A vizsgálatban 863 idősebb felnőtt vett részt, átlagos életkoruk 72 év. A kísérlet kezdetén egyiküknek sem volt kezdeti depressziós tünetei – szorongás vagy állandó szomorúság. A 2 éves megfigyelés során a tudósok feljegyezték a projekt résztvevőinek szobáiban a megvilágítás szintjét úgy, hogy fényjelzőket helyeztek el az ágy fejénél.
Ugyanakkor a kísérlet során 710 ember aludt egy teljesen sötét szobában, míg a többieknek fényforrásuk volt. Minden alany alvási naplót is vezetett, és rendszeresen tesztelték az alvás minőségét.
Kiderült, hogy azok, akik éjszaka legalább 5 lumen fényerősségnek voltak kitéve, nagyobb valószínűséggel szenvedtek depressziótól, mint azok, akik teljes sötétségben aludtak.
A fényről ismert, hogy leállítja a melatonin hormon termelődését, amely serkenti az alvást. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt legalább fél órával távolítsák el vagy kapcsolják ki az összes kütyüt és más fényforrást. Az is bebizonyosodott, hogy a rendszeres alváshiány (kevesebb, mint 7-8 óra naponta) fokozza a depresszió megnyilvánulásait a következő napon.
Olvassa el is:
7 szépségtitok a tökéletes lábakért
Szagold meg szomszédodat Az ember szaga a betegségeiről beszél
Fogyás hasból és combból
Aldosteroma, tünetek és kezelés
Térdszalag letapadás
Hogyan kell megfelelően lélegezni a vízszintes sávon végzett gyakorlatok során
A 8 legtraumatikusabb női szimulátor
Italok a fogyáshoz
7 gyógymód a másnaposságra és a túlevésre
Sokoldalú gyakorlatsor a felső sajtó erősítésére
Szépség és bőrápolás. Milyen vitaminokra és antioxidánsokra van szüksége
10 szabadtéri edzés időseknek
Hogyan kell helyesen meditálni. 5 tipp kezdőknek
A delírium a súlyos Covid 19 gyakori szövődménye
A videó után táncolni vágyik majd, a Moschino egy új kollekciót mutatott be divatmusical formájában
Élelmiszer igazi férfiaknak
Gyógyfürdők, eljárások szabályai
Az igazi Bika 8 fő tulajdonsága
Kozmetológus szótár, mi a kriolipolízis, és valóban lehetséges e fogyni a hideg miatt
Hogyan vásároljunk kozmetikumokat online, 5 fontos szabály