátára, és élvezze!


Olvassa el is:
Gyógynövények az immunitás erősítésére és az akut légúti fertőzések megelőzésére
Magyar nők szépségtitkai
Egy amerikai tinédzser anyja bepereli az iskolát fia Wi Fi allergiája miatt
Gyömbér fogyáshoz, diéta jellemzői
Rövidlátás, mindig kell e szemüveget hordanom
A mozi nem mindenkinek való
Biologika visszér
Visszér gyulladás kezelése
Mindannyian otthon vagyunk, útmutató a szülőknek
Vladimir Nabokov pikkelysömörben szenvedett, és az öngyilkosságra gondolt
Könyök porc fájdalom
Szoptatás és munka
Fogyókúrás tapasztalatok
Zaborovskaya Veronika blogger 10 kedvenc eszköze
Élelmiszerek a fogyáshoz az újév után
A tudósok rájöttek, miért viselnek maszkot az emberek
A tudósok szerint a jóga jótékony hatással van a szexuális életre
Milyen illatú Zoë Kravitz
Egy hétig, a másodikig
Dr levine’s mágneses térdpánt