csü. febr 22nd, 2024

DA kényelmes fogyás érdekében hozzávetőleges menüt ajánlunk a hétre. Figyelem! Figyelembe kell venni az egyes személyek egyéni jellemzőit, és a bemutatott menüt nem szabad összetéveszteni a terápiás étrendekkel. A menü tájékoztató jellegű, hozzávetőleges számításokkal. A hatékony fogyás érdekében ragaszkodjon a napi két étkezéshez, és tartózkodjon a napközbeni nassolástól.

REGGELI

Nagy omlett

Hozzávalók:

Tojás – 3 db
Tejszín 20% – 150 ml
Vaj – 20 g

Főzés:

A tojásokat felverjük (nem verjük fel), sózzuk, hozzáadjuk a tejszínt. Egy mély formát jól kikenünk vajjal. Öntsük bele a keveréket. Előmelegített sütőben 190 fokon 20-30 percig sütjük. A kész omlettet szeletekre vágjuk. A tetejét megkenjük vajjal.

Zöld saláta keverék

Használjon 20 g salátalevelet (ízlés szerint) és olívaolajat (1 evőkanál).

vacsora

Garnélarák curryben

Hozzávalók:

Hámozott garnélarák – 120 g
Kókusztej vagy -tejszín – 175 ml
Hallé – ízlés szerint
Panag curry paszta
Fokhagyma – ízlés szerint
Kiander – ízlés szerint
Lime – 2 db em>
Kókuszolaj – 20 g

Főzés:

Tisztítsa meg a garnélarákot. A fokhagymát és a koriandert felaprítjuk, a lime-ot negyedekre vágjuk. Melegítsük fel a kókusztejet közepes lángon forralás nélkül. Adjunk hozzá tésztát, fokhagymát, egy lime-ot. Dobd bele a garnélát. Amikor a garnélarák rózsaszínűvé válik, adjuk hozzá a húslevest, a kókuszolajat, és pároljuk pár percig. Vegye le a tűzről. Húzza ki a meszet. Kicsit lehűtjük, megszórjuk korianderrel.


Olvassa el is:
Fluoros fogkrém, fogszuvasodás elleni védelem vagy halálos méreg
7 veszélyes szépségápolási eljárás
Pszilocibin vs. antidepresszánsok, egészséges hallucinációk
Hatékony mellkasizom fejlesztő edzésprogram lányoknak
Miért vagyok mindig éhes
A nyelv az egészség tükre
Három zöldség, két gyümölcs, egy olaj, a hét 5 hasznos híre
Miközben mindenki azon vitatkozik, hogy Nicole Kidman acél bicepszei valódiak e, megtaláltuk kedvenc gyakorlatait.
Visszatérő térdfájdalom
Piros áttetsző fehérnemű magának és levendula fürdőköpeny neki, Rihanna új kollekciója Valentin napra
Női egészség, hogyan kell kezelni a szülés utáni depressziót
Küzdelem az álmosság ellen, mítoszok és tények
13 módszer a beltéri allergiarohamok csökkentésére
Vitaminokat tartalmazó krémek a gyönyörű ragyogó bőrért
Megfázás ízületi gyulladás
Csontösszeköttetések
Sminkesek választása, 9 legjobb kontúrozó termék
Dm fogyókúrás termékek vélemények
Krónikus hurutos vastagbélgyulladás, tünetek és kezelés
Egyél és fogyj, egy ízletes menü a hétre Elena Sanzharovskaya tól