A gyakori megfázás bárkit elbizonytalaníthat. Ha az ember folyamatosan beteg, élete szilárd pirulákká, cseppekké és
a mustártapaszok és a végtelen betegszabadságok nem adják hozzá a felettesei szeretetét, és természetesen a karrier növekedésének reményét sem. Mi lehet a gyakori megfázás oka és hogyan lehet kezelni?
Azok az emberek, akik évente 6 vagy több megfázásban szenvednek, gyakran betegeknek számítanak, és a megfázás oka szinte mindig vírusfertőzés. A csecsemőket különösen idegesítik a vírusok, jelenleg a gyermekorvosok az ilyen gyermekeket a „CHBD” speciális csoportjába sorolják (gyakran beteg gyermekek), és speciális megfigyelést végeznek. Általános szabály, hogy a gyermekek növekedésével és érettségével egyre ritkábban betegszenek meg, míg felnőttkorban egy egészséges ember ideális esetben évente kétszer nem betegszik meg, és e betegségek okai a szezonális járványok síkjában helyezkednek el.
influenza és SARS.
Sajnos ma már kevesen büszkélkedhetünk ilyen jó egészséggel – a statisztikák szerint egy átlagos orosz évente 3-4 megfázást szenved, és a nagyvárosok lakói, különösen a moszkvaiak, még gyakrabban betegszenek meg. Ez pedig mindenekelőtt az immunrendszer gyengülésének köszönhető, amit számos tényező elősegít.
Mi az immunitás?
Leegyszerűsítve ez a szervezetünk védelmi vonala, nevezetesen annak komplex reakciója, amely az agresszív idegen ágensek: vírusok, baktériumok toxinjaikkal, paraziták, donorszövetek, valamint saját transzformált sejtjeink bejutása ellen védekezik. egyesek következtében
kóros folyamatok (például onkológiai) stb.
Bármilyen idegen anyag behatolása (antigénnek nevezzük) azonnal az ún. sejtes
immunválasz, amely speciális fagocita sejtek termelésében fejeződik ki, amelyek megfogják és semlegesítik az antigént. De nem ez az egyetlen védelmi vonal. továbbra is létezik és
humorális immunitás, amely szerint az antigént speciális kémiailag aktív molekulák – antitestek – semlegesítik. Ezek az antitestek speciális szérumfehérjék, úgynevezett immunglobulinok.
A test védelmének harmadik stratégiája az úgynevezett nem specifikus immunitás. Ez az a gát, amelyet bőrünk és
nyálkahártya, valamint speciális mikroorganizmus-pusztító enzimek jelenléte a szervezet folyékony közegében. Ha a vírus bejutott a sejtbe, ez nem jelenti azt, hogy győzött – egy erős immunitású emberben erre válaszul egy speciális sejtfehérje interferon termelődik, amihez magas hőmérséklet társul.
Amint látja, a természet számos lehetőséget kínál arra, hogy megvédje magát a vírusok és baktériumok agressziójától. De nem véletlenül említettük, hogy kortársunk, és különösen egy metropolisz lakója, általában nem büszkélkedhet erős immunitással. És ennek megvannak az okai.
Miért csökken az immunitás?
Az immunitás csökkenésének legglobálisabb oka hírhedt helytelen életmódunk.
- Táplálkozás túlnyomórészt zsíros finomított ételekkel, egyszerű szénhidrátokkal, rákkeltő anyagokkal (füstölt húsok és sült ételek). Ide tartozik a túlevés is.
- Hiba
fizikai terhelések. Testünk jelentős fizikai aktivitásra van kialakítva – minden rendszere és mechanizmusa csak akkor működik megfelelően, ha ez a feltétel teljesül! Mit csinálunk? Leginkább fekszünk és ülünk. - Szennyezés
környezet. A káros szennyeződéseket tartalmazó levegő (és különösen a szmog, mint például Moszkvában tavaly nyáron), klórozott víz, rengeteg háztartási vegyszer, nitrátok és egyéb adalékanyagok a termékekben naponta „bombáznak”, agresszív betolakodóként viselkedve. Ide tartozik az elektromágneses sugárzás, a megnövekedett zajszint. - Állandó
stressz, szorongás, amely azzal jár, hogy ne veszítse el a keresetét, biztosítsa családja tisztességes megélhetését, valamint krónikus fáradtság és alváshiány a túlterhelt munkanap és a háztartási munkák következtében. - Rossz szokások, nevezetesen a dohányzás és az alkohol.
- Ma sok tudós hajlamos azt hinni, hogy életünk sterilitása negatívan befolyásolja az immunitást. A főtt mellbimbóktól és a cumisüvegtől kezdve az antibakteriális kézszappanig és a legkisebb köhögés elleni antibiotikumokig minden nem engedi, hogy az immunrendszer „edzésen” menjen keresztül a kórokozó mikrobák bizonyos minimuma elleni küzdelemben, aminek köszönhetően csak erősíti ( a védőoltásoknak való kitettséggel analógia).
- Az immunitás is gyengül a kortárs életének finomítása miatt. Meleg ruha, meleg fűtés az otthonban, a legkisebb huzat sem – mindez csak egy dologhoz vezet. Friss szellő és eső, és véletlenül nem a meleg, hangulatos autódban voltál, hanem szerencsére az utcán, és –
hideg garantált. - Ezt parazita betegségek is okozhatják. Például helminthikus invázió,
giardiasis. - És végül az immunitás szorosan és kölcsönösen összefügg a bélrendszer mikroflórájának állapotával. A bifido- és laktobacillusok hiánya elkerülhetetlenül az immunitás csökkenésével jár, és ennek eredményeként gyakori SARS és allergiás betegségek.
A csökkent immunitás jelei
- Természetesen gyakori megfázás
- Krónikus betegségek súlyosbodása
- Fokozott fáradtság,
álmosság és gyengeség - Idegesség, agresszivitás,
ingerlékenység - Emésztőrendszeri betegségek: puffadás,
székrekedés, laza széklet - Nem kielégítő bőrállapot: szárazság, hámlás, pattanások, gyulladások stb.
E jelek egyike vagy mindegyik együttesen megelőző intézkedések megtételére és az immunitás javítására késztet. Számos
módszerek és módszerek a szervezet immunvédelmének növelésére. És mindegyik fiziológiai és farmakológiai csoportra oszlik.
Fiziológiai
immunerősítő módszerek.
-
Táplálás
nek feltétlenül tartalmaznia kell állati és növényi fehérjéket (enélkül az immunrendszer sejtjei nem működnek jól), valamint a vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját, különösen a C-, A-, E- és B-vitaminokat.
A fehérjék húsban, halban, tojásban, hüvelyesekben és diófélékben találhatók. A B-vitaminok megtalálhatók még a húsban és a májban, a nyers sárgájában, a tejtermékekben, a teljes kiőrlésű kenyérben és a korpában, a magvakban és a diófélékben. Csíráztatott búzaszemekben, növényi olajban és avokádóban – sok
E vitamin.
Az A-vitamin minden élénk színű zöldségben és gyümölcsben megtalálható: sárgarépában, paradicsomban, sárgabarackban, sütőtökben, paprikában, sok van belőle a vajban, a tojásban és a májban is.
C-vitamin található a citrusfélékben, kiviben, savanyú káposztában, áfonyában, csipkebogyóban. E vitaminok megfelelő mennyisége a kulcsa az immunrendszer sejtjeinek jó állapotának.
A bél mikroflórájának fenntartása érdekében ugyanilyen fontos a savanyú tejből készült italok rendszeres fogyasztása.
-
Napi rutin és fizikai aktivitás.
A szervezetnek szüksége van
aludj legalább napi 8 órát, éjfél után épelméjű munkabeosztás túlórák nélkül, sport szükséges (különösen jó a téli kilátás és az úszás), hosszú séták bármilyen időben. A lakást gyakran szellőztetni kell, és aludni – nyitott ablak mellett. -
Keményedés.
Nagyon sok keményítési módszer létezik. Ezek hűvös lábfürdők, hideg vízzel leöntözés, mezítláb séta a füvön. A legfontosabb dolog a meleg évszakban kezdeni, hogy a téli hidegre lemondhasson kedvenc gyapjúsáljáról, ami annyira meleg, de enélkül fél a „megfázástól”.
Farmakológiai
immunerősítő módszerek
- Profilaktikus fogadás évente 2-3 alkalommal természetes
adaptogének: eleutherococcus, aranygyökér,
ginzeng, echinacea, aloe. A csomagoláson feltüntetett adagolás szerint vegye be ezeket a tinktúrákat reggel és este. Esténként főzzön citromfűt vagy anyafüvet, hogy csökkentse a stressz immunrendszerére gyakorolt hatását. - Profilaktikusan, és különösen a masszív szezonális járványok idején, az immunitás fokozására homeopátiás szereket szedhet, amelyek ma már
elég a gyógyszertárakban. - Igyon egy kúrát (4-6 hetes) probiotikumból évente 2-3 alkalommal (
linex, bifidumbacterin stb.) - A komoly immunmodulátorok, például a bronchomunális,
ribomunil stb. mindenképp csak immunológussal döntsön!