Ha a globális tervek és az aktuális feladatok között szakad, „hajtott lónak” érzi magát, kezdjen el egyszerű szabályokat követni, amelyek segítenek könnyebben elérni céljait.
Gyakran tartson szünetet
Ha úgy tűnik, hogy lehetetlen elszakadni az ügytől, különben nem fejeződik be időben, akkor téved. Amikor a folyamat elakad, a szem „elhomályosodik”, nem veszi észre a hibákat, és hiába kínozza magát.
Többet mozgatni
Ha ülőmunkát végez, ne feküdjön egész este és hétvégén a kanapén. Nemcsak a test gyengül, hanem az egész szervezet munkája is, az agy kevesebb oxigént kap. Az álmosság és a törött állapot csökkenti a termelékenységet. A rendszeres testmozgás javítja a hippokampusz, az agy memóriáért felelős része működését.
Ne habozzon
Az állandó önvizsgálat és önkritika megakadályozza, hogy előrelépjen és hatékonyan dolgozzon. Ha gyakran kételkedik az eredményekben, és újrakezdi a munkát, elvesztegetett idő.
Lehetséges egy másik véglet is: megtagadja a feladatok elvégzését az önbizalomhiány és a félelem miatt, hogy elmulasztja azokat. Próbálj meg megszabadulni attól a szokástól, hogy alábecsülöd magad. Ez arra készteti, hogy egy helyben álljon.
Próbáljon ki két trükköt:
- Ha újra előjön a gondolat: „Hogy nem vettem észre egy ilyen hibát?”, ne foglalkozzon elmélkedéssel, hanem dolgozzon ki egy módszert, amely segít elkerülni ezeket a hibákat a jövőben.
- Ha kétségei vannak, mondjon leállító mondatokat magában: „Meg tudom csinálni”, „Mindenre képes vagyok.”
Keressen ihletet
Néha a munka leáll az ötlettelenség és a rutinba való teljes elmerülés miatt. Amikor a dolgok abbahagyják az inspirációt, nehezebb lesz a siker. Ez különösen fontos a kreatív területeken és a magánéletben.
Találjon módot arra, hogy valami új inspirációt kapjon, hogy kreativitást tegyen az életbe.
- Nézzen motivációs videókat, könyveket, filmeket és előadásokat. Tudjon meg többet mások sikertörténeteiről.
- Sajátítsa el a szabad írás módszerét. Írd fel egy papírra a téged foglalkoztató kérdést, és írd le alatta az összes eszedbe jutó megoldást és gondolatot. Ne forduljon fejjel, kerülje a tiltásokat és a telepítéseket.
Értékelje ki étrendjét
Ha hiányzik a vitaminokból és ásványi anyagokból, csökkent a koncentrációja és a memória, a krónikus fáradtság nem fogja várakozni.
Ha diétázik, ne felejtse el bevenni.
- felelősek a memóriáért és a csontok erősségéért. Zsíros halban, lenmagolajban és hüvelyesekben található.
- megőrzi a látás minőségét és javítja a memóriát. Halban, húsban és hüvelyesekben található.
- A B12-vitamin javítja a koncentrációt, energiát ad. Húsban, tenger gyümölcseiben és tejben található.
- Magnézium. Részt vesz a szervezet számos folyamatában, javítja az idegrendszer működését. Megtalálható a banánban, avokádóban, mandulában, kesudióban, szójatermékekben és tejben.
Digitális méregtelenítés
Az a szokás, hogy állandóan feltöltöd magad valamivel, kimeríti az erőforrásokat. A munkahelyeden mindig elfoglalt vagy, és ritkán zavarod el, útközben a problémáidra gondolsz, vagy rádiót, hangoskönyveket hallgatsz, otthon van tennivaló, TV és közösségi oldalak. Az agyad megállás nélkül működik, kivéve az alvást.
Ha felismeri magát, végezzen digitális méregtelenítést.
- Egy órával lefekvés előtt tegyen el minden kütyüt, és kapcsolja ki a tévét/számítógépet.
- Állítsa a hangjelzéseket néma módba.
- Vegyen részt csendes házimunkában, amely megterheli az agyat. Takarítsd ki a szekrényed, főzz vacsorát, vegyél egy pihentető fürdőt.
- Szánj 15 percet arra, amikor mást sem csinálsz, csak az érzéseidre koncentrálsz és pihensz.
Naptártervező beállítása
Telepítsen telefonjára egy kényelmes emlékeztető rendszert, amely időben tájékoztatja Önt a fontos dolgokról. Próbáljon meg azonnal jegyzetekbe írni az ötleteket, hogy ne vesztegessen időt az emlékezésre. Ez a szokás megszervezi az életét.
Használja a kétperces szabályt
A szabály egyszerű: amikor kap egy feladatot, becsülje meg, mennyi ideig tart annak befejezése. Ha két percen belül, akkor azonnal tegye meg, ne halassza későbbre.
