csü. nov 14th, 2024

Hosszú karantén után, mielőtt az irodába menne, és visszatérne az aktív társasági életbe, a szervezetnek nem kell újraindulnia. A legjobb megoldás a méregtelenítés. De arra is fel kell készülni, hogy a szervezet ne kapjon további stresszt.

A méregtelenítés előtti előkészítő szakaszhoz a táplálkozási szakértők egy különleges nevet találtak ki – a pretox. A fő ötlet az, hogy a legkíméletesebben és stresszmentesen lépjen be a tisztító programba. A legfontosabb dolog nem a táplálkozás ellenőrzése vagy bármely termék kizárása, hanem a pszichológiai összetevő. Minél helyesebben és lágyabban halad át a pretox, annál kisebb a valószínűsége, hogy betör a méregtelenítésbe.

Mennyi ideig kell a preoxot elvégezni

Úgy tartják, minél több időt adsz magadnak az új étrendhez való alkalmazkodásra, annál fájdalommentesebb lesz minden program. Az elme előkészítése a pretox fő célja.

A napok száma nem lehet kevesebb, mint a méregtelenítő kúra. Ha expressz programot választott, akkor a felkészülés és a kilépés nem kevesebb időt vesz igénybe. Mindennek simán és hirtelen változások nélkül kell mennie.

10 előkészületi szabály

1. Halmozzon fel optimizmust és jó hangulatot

Küzdőszellem nélkül nem lehet elkezdeni a méregtelenítést. Fegyverzd fel magad jó motivációval.

2. Döntse el a méregtelenítés időtartamát

Ha először próbálkozik ezzel a tisztítási módszerrel, gyakorolja a programot három napig (nem tovább). Ez elég ahhoz, hogy a szervezetnek nyaraljon. Ugyanakkor számítson arra, hogy három nappal azelőtt, hogy beveszi a Preoxot, és három nappal azután – lépjen ki a méregtelenítésből.

3. Módosítsa az adagméretet

Preox során magukat az adagokat fokozatosan csökkenteni kell. De nem marad éhes: növelje a mennyiséget napi 5-6-ra.

4. Változtassa meg a szokásos menüt

  • Cserélje ki a tehéntejet szójával.
  • Távolítsa el a vörös húst – egyen inkább halat és tenger gyümölcseit.
  • Hagyja fel az alkoholt, a cukros szénsavas italokat, a gyorséttermeket, a csomagolt gyümölcsleveket, a finomított olajokat.
  • A kávé helyettesíthető a gyufával.

5. Kerülje a sült és zsíros

at

A méregtelenítésre való felkészülés során próbáljon meg főzni gőzön, grillen. Főtt és nyers ételek is megfelelőek.

6. Csökkentse a sóbevitel

et

Ha hozzászokott, hogy egy csipet sót tegyen az ételhez, akkor ezt a szokását fel kell hagynia. Csökkentse a minimálisra.

7. Igyál több vizet

ot

A hírhedt napi két-három liter legyen a napi norma. Próbálj meg vizet inni az étkezések között.

8. Maradj ébren és aludj

Próbáljon napközben aktív lenni, este pedig lazább legyen – előre készítse fel testét az alvásra. Ne használjon kütyüt néhány órával lefekvés előtt. Aludj este 12 óráig. Aludj legalább napi hét-nyolc órát. Ha lehetséges, gyakoroljon nappali szunyókálást.

9. Kényeztesse magát

Annak érdekében, hogy ne legyen depressziós az étkezési korlátozások miatt, próbáljon más dolgokkal felvidítani magát. Például minden nap fürödhetsz aromás olajokkal, elmehetsz gyógyfürdőbe, masszírozhatsz, szaunázhatsz, vagy egy barátoddal egy vidéki szállodába. Lazítson, szabaduljon meg a stressztől, ha lehetséges, élvezze, ami történik.

10. Változtassa meg tevékenységeit

Preox alatt feltétlenül sportolni kell. De hogy ne terhelje túl a szervezetet, az aktív sportokat cserélje nyugodtabbra: Pilates, jóga, nyújtás, úszás. Így .


Olvassa el is:
Szilikonos hajsamponok, jó vagy rossz
A 30 as éveidben jársz, és nem házasodsz. Hogyan élj
5 A DEPRESSZIÓ TESTI MEGNYILVÁNULÁSAI
Bal oldali izületi fájdalom
Fog ízületi gyulladás
Június főbb sorozatpremierjei, amelyeket nem szabad kihagyni
A könnymirigyek betegségei
Mi a fontosabb, az agy vagy az izmok edzése
Vénás trombózis megelőzése
Méreg egy tányéron. Miért veszélyesek a mosogatószerek
Gyors diéták 10 kg fogyáshoz
APTT (aktivált részleges thromboplasztin idő
A fogamzásgátlók megvédik a nőket az influenza szövődményeitől
Helyes testtartás kialakítása
A veganizmus védelmet nyújt a 2 es típusú cukorbetegség ellen
Túlsúly önbizalomhiány
Fény az óceánban, 5 legjobb ciprus kezdőknek
20 sztár, akik 40 után váltak híressé
Bélfertőzés, tünetek
A kanyaró, az oltásellenes „zsebbetegség”.