Miért sírnak az emberek?
A könnyeknek három fajtája van. Mindegyik más-más célt szolgál.
Először is, ezek az úgynevezett láthatatlan könnyek vagy bazális. Folyamatosan kiválasztódnak a könnycsatornáinkon keresztül, és fehérjében gazdag, antibakteriális folyadék, amely keni a szaruhártyát, és segít a szemnek megőrizni a nedvességet. Ha normál mennyiségben vannak jelen, észre sem vesszük őket.
Másodszor, vannak reflexkönnyek – ezek patakokban folynak ki a szemünkből, amikor hagymát vágunk, a szél felé sétálunk, vagy ha például valami a szemünkbe kerül. Az ilyen könnyek sok antitestet tartalmaznak, és a szervezet egyfajta védőreakciói a külső ingerekkel és mikrobákkal szemben.
Harmadszor pedig érzelmi könnyek. Bármilyen pozitív és negatív érzésünk és érzelmünk megnyilvánulásának eredménye – legyen szó fájdalomról, örömről vagy szomorúságról, ezért ezek a könnyek jelennek meg, amikor sírunk. Úgy tartják, hogy az első két könnytípushoz képest sokkal nagyobb koncentrációban tartalmaznak specifikus hormonokat, prolaktint és ACTH-t, ezért az érzelmi könnyek még szaglásból is megkülönböztethetők.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az érzelmi könnyek csökkentik a libidót. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akiknek különféle könnyszagokat kínáltak, nem találták olyan szépnek és vonzónak a síró nőket, míg a szép nemek csak egy szomorú filmet néztek.
A sírás előnyei
Sokan megpróbáljuk elfojtani a könnyeket a gyengeség jeleként, de a tudomány azt sugallja, hogy ha visszatartjuk érzelmeinket és megtagadjuk a sírást, nyilvánvaló előnyökről maradunk le. Nézzünk meg néhányat közülük.
1. Újraegyensúlyozás
Nem csak akkor sírunk, ha szomorúak vagyunk. A sírás a túlzott örömre, félelemre vagy feszültségre adott reakció is lehet. Ugyanakkor a sírás során az érzelmi egyensúly helyreáll. Ezért a könnyek egy módja annak, hogy visszapattanjanak és megszabaduljanak az erős érzelmektől.

AJournalFrontiers in Psychologyban megjelent tanulmány megállapította, hogy a sírás nyugtató hatású lehet a paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával, ami segít az embereknek ellazulni.
2. Mondj nemet a fájdalomra
Ha sokáig sírunk, oxitocin és endorfin szabadul fel. Ezek a jótékony vegyszerek enyhíthetik a fizikai és érzelmi fájdalmakat. A könnyek tehát nemcsak a fájdalmat csökkenthetik – a búcsútabletták –, hanem a nyugalom vagy a jó közérzet érzetét is kelthetik.

Sétálok az utcán és látom ezt a képet. Egy hat-hét éves fiú lóg, kifehéredett kezével a keresztlécet szorongatja, és utolsó erejével igyekszik legyőzni ezt a „létrát”, egyenként átrendezi a gyerekek kezeit – amikor hirtelen sírni kezd –, amire apa, aki a közelben áll, nem talált jobbat, mint azt mondani a gyereknek: „Gyenge vagy, vagy nő, csak sírsz? Megtanítottalak erre?”
Soha nem értettem, hogy a fiúknak miért nem szabad sírniuk. És teljesen be akarom tiltani a „férfi vagy” kifejezést. Talán akkor kevesebb panasz érkezne a nők részéről amiatt, hogy az erősebb nem nem tudja megfelelően kifejezni érzelmeit.
3. Jókedvű
A hosszan tartó sírás, és különösen a zokogás végül ahhoz a tényhez vezet, hogy kezdjük jobban érezni magunkat. Ezenkívül a sírás során felszabaduló oxitocin és endorfinok a fájdalom csillapítása mellett a hangulatjavításban is segíthetnek.

Tudod mennyi mangánod van? Az elemzés itt nélkülözhetetlen. Márpedig bebizonyosodott, hogy minél kevesebb van a szervezetben, annál jobban érezzük magunkat, mert feleslege fokozott szorongáshoz, idegességhez, ingerlékenységhez, fáradtsághoz, sőt agresszióhoz vezethet. A jó hír az, hogy tanulmányok szerint a könnyek csökkentik a mangánszintet az emberi szervezetben. Szóval sírj egészségedre!
4. Stresszmentes élet
et
A kutatók úgy vélik, hogy a sírás csökkentheti a stresszhormonok és bizonyos más vegyi anyagok szintjét a szervezetben, ami viszont csökkentheti a stresszt. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség ezen a területen. Javasoljuk, hogy a sírás mellett a relaxációra is fordíts figyelmet – ez egy másik hatékony módszer a stressz és a feszültség leküzdésére.

A sírás nagyon hasznos, mert a negatív energia erőteljes hulláma van! Ha mindent felhalmozsz magadban, akkor sebeket szerezhetsz, sőt megöregedhetsz. Azt is olvastam, hogy ha sírunk, kiürítjük a könnymirigyeinket. Szóval sírj egészségedre!
5. Az Erő jele
A sírás egy módja annak, hogy elmondja a közösségnek, hogy támogatásra van szüksége. Emlékezzen arra, hogyan viselkednek a gyerekek, amikor meg akarják kapni a szükséges segítséget és gondoskodást – sírnak. Felnőtteknél ennek az ellenkezője igaz – a nyilvános sírás rossz formának minősül. Valójában ehhez bizonyos mértékű bátorság kell. Nem mindenki képes nyilvánosan kimutatni, mennyire sebezhető. És hiába! A könnyek gyakran fokozzák az empátiát. Az emberek nagyobb valószínűséggel válaszolnak együttérzéssel valakire, aki könnyeket hullat, mivel nagyobb valószínűséggel akarnak segíteni, és ez a reakció erősítheti a kötődést és javíthatja az emberek közötti kommunikációt.

A japánannyira hisznek a sírás előnyeiben, hogy a Felkelő Nap országának egyes városaiban még külön klubok is működnek azok számára, akik együtt szeretnének sírni.
6. Aludj, mint egy csecsemő
Ahogy már korábban is említettük, a sírás nyugtató, fájdalomcsillapító és hangulatjavító hatással bír, ami azt jelenti, hogy a könnyek egyfajta altatót jelenthetnek, és segíthet gyorsabban és könnyebben elaludni.

A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a sírás határozottan segíti a babák jobb alvását. A kísérletben résztvevők az úgynevezett kontrollált sírást alkalmazták, így szeretett gyermeküket rövid időre sírni hagyták lefekvés előtt. A sírás megnövelte az alvás időtartamát, és csökkentette a babák éjszakai felébredésének számát. Egy évvel később a kutatók azt is ellenőrizték, hogy ez a szülői magatartás befolyásolta-e a köztük és gyermekeik közötti érzelmi köteléket – a válasz nem volt.
7. A gyászból való kilábalás
ának módja
William Shakespeare azt írta, hogy „sírni annyi, mint csökkenteni a gyász mélységét”. És valóban az. A sírás különösen fontos a gyász idején. Mint egy szeretett ember ölelése, megkönnyítheti ezt a folyamatot, és nemcsak a rossz pillanatokat túlélheti, hanem a veszteséggel is megbirkózik. Ezért fontos, hogy tudj sírni, ha rosszul érzed magad, és ne színleld, hogy erős vagy. De a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ha a sírás zavarni kezdi napi tevékenységeit, az a depresszió egyik jele lehet. Ennek kizárása érdekében érdemes lehet konzultálnia kezelőorvosával.

A Tilburgi Egyetem kutatóitanulmányozták, hogyan sírnak az emberek a különböző országokban, és érdekes következtetésekre jutottak. Véleményük szerint a nők közül a kínai nők könnyeznek legkevesebbet – körülbelül havonta 1,4-szer, a férfiak – Bulgária lakosai – pedig mindössze 0,3-szor havonta. Míg a sírás legnagyobb szerelmesei Amerikában élnek: ott a nők átlagosan havonta 3,5-szer sírnak, míg az azonos országból származó férfiak körülbelül 1,9-szer.

7 ok, amiért néha jó a sírás
És azon tűnődtem, hogy miért jó 7 ok, amiért a sírás jó? Nem kilenc vagy tizenöt? Az én szemszögemből egyetlen oka van annak, hogy miért hasznos a sírás. Próbáljuk meg közösen kitalálni.
Mikor sírunk? Amikor szomorúak, sértődöttek vagyunk – amikor nem kaptunk meg valamit, amit szerettünk volna. Amikor kellemetlen érzelmeket élünk át számunkra. Mi az érzelem? Ez a testünk reakciója egy kielégítetlen szükségletre, egy el nem ért célra. És minél szubjektívebben kívánatosabb és fontosabb ez a cél, annál erősebbek az érzelmek.
Ma egy nő állt sorban, és az eladó mondata: „Vége a tej!” – csak vállat vont, és azt mondta: „Nos, oké, akkor kefir, kérem.” És abban a pillanatban eszembe jutott a gyerek, aki hangosan ordított a fagylalt miatt, amit nem kapott. Érted mire gondolok?
A második pont, amit meg kell érteni. A célok kitűzésében és elérésében felelősek vagyunk az agykéregért – idegi hálózatokért, az érzelmek átéléséért – az agy ősibb részeiért, a humorális rendszerért (hippocampus, amygdala és egyéb mirigyek), amelyek hormonok segítségével működnek. Mindkét rendszer összefügg egymással, és ha összehangoltan működnek, akkor a folyamat, például egy szeretett személy elvesztése, természetesen megy végbe. A sírás normális váladékozás, kimerültség, a kielégítetlen szükséglet megtapasztalásának természetes vége. De mi történik akkor, ha az érzelmek kifejezésére korlátozzuk magunkat, különösen a sírásban? Ehhez nézzük meg, hogyan csináljuk.
Logikus azt feltételezni, hogy ha valami nem történik meg, akkor a folyamatot hátráltatja. Nálunk ilyen akadályt jelentenek a gyermekkorban kialakult szabályok, elképzelések önmagunkról, amelyek meghatározzák, mit lehet és mit nem. A Gestalt terápiában introjecteknek, a kognitív-viselkedési terápiában kompenzációs stratégiáknak nevezik.
A legegyszerűbb példa: „A fiúk nem sírnak.” Az „abszolút” és a „soha” szavakból. És ha egy gyereket gyerekkoruktól fogva a férfiasság ilyen eszméire nevelnek, akkor nincs messze a „Ha sírok, akkor én vagyok a rossz fiú” ítélettől. Később pedig, ahogy a hasonló helyzetek, külső értékelések, önbecsülés felhalmozódik, kialakul egy szabály, egy viselkedési stratégia: „Nem sírhatsz, különben mindenki látja gyengeségemet és jelentéktelenségemet.” De még egy kis ember életében is van elég szituáció, amikor sírhat, ó, hogy akarsz… És évekkel később egy fiatal srác áll édesanyja friss sírja fölött, és az egyetlen dolog, amit ki tud kicsikarni. négy szóból áll: „Az anyám volt” . És az érzelmek energiája, a hormonok áramlása nem megy sehova, a test stressz alatt van, érzelmek özöne tombol, de nincs kisülés …
Mélyen gyökerező hiedelmeink, önmagunkról alkotott elképzeléseink, amelyek ellen olyan szabályok és stratégiák épülnek, amelyek korlátoznak bennünket, általában három típusba sorolhatók:
a) gyengék és tehetetlenek vagyunk, annyira, hogy nem tudjuk megszerezni, amit akarunk;
b) a világ annyira kegyetlen és veszélyes, hogy nem adja meg azt, amire szükségünk van;
c) vagy valahogy annyira tévedünk és értéktelenek, hogy nem vagyunk méltók arra, hogy ezt megadjuk. Azok. nem vagyunk elég jók, vagy a világ és a körülöttünk lévő emberek rosszak.
És azokban a helyzetekben, amikor nem kapunk valamit, valószínűleg aktiválódnak, nem esnek a tudatosság birodalmába, de mégis hatással vannak ránk. Kiderül, hogy ez egyfajta csapda. Példánkban annak érdekében, hogy gyenge emberként ne szembesüljünk kellemetlen énképpel, alkalmazzuk a „Nem mutathatod ki az érzéseidet” szabályt, és leállítjuk a természetes síró reakciónkat, amely tudatos kisüléshez vezethet. . De vajon helyesek-e a premisszák? A sírás valóban a gyengeség jele? Reális-e attól tartani, hogy elutasítanak bennünket, ha kimutatjuk érzéseinket?
A pszichoterápia során pedig megkeressük és megkérdőjelezzük önmagunkról alkotott elképzeléseinket, amelyek korlátozzák reakcióinkat, visszaadva a reakció szabadságát és a tudatos választás lehetőségét. Igyekszünk ezeket a korlátozó hiedelmeket próbára tenni az igazság érdekében, és új tapasztalatokat szerezni. Támogatás, elfogadás, pozitív hozzáállás önmagunkhoz, a minket körülvevő emberekhez, a világhoz. Nem érdemeljük meg?

Mielőtt leültem volna írni egy cikket a sírás és a könnyek előnyeiről vagy ártalmairól, pszichológus társaimhoz fordultam, hogy megtudjam, mit tudnak és mit gondolnak a sírásról és a könnyekről. És még inkább meggyőződtem arról, hogy a lakosság többsége, beleértve a pszichológusokat is, régóta tisztában van a könnyek előnyeivel, mint az érzelmek kifejezésében, a stressz kezelésében. Erről számos publikáció jelent meg a sajtóban és a televízióban. Az újságírók és a pszichológiához legközelebb álló szakemberek is egyöntetűen állítják, hogy a sírás hasznos, a sírás után jön a kikapcsolódás, a könnyek megtisztítják a lelket és gyógyítják a testet.
A cikken való munka során sokat ástam az interneten, különféle vicces, népszerű cikkeket találtam, valamint a tudományhoz közelebb álló cikkeket. Íme, amit érdekesnek találtam róluk. Kiderült, hogy számos mítosz létezik, amelyet a médiában elég régóta támogatnak, például jót tesz a rendszeres sírás. A nőknek ajánlott havonta legalább 2-3 alkalommal sírni, a férfiaknak havonta 1-2 alkalommal. Érdekelne, hogyan könnyítse meg magát rendszeresen, ha nincs miért? Vagy egy másik mítosz, hogy a könnyek segítenek megbirkózni a stresszel, mert sírás közben stresszhormonok, például kortizol szabadulnak fel a szervezetből. Vagy itt van egy másik mítosz: a férfiak kevésbé érzelmesek, ezért ritkábban sírnak.
Valójában ezek a mítoszok nem alaptalanok – az emberek megfigyelései. A sírás folyamata mögött azonban sajátos fiziológiai és pszichológiai mechanizmusok állnak. Kiderült, hogy az erős érzelmi reakció, bánat vagy boldogság során fellépő könnyek sok peptidet tartalmaznak; A könnyek, amelyek segítenek megtisztítani a szemet egy folttól vagy egy szúrós szagtól, 97%-ban víz. A kortizolt nem távolítják el a könnyekből. De a könnyek megjelenése során az orvosok megtalálják a prolaktin és az enkefalin hormonokat, amelyek megnyugtatják és érzéstelenítik a testet.
A csecsemők és a gyerekek fiziológiai szükségleteik kielégítésekor sírnak, jelzik rosszullétüket, majd a szülők gyorsan előjönnek, megállapítják a sírás okát és segítséget nyújtanak. A sírás és a szükségletek kielégítése között idegi kapcsolat, feltételes reflex alakul ki. Egy felnőtt ember gyakran sír, hogy jelezze szeretteinek érzéseit, hogy felkeltse az együttérzésüket. Vagyis a könnyek és a megfelelő arckifejezések lehetőséget adnak az érzések és érzelmek szavak nélküli kimutatására.
Az egyik szociológiai felmérés eredménye szerint az derült ki, hogy a nők vonzóbbnak ítélték meg a síró férfiakat, mint a nem sírókat. De a felnőttek maguktól is sírhatnak. Talán ez segít az embereknek abban, hogy tisztábban megértsék a könnyeket okozó problémát, hogy könnyebben megbirkózzanak vele.
A nők és férfiak sírás gyakoriságának különbségeit nem csak a szociokulturális tényezők befolyásolják, amikor a fiúknak tilos a sírás, meggyőzve őket arról, hogy kitartónak kell lenniük. A férfiaknál a könnymirigyek kevésbé fejlettek, mint a nőknél, ezért mirigyeik kevesebb folyadékot választanak ki. Bár a férfiak nem kevesebbet tapasztalnak, mint az emberiség gyengébbik fele, megpróbálják nem nyilvánosan bemutatni tapasztalataikat.
A test önszabályozásának egyik legerősebb mechanizmusa a tudatosan szabályozott légzés. Amikor sírunk, elkezdjük kontrollálni a légzésünket. Ez pedig gyakran állapotunk enyhüléséhez vezet.
Sírás közben az arc, a nyak és más területek izmai megfeszülnek. Erős feszültség után izomlazulás következik be. Sírás után az izmok után az idegrendszer gátolt. Az ember könnyen elalszik.
Általában nem kell szégyellni a könnyeket. És ha sírsz, akkor sírj egészségedre!

Érthető, hogy sokan miért próbálják visszatartani a könnyeiket – a társadalom nem különösebben helyesli őket. Gyerekkorban ezért „síróbabának”, most pedig „gyengenek” vagy „hisztériásnak” lehetett őket nevezni. Vannak, akik arra törekednek, hogy teljesen elhagyják a könnyeket, de hiába, mert egyes tanulmányok és tudósok elméletei szerint néha hasznos sírni:
- A sírás segít enyhíteni az érzelmi stresszt. Könnyek hullása után jobban érezzük magunkat, pulzusunk normalizálódik, tudatunk kitisztul. Ezt az elméletet Sigmund Freud fogalmazta meg, aki úgy gondolta, hogy a könnymirigy stimulálása mentesítheti az agyat a felgyülemlett stressztől.
- A könnyek meggyógyulnak. Ez az egyik oka annak, hogy a pszichológusok azt tanácsolják azonnal szakítás után, hogy ne fojtsák el a fájdalmat szórakozással, új emberekkel, eseményekkel, hanem egy ideig sírjanak sokat. Meg kell „megbetegedni”, átvészelni a gyászt, annyi könnyet sírni, amennyi szükséges, hogy a végén minden visszaálljon a normális kerékvágásba, és legyen ereje megélni. Előfordul, hogy azok az emberek, akik nem adták ki magukat az érzelmeiknek, egyszerűen elakadnak – évekig nem tudnak átmenni egy fájdalmas időszakon, és nem tudnak továbblépni.
- A könnyek segítenek átadni szeretteidnek, hogy rosszul érzed magad. És természetesen nem a könnyek manipulálásáról beszélek. 1984-ben Krebs és Dawkins tudósok megjegyezték, hogy az emberek a könnyek segítségével elérhetik azt a célt, hogy kapcsolatba lépjenek egy másik személlyel. Néha nehéz szavakkal elmagyarázni, mit érzel, de az érzelmek beszélnek helyetted.
- Ez a könnyek másik hasznos funkciója – összehozza az embereket. Amikor egy ember sír, már nehéz ellenségként felfogni (és a nehéz konfliktusokban sajnos hajlamosak vagyunk nagyon dühösek lenni még szeretteinkre is), emlékszel, hogy sokat jelent neked. Az Oxford University Pressben megjelent cikk szerint az emberek általában nem ellenségesen, hanem empátiával és segíteni akarással reagálnak mások könnyeire.
- És természetesen nem szabad elfelejtenünk, hogy a könnyek természetes védelmet nyújtanak a szemnek a portól és egyéb szennyeződésektől, valamint a füsttől és a szárazságtól.
Természetesen, ha a könnyek állandó kísérői, ez alkalom arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy minden rendben van-e veled, vagy sürgősen változtatnia kell valamit az életében. És bizonyos esetekben ez azt jelzi, hogy itt az ideje, hogy segítséget kérjen egy pszichológustól.

A sírás és az érzelmek hasonló erőszakos megnyilvánulásainak fő előnye, hogy a stresszoldás és az érzések szabályozásának egyik természetes fiziológiai módja.
Miért rossz, ha feszültségben vagyunk, de nem engedjük meg magunknak, hogy érzelmeket éljünk át, ha elnyomjuk őket? Ez izomblokkokhoz és görcsökhöz vezet, és ennek következtében további pszichoszomatikus betegségekhez. Ha az ember ezeket az érzelmeket könnyezve enyhíti, akkor a feszültség részleges csökkenése és az a tény, hogy a test izmai kevésbé elzáródnak és görcsölnek, kisebb a betegség veszélye.
Ezen kívül van egy ilyen gyakori hatás – ha az ember állandóan jeleneteket görget a fejében, mit mondtak neki, mennyire sértő volt, hogyan tudott válaszolni, de nem válaszolt, és így tovább, akkor ilyen módon tekercsel feláll, és túl sok időt és energiát fordít ezekre a végtelen belső párbeszédekre. Az ilyen típusú embereknek pedig az is nagyon hasznos lenne, ha egyszer elsírnák a helyzetet, megnyugodnának és más dolgokra váltanának, hiszen időt, fáradságot és energiát takaríthat meg, hogy megnyugodjon és megcsinálja ezeket a nagyon más dolgokat.
Elvileg azonban a könnyek még mindig az érzelmek szabályozására szolgáló gyermeki mechanizmus. Egy felnőttnek természetesen meg kell tanulnia az érzelmek tudatosítását és tudatos megélését, azok cselekvési energiává való átültetésével. Egy pszichológiailag felnőtt ember számára negatív érzelmei csak azt jelzik, hogy mit nem szeret az életében, és min kell változtatnia. A sírás pedig infantilis válaszstílus. Egy felnőtt ember az érzelmeket használja fel motivációként az életének javítása érdekében tett aktív cselekvésekhez.
Olvassa el is:
Csonthártya gyulladás talpon
Ukko fogyasztó tea budapest
Lefekvés előtti meditáció előnyei nőknek és 10 egyszerű lépés (próbáld ki, ismételd meg, és érj el eredményeket)
Száraz és repedezett ajkak gyermekeknél, gondozási problémák vagy betegség
Naponta hányszor kell fekvőtámaszt végezned, hogy formába hozd a tested
Hörgőgyulladás csecsemőnél, gyulladások okai, vírusok szerepe
Az alacsony IQ 7 évesen az Alzheimer kór előfutára lehet
Térdben szúró fájdalom
Váll lágyrész meszesedés
Csuklófájás
depresszió az immunrendszer ellen
Visszérműtét árak debrecen
Mi határozza meg, hogy egy személynek milyen gyakran fáj a torka
Fogyás kiszámítása
Tesztelje magát, 6 tény a depresszióról és az antidepresszánsokról
Red hot, Peach flirt és Favorite összegyűjtött rúzs árnyalatok a tökéletes estéhez február 14 én
Hogyan lehet legyőzni az akut leukémiát és visszatérni az életbe, személyes tapasztalat
Tej a táplálkozási menüben, mítoszok és valóság
Csípőízületi gyulladás
Táncok és kezdők, népszerű hibák