sze. ápr 17th, 2024

Íme egy lista 10 jó szokásról, amelyeket olyan emberek gyakorolnak, akik az egészséghez vezető helyes utat választották.

A mozgás kötelező

Az egészséges életmód hívei tisztában vannak azzal, hogy a mozgás az energia és az erő fő forrása. Az edzések kemények. De a fáradtság és a rövid távú kényelmetlenség hosszú távú és előnyös eredményeket hoz. Ne felejtse el rendszeresen mozogni. Még ha nagyon elfoglalt is, mindig vannak módok a fitnesz kifejezésére.

Készítsen edzéstervet

Ne hagyjon esélyt saját lustaságának. Tervezze meg edzéseit ugyanúgy, mint bármely fontos találkozót vagy eseményt. Ha valamelyik hiányzik, szánjon időt a fitneszre egy kicsit később. Az élet kiszámíthatatlan, de ez nem érintheti az edzési rendet. A tervezés a kulcsa a fitnesz rutinhoz való hozzászokásnak.

Legyen következetes

Az egészséges emberek büszkék lehetnek önfegyelemre. Hosszú távot látnak, megértve, hogy a testnevelés eredményei nem egyik napról a másikra jönnek, hanem az elkötelezettség és következetesség társaivá válnak.

Légy kitartó

Sokan olyan türelmetlenek vagyunk, hogy még egy gyakorlati ciklust sem tudunk teljesíteni. Azok, akik komolyan és sokáig gyakorolják a fitneszt, mindig befejezik, amit elkezdtek.

Ne várjon díjakat

Ne dicsekedj azzal, hogy hány kilót fogytál, vagy hány gyakorlatot tudsz elvégezni. Ne várj csodálatot vagy dicséretet. A jó egészség, a ragyogó bőr, a szép alak és az életöröm elég ahhoz, hogy megfizesd az önmagadért végzett kemény munkát.

Gondolja meg, mit csinál

Mint egy olimpiai sportoló, elemezze a mozdulatait, és minden ismétléssel, minden futással vagy guggolással törekedjen a fejlődésre – semmi önkényes. Csodálod a gyönyörű testeket az edzőteremben? Azért néznek ki így, mert mindent tudnak az izmaikról.

Kelj fel a nappal

A reggeli edzés energialöketet ad. Ezek elvégzése után könnyen sikeresek a napi tevékenységek, miközben több órán át aktívak maradnak. A napsütéses ébredés új lehetőségeket és energiát ad!

Szeresd az ételeket

Felejtsd el a diétákat! Csak egyél nyers, bioélelmiszert, hogy életben maradj. Kerülje a szervezetet károsító ételeket. A stressz csökkentésére és az érzelmi nehézségek leküzdésére használjon testmozgást, ne ételt. Élvezze az étkezést.

Aludj eleget

Az alváshiány tönkreteszi anyagcseréjét, hangulatát és gondolkodási képességét. Szabaduljon meg a stressztől, amely ébren tart éjszaka. Egy nehéz nap után fürödjön meg illóolajokkal, vagy gyakoroljon jógát, hogy lazítson.

Jutalmazd meg magad

Hagyd magad inni a bulin, és enni egyél túl szilveszterkor. Az élet unalmas lesz, ha néha nem hagyják figyelmen kívül a szigorú szabályokat. Ne fossza meg magát az örömtől.

Azonban ne használjon ételt jutalomként, tanuljon meg hasznos ajándékokat adni magának: előfizetést a medencére, masszázstanfolyamot, latin-amerikai táncórát. Személyes jutalmazási rendszerének kemény munkára kell ösztönöznie, és növelnie kell az önbecsülést.


Olvassa el is:
Diabetes mellitus gyermekeknél
Emelő gyakorlatok arcizmokra
Küzdelem a SARS ellen, fertőtleníti azokat a helyeket, ahol a vírusok és baktériumok felhalmozódnak
Milyen élelmiszerek gyorsítják fel az öregedési folyamatot
Tesztoszteron (teljes tesztoszteron, tesztoszteron)
Korty vitaminokat, turmixokat szezonális zöldségekből és gyümölcsökből
Hogyan moss hajat, 10 legjobb sampon alternatíva
A kórházi szobában lévő ablak növeli a gyógyulás esélyét
Bármilyen szeszély a pénzéért, 11 márka, amely támogatja a személyre szabott trendet
Könyök fájdalom kéz zsibbadás
Gyermekek oltása, hogyan készítsük fel a gyermeket a rutinoltásra
Március, 5 lépés az egészséghez
A felsőoktatás megzavarja az intim életet
A táplálkozási szakértő eloszlatta azt a mítoszt, hogy fogyókúrakor este hat után vacsora tilalmat írnak elő
Hogyan készítsünk erős, fényes és rugalmas fürtöket 30 nap alatt
Diétás borscs a fogyáshoz recept fotóval
Megszabadulunk a félénkségtől, megváltoztatjuk az önmagunkhoz való hozzáállásunkat
A sebészek kezükkel kezdték eltávolítani a veséket
Érdekes tények a szívbetegségről
A Mérleg veszekedni fog szeretteivel, a Baknak adósságait kell fizetnie, az előrejelzések szerint július 6 tól 12 ig