Hosszú karantén után, mielőtt az irodába menne, és visszatérne az aktív társasági életbe, a szervezetnek nem kell újraindulnia. A legjobb megoldás a méregtelenítés. De arra is fel kell készülni, hogy a szervezet ne kapjon további stresszt.
A méregtelenítés előtti előkészítő szakaszhoz a táplálkozási szakértők egy különleges nevet találtak ki – a pretox. A fő ötlet az, hogy a legkíméletesebben és stresszmentesen lépjen be a tisztító programba. A legfontosabb dolog nem a táplálkozás ellenőrzése vagy bármely termék kizárása, hanem a pszichológiai összetevő. Minél helyesebben és lágyabban halad át a pretox, annál kisebb a valószínűsége, hogy betör a méregtelenítésbe.
Mennyi ideig kell a preoxot elvégezni
Úgy tartják, minél több időt adsz magadnak az új étrendhez való alkalmazkodásra, annál fájdalommentesebb lesz minden program. Az elme előkészítése a pretox fő célja.
A napok száma nem lehet kevesebb, mint a méregtelenítő kúra. Ha expressz programot választott, akkor a felkészülés és a kilépés nem kevesebb időt vesz igénybe. Mindennek simán és hirtelen változások nélkül kell mennie.
10 előkészületi szabály
1. Halmozzon fel optimizmust és jó hangulatot
Küzdőszellem nélkül nem lehet elkezdeni a méregtelenítést. Fegyverzd fel magad jó motivációval.
2. Döntse el a méregtelenítés időtartamát
Ha először próbálkozik ezzel a tisztítási módszerrel, gyakorolja a programot három napig (nem tovább). Ez elég ahhoz, hogy a szervezetnek nyaraljon. Ugyanakkor számítson arra, hogy három nappal azelőtt, hogy beveszi a Preoxot, és három nappal azután – lépjen ki a méregtelenítésből.
3. Módosítsa az adagméretet
Preox során magukat az adagokat fokozatosan csökkenteni kell. De nem marad éhes: növelje a mennyiséget napi 5-6-ra.
4. Változtassa meg a szokásos menüt
- Cserélje ki a tehéntejet szójával.
- Távolítsa el a vörös húst – egyen inkább halat és tenger gyümölcseit.
- Hagyja fel az alkoholt, a cukros szénsavas italokat, a gyorséttermeket, a csomagolt gyümölcsleveket, a finomított olajokat.
- A kávé helyettesíthető a gyufával.
5. Kerülje a sült és zsíros
at
A méregtelenítésre való felkészülés során próbáljon meg főzni gőzön, grillen. Főtt és nyers ételek is megfelelőek.
6. Csökkentse a sóbevitel
et
Ha hozzászokott, hogy egy csipet sót tegyen az ételhez, akkor ezt a szokását fel kell hagynia. Csökkentse a minimálisra.
7. Igyál több vizet
ot
A hírhedt napi két-három liter legyen a napi norma. Próbálj meg vizet inni az étkezések között.
8. Maradj ébren és aludj
Próbáljon napközben aktív lenni, este pedig lazább legyen – előre készítse fel testét az alvásra. Ne használjon kütyüt néhány órával lefekvés előtt. Aludj este 12 óráig. Aludj legalább napi hét-nyolc órát. Ha lehetséges, gyakoroljon nappali szunyókálást.
9. Kényeztesse magát
Annak érdekében, hogy ne legyen depressziós az étkezési korlátozások miatt, próbáljon más dolgokkal felvidítani magát. Például minden nap fürödhetsz aromás olajokkal, elmehetsz gyógyfürdőbe, masszírozhatsz, szaunázhatsz, vagy egy barátoddal egy vidéki szállodába. Lazítson, szabaduljon meg a stressztől, ha lehetséges, élvezze, ami történik.
10. Változtassa meg tevékenységeit
Preox alatt feltétlenül sportolni kell. De hogy ne terhelje túl a szervezetet, az aktív sportokat cserélje nyugodtabbra: Pilates, jóga, nyújtás, úszás. Így .