Hogyan győzzük le a másnaposságot, mítoszok és valóság

Mi az a másnaposság?

A tudósok a másnaposságot „anyagcsereviharnak” nevezik. Ez történik a szervezetben, ha a vér etil-alkohol szintje megemelkedik:

• mérgezés az alkohol acetaldehiddé való átalakulásával;
• kiszáradás;
• sav-bázis egyensúlyhiány;
• Emberi mérgezés sötét alkoholokban, például whiskyben vagy konyakban előforduló egyidejű anyagokkal.

Hiba a másnaposságról mint elvonási szindrómáról beszélni. Ez utóbbi egy kialakult alkoholfüggőséget jelent – ez a szindróma jellemző a megrögzött alkoholistákra. A másnaposság kialakulásának mechanizmusa egy hétköznapi emberben teljesen más.

Amikor az etil-alkohol belép a szervezetbe, gyorsan behatol a gyomor-bél traktusból a vérbe. Az etanol 90%-a a májban bomlik le. A kívülről érkező etil-alkohol feldolgozásához a szervezet két enzimrendszert használ:

• Az alkohol-dehidrogenáz egy enzim, amely a bejövő etanol nagy részét feldolgozza.
• Mikroszómális etanoloxidáló rendszer (MEOS) – A kívülről nyert etil-alkohol körülbelül 20%-át teszi ki. Monoxigenáz enzimeket és a citokróm P-450 speciális formáját tartalmazza. Egészséges emberekben a MEOS általában nem vesz részt a szervezet etanol elleni harcában, de az alkoholistáknál kulcsfontosságúvá válik a szerepe.

Így vagy úgy, de etil-alkoholból:

• Először az acetaldehid keletkezik,
• amely tovább alakul acetáttá (ecetsavvá)
• és végül acetikoenzim A-t nyernek belőle,
• amelyet a szervezet energiaforrásként használhat fel, ami ártalmatlan szén-dioxidot és vizet eredményez.

A máj számára a legkellemetlenebb pillanat az acetaldehid képződése, amely mérgező az emberre. Ez az anyag az idegsejtek működését is megzavarja. Ha a térfogata kicsi, az acetaldehid gyorsan átjut az alkohol átalakulásának következő szakaszába, és nem okoz kárt. Ha az ember sok alkoholt ivott, vagy az egyéni sajátosságok miatt lassan termelődnek benne az enzimek, fennáll a veszélye a másnaposság szindrómához tartozó acetaldehid-mérgezésnek.

A második fontos „másnaposság” szempont a kiszáradás. Honnan származik? Hogyan történik: reggel a másnapos ember dagadtnak és dagadtnak tűnik, ugyanakkor szomjan hal („száraz”)? A szervezetben lévő nagy mennyiségű alkohol hátterében a folyadékok újraeloszlása következik be. A vérből az etanolmolekulák behatolnak a test lágy szöveteibe, ugyanakkor magukkal vonják a vizet is. Ennek eredményeként a szövetekben felhalmozódik a víz, és csökken a szervezetben keringő vér mennyisége. Az ember reggelente szájszárazságot és erős szomjúságot érez, bár teste tele van vízzel a szövetekben.

A másnapossággal járó acidózis (sav-bázis egyensúly megzavarása) abból adódik, hogy az alkohol a feldolgozás során túlnyomórészt savas pH-jú vegyületeket ad: acetaldehidet, ecetsavat stb.

Tekintettel arra, hogy az alkohol káros hatással van az idegrendszerre, az acetaldehid pedig megzavarja az idegimpulzusok átvitelét, másnapos állapotban az idegrendszer érzékenysége súlyosbodik – a fény túl erős lesz, a hangok pedig túl hangosak. Ezenkívül a „REM fázisok” – az elegendő alváshoz szükséges időszakok – meghibásodnak. Ennek eredményeként, bármennyit is alszik egy másnapos ember, akut érzése lesz a krónikus alváshiánynak.

Mellesleg nem minden ember hajlamos a másnaposság szindrómára. Vannak olyan egyének, akik anyagcseréjük sajátosságaiból adódóan reggelente nem éreznek kellemetlenséget, függetlenül attól, hogy mennyit isznak. Egyes tanulmányok szerint elég sok ilyen szerencsés ember van: 25-30%. A teszt azonban azt mutatta, hogy 79%-uk véralkoholszintje meglehetősen alacsony volt – kevesebb, mint 0,1%. Nem igazán lettek másnaposak – mert ahhoz túl keveset ittak.

Két népszerű másnaposság-megelőzési mítosz

1. Az uzsonna mítosz

a

Azt mondják, az alkoholt le kell mosni és le kell foglalni – és nem lesz másnaposság. Ez a leggyakoribb tanács. Feltételezhető, hogy:

• az ételek és italok késleltetik az alkohol szervezetre gyakorolt mérgező hatását, a zsíros ételek különösen hatékonyak;
• az erős alkohol gátolja a glükóz felszabadulását a májból, és így csökkenti a vércukorszintet, a nassolás előtti fogyasztás pedig lehetővé teszi ennek a pillanatnak a késleltetését;
• a folyadékok (üdítőitalok) megvédik a szervezetet a kiszáradástól;

De befolyásolja ez valahogy a másnapi másnaposságot? Sajnos a tudomány nem támogatja ezt az elméletet. A holland tudósok 826 diákot figyeltek meg alaposan. Felük (54,4%) minőségi falatozást és alkoholt fogyasztott, fele pedig nem. Volt statisztikai különbség a két csoport között, de nagyon kicsi. A tudósok szerint a beszéd hiánya hozzájárul a kiszáradáshoz. Ugyanez vonatkozik a kávéra is – nagymértékben fokozza az alkohol negatív hatását.

2. Az aperitif mítosza

Gyakran van ilyen baráti tanács: 2-3 órával a tervezett globális ivás előtt igyunk meg egy pohár gyenge alkoholt. Ennek fel kell kavarnia az alvó alkohol-dehidrogenázt, hogy az teljes harci készenlétben legyen, mire nagy adag „nehéz” alkohol kerül a szervezetbe.

Egyrészt kiderült, hogy egy előzetes pohár alkohol nem csökkenti az egész estére elfogyasztott alkohol mennyiségét, hanem éppen ellenkezőleg. Másodszor, az aperitifet fogyasztók körében végzett felmérés során kiderült, hogy a férfiak 40,7%-a és a nők 36,1%-a még mindig másnapos. Átlagosan ez összhangban van a hagyományos statisztikákkal.

Hogyan kerülhetjük el a másnaposságot és maradjunk egészségesek?

• Ne légy részeg.

Az életkor előrehaladtával az emberek egyre ritkábban isznak. Egy hét alatt ugyanannyi alkoholt tudnak meginni, mint fiatalon, de már nem szoktak egyszerre. Ennek eredményeként az emberek túlnyomó többsége kevesebb másnaposságot tapasztal az életkor előrehaladtával, mint fiatalabb korában.

• Kevesebb dohányzás.

A dohányosok hajlamosabbak a másnaposságra, mint azok, akiknek nincs meg ez a rossz szokásuk. Sőt, minél többet ivott az ember, annál többet dohányzik, és ezzel garantálja magának a különösen intenzív másnaposságot. A tudósok ezt azzal magyarázzák, hogy az alkoholfogyasztás közbeni dohányzás fokozza a dopamin, a „jó érzés” hormon felszabadulását, ami veszélyes illúziót kelt az emberben, hogy még többet tud inni. A kutatók azt javasolják, hogy alkoholfogyasztás közben korlátozza magát a cigarettára.

• Snack alkoholt a spárgára.

Koreai tudósok azt találták, hogy a spárga számos ásványi anyagot és aminosavat tartalmaz, amelyek megvédik a májat az alkohol mérgező hatásaitól.

• Vegyél be egy tablettát.

Számos fontos ajánlás van ezzel kapcsolatban:

Lefekvés előtt vegyen be bármilyen gyógyszert a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) kategóriájából: ibuprofén, naproxen, ha nincs választási lehetőség, aszpirint.

A paracetamol nem ajánlott. Ami őt illeti, köztudott, hogy a paracetamol rendszeres használatával nem szabad alkoholt fogyasztani, mivel ez veszélyt jelent a vesére, és általában hátrányosan befolyásolja az egészséget. Egy egészséges ember számára elvileg egy másnapos paracetamol tabletta nem okozhat ilyen súlyos negatív hatást. De ha van választási lehetőség, jobb megtagadni a paracetamolt.

Végül előre beveheti a borostyánkősavat és a glicint. Mindkét gyógyszer a biotikumokhoz – az anyagcsere-szabályozókhoz – tartozik. A borostyánkősav felgyorsítja az acetaldehid oxidációját és a szervezet méregtelenítését. A glicin acetaldehiddel egyesül, és acetilglicint képez, egy biztonságos vegyületet, amely részt vesz az enzimek, fehérjék stb. szintézisében.

• Igyon kevesebbet.

És végül az utolsó és leginkább működő tanács: kevesebbet kell inni. Vagy teljesen hagyja abba az alkoholfogyasztást. Ez a legmegbízhatóbb másnaposság-megelőzési módszer.

Hogyan kezeljük a másnaposságot?

A MedAboutMe különböző orvosoktól és tudósoktól gyűjtött össze tanácsokat a másnaposság túléléséhez. Tehát mit lehet enni vagy inni az élet megkönnyítésére:

• Szorbensek.

Ha nagyon rossz a helyzet, ehet néhány tabletta aktív szenet – az felszívja a még a gyomorban lévő alkoholt (ez lehetséges, ha az alkoholt kevesebb, mint 4 órája vették be). Az aktív szén helyett más szorbensek is használhatók: Smectu, Enterosgel.

• Biokémiai méregtelenítő termékek

Például vannak tojások. A cisztein, amelyet tartalmaznak, felgyorsítja az acetaldehid eltávolítását a szervezetből. Szedhet borostyánkősavat és glicint, amelyek az acetaldehid feldolgozásához és a biokémiai méregtelenítéshez is vezetnek. A mézet, a citromsavat, a tejsavas italokat és a nem pasztőrözött kvast is használják méregtelenítési folyamatokat serkentő szerként. A gyógyszertári termékek közül a különböző másnaposság elleni szerek ajánlhatók – mindegyikben megtalálható a fenti komponensek egy része.

• Kiszáradás elleni és sav-bázis egyensúlyi termékek

Például lehet sózott folyadék (sóoldat, ásványi lúgos hidrokarbonátos víz stb.). Segítenek megbirkózni a dehidratációval és a nátrium- és káliumsók hiányával, amelyek az alkohol vizelethajtó hatásának hátterében alakulnak ki. Egyébként, bár istenkáromlóan hangzik, a sportitalok is hatékonyan lerúghatnak. A felesleges víz eltávolítása érdekében a szövetekből különféle természetes vízhajtókat használnak: zabpehely, görögdinnye, alkoholmentes sör stb. Jobb, ha nem használunk diuretikumokat tabletta formájában. De az aszpirin is jó hatást fejt ki a duzzanat leküzdésére, és ugyanakkor fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik.