Egészségtelen étel egy gyermek számára. Mi fenyegeti a gyorséttermeket

Hasznos és káros táplálkozás a gyermek és serdülő életében

Az, hogy az egész család étrendjében mi van, attól függ, hogy egy gyermek és tinédzser életében milyen arányban vannakegészséges és egészségtelen ételek – a gyerekek mindig a felnőttekre koncentrálnak. Ezért, ha azt szeretné, hogy fia vagy lánya egészséges táplálékot kapjon, a helyes táplálkozás alapjait az egész családra kell alkalmazni.

• Kevesebb félkész termék. Cserélje ki a kolbászt főtt húsra, és ne vásároljon otthon különféle nassolnivalót – chipset, kekszet stb.
• Több tiszta víz, cukros szóda nélkül.
• Több friss zöldség és gyümölcs.
• Cserélje le a sült ételeket sült vagy párolt ételekkel.
• Vásárolt ketchupok, majonézek elutasítása.

Próbálja ne hozzászoktatni gyermekét a félkész termékek ízéhez, mert ebben az esetben megtagadhatja az egészséges ételeket. A városban részesítse előnyben a kávézókban és éttermekben található harapnivalókat, ahelyett, hogy boltban vásárolna rágcsálnivalót.

A gyermek rossz táplálkozása és az általa kiváltott betegségek

A gyorsétterem alacsony tápértékű étel. Kevés hasznos anyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, viszont sok a zsír, a különféle színezékek és ízfokozók. Ha az ilyenrossz étel egy gyermek számáraszokássá válik, a szervezet beriberiben szenved. Ez a félkész termékekben található káros anyagokkal kombinálva a következő betegségeket okozhatja:

• A gyomorhurutot (a gyomornyálkahártya gyulladását) gyakran diagnosztizálják iskolás gyerekeknél, és kezelés nélkül szövődményekhez, például gyomorfekélyhez vezethet.
• Az elhízás a szív- és érrendszer betegségeit okozza: érelmeszesedést és magas vérnyomást.
• Urolithiasis.
• A cukorbetegséget manapság egyre gyakrabban diagnosztizálják gyermekeknél, és közvetlenül összefügg a gyermek egészségtelen táplálkozásával és az étrend megszegésével.
• Ízületi betegségek, gyenge csontok.

Ha egy gyermeknél egy bizonyos betegséget diagnosztizálnak, azonnal meg kell kezdeni a kezelést, különösen nem csak egészséges táplálkozásra kell áttérni, hanem be kell tartani az orvos által előírt terápiás étrendet.

Egészséges táplálkozás egy 13 éves gyereknek: hogyan lehet leszoktatni a gyorsételről

Ha egy tinédzser már hozzászokott a gyorséttermekhez, gyakran vásárol ilyen termékeket, és elutasítja az egészséges ételeket, fokozatosan hozzá kell szoktatnia. Ne feledje, hogy 10-13 éves gyermekek egészséges táplálkozásának az otthoni étrend megváltoztatásával kell kezdődnie.

• Adjon gyermekének egészséges reggelit. Ez lehet zabkása főtt hússal vagy gyümölccsel, túrós zöldekkel, gőzös omlett salátával és egy szelet kenyérrel.
• Tanítsd meg családodnak, hogyan kell helyesen étkezni. Elfogadhatatlan a félkész termékek (kolbász, kolbász, galuska) vásárlása, és ha nincs elég időd főzni, próbáld meg ne sütni, hanem sütni az ételt.
• Egészséges harapnivalók otthon. Cserélje ki az édességeket és a vásárolt lisztből készült termékeket almával, mézes kekszet, házi süteményeket, diót.