A közösségi hálózatokon való kommunikáció függőséget okoz. Bárkivel beszélgetsz, amikor és ahol neked megfelel, bármikor megszakíthatod a párbeszédet. Úgy tűnik, minden a te irányításod alatt áll. De a közösségi hálózatok is befolyásolják az embereket, és megváltoztatják őket – néha nem jó irányba. Hogyan védd meg magad?
1. szabály. Ne korlátozza kapcsolatait a közösségi médiára
Az orvosok rámutatnak az elmúlt években a közösségi hálózatoktól való mentális függőség megjelenésére, és ezt egy nagyon is valós betegségnek tartják. Véleményük szerint a közösségi hálózatoktól való függőség kialakulásának mechanizmusa hasonló az alkohol- és kábítószer-függőségek kialakulásának mechanizmusaihoz. A közösségi hálózatokban való kommunikáció során az agy ugyanazon részein figyelhető meg az aktivitás: a striatális (a feltételes reflexekért felelős) és az amygdala (felelős a minket motiváló érzelmekért) testekben. Mint minden függőség, a közösségi média függőség is fokozott agresszivitáshoz, ingerlékenységhez és depresszióhoz vezet.
A megfigyelések azt is kimutatták, hogy a Facebook rendszeres látogatói 39%-kal nagyobb valószínűséggel moccannak, mint azok, akik ritkán használják a közösségi oldalakat. Sőt, minél pozitívabbnak érezte magát valaki, annál ritkábban próbált időt tölteni a közösségi oldalakon – és fordítva: depressziós lelkiállapotban az emberek gyakrabban mennek az internetre kommunikációra.
A közösségi hálózatok a kereslet megnyugtató illúzióját keltik. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy óriási különbség van a közösségi hálózatokban lévő „barátok” és az offline barátok között. A való életben való kommunikációt nem szabad teljesen helyettesítenie megjegyzésekkel és bejegyzésekkel a virtuális életben.
2. szabály. Ne mérd az életed lájkokkal és üzenetekkel
Az internet előtti korszakban a kudarc szorongó várakozásának szindrómájáról beszéltek – ez egy igazi neurózis. Néhány évvel ezelőtt az orvosok leírták az online változatát – mint a függőség. Ez az állapot szorosan összefügg a tetszésnyilvánítás fájdalmas vágyával, és arra, hogy erről állandó megerősítést kapjunk. Általában gyermekkorban egyértelműen megnyilvánul, és eltűnik, ahogy az ember felnő. De úgy tűnik, hogy a közösségi média olyan tényezővé vált, amely megszünteti az állandó jóváhagyási vágyat.
Mint a függőség, egy neurotikus állapot része, amely a közösségi hálózatok felhasználóinál fordul elő – az SMS várakozási szindróma (SMS-mánia). Az e szindrómában érintett személy a bejegyzésére vagy megjegyzésére adott válaszüzenet várakozásában él, készen áll percenként ellenőrizni a leveleket, és meghallgatni kütyüjének jelzéseit. Ha a várt kontaktus nem következik be, fokozódik a szorongás, depresszív állapot alakul ki. Ugyanennek a szindrómának egy másik megnyilvánulása az a félelem, hogy lemaradnak valamiről, ami fontos lehet. Az amerikai orvosok ezt az állapotot FOMO-nak (Fear of Missing Out) nevezik.
Az ilyen „hálózati” neurózisok szerves része a fantomrezgések jelensége – a ringxiety. A közösségi hálózatoktól üzenetre váró személy elkezdi érezni a telefon rezgését azon a testrészen, ahol általában viseli. Az agy az, amely hamis jeleket generál tulajdonosának izgatott-szorongó állapotára válaszul.
3. szabály. Kövesse a rezsimet: nappal – kommunikáció, éjszaka – alvás
Az orvosok ajánlásaival ellentétben a közösségi oldalakon a kommunikáció többnyire este és éjszaka történik. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy jó megvilágítás mellett kommunikáljon, ami azt jelenti, hogy a monitor kék képernyője lesz az egyetlen fényforrás a szobában.
A kék fény azonban elnyomja a melatonin termelődését, ami egy olyan hormon, amely szabályozza a nappali és éjszakai tevékenység közötti változást. A kék fény hullámhossza olyan, hogy a biológiai óra 3 órával eltolódik, teljesen megtörve a szervezet számára megszokott „nappali-éjszaka” üzemmódot. A rendszeres éjszakai időtöltéssel, amelyet csak a monitor képernyője világít meg, megnő a cukorbetegség, az elhízás és a depresszió kialakulásának kockázata.
4. szabály. Ne tévesszen meg a hirdetések
A közösségi hálózatok váltak a fő információforrássá, és nem mindig megbízhatóak: maguk a felhasználók a legtöbb esetben nem szakemberek az aktívan megvitatott területeken. Ugyanakkor a kutatások szerint a 18 és 24 év közötti fiatalok közel 90%-a megbízik például a közösségi oldalakon keresztül kapott orvosi információkban.
A közösségi hálózatokat különféle cégek képviselői foglalják el, amelyek nagy erőkkel és lendülettel reklámozzák termékeiket. Ez a fajta marketing még a nevét is kapta – közvetlen fogyasztói reklámozás (DTCA), azaz „közvetlenül a vevőnek szóló reklám”.
A promóció egyik módja a hamis fiókok a közösségi hálózatokban, amelyekből burkolt formában azt javasolják, hogy próbálja ki ezt vagy azt az eszközt (fogyás, gyönyörű izmok, fényűző haj, elégedett férj stb.). A statisztikák szerint a gyógyszeripari termékek forgalmazóitól érkező üzenetek 25%-a személyes véleményként jelenik meg. Leggyakrabban így népszerűsítik azokat a gyógyszereket, amelyek nem kaptak lehetőséget a legális, nyílt módon történő reklámozásra. Ezek gyakran nem bizonyított hatékonyságú, nem tanúsított stb. gyógyszerek. Ráadásul a Facebookon a gyógyszerekkel kapcsolatos bejegyzések 17%-a illegális online gyógyszertárak hirdetését tartalmazza.
5. szabály. Légy önmagad
A közösségi média az átlagos közvélemény erőteljes forrása, de ne dőlj be neki. A szakértők a közösségi hálózatokról „kétélű kardként” beszélnek: a közösségi hálózatok egyrészt motivációt és támogatást jelenthetnek a társadalom részéről, másrészt negatív érzéseket válthatnak ki a felhasználóban, mert nem következetes az általánosan elfogadott ideál.
A hálózatok fontosak tagjaik számára. A megkérdezett amerikaiak 42%-a azt mondta, hogy a közösségi hálózatokon kapott információk befolyásolják döntéseiket az étrend, a fizikai aktivitás és a stresszes helyzetekkel való megbirkózás terén.
A közvélemény azt szorgalmazza, hogy egy „ideális” alak anorexiás állapotba kerüljön, vagy a hatékony gyógyszereket gyanús generikus gyógyszerekkel cseréljék ki, vagy ne oltsanak be… Legyen kritikus – ez megvédi pszichéjét, és nagyon valószínű, hogy megmenti az egészségét.
6. szabály. Ne feledje: virtuális beszélgetőpartnere nagyrészt a képzelet szüleménye.
Valójában csak azt tudod róla, amit ő maga döntött, hogy elmondja neked. Talán ennek egy része igaz, vagy talán az egész hazugság. Az igazság, amely egy szép pillanatban feltárul számodra, nehéz próbatétel lehet számodra.
2011-ben a VTsIOM felmérést végzett az oroszok körében a közösségi hálózatok segítségével. Kiderült, hogy 29%-uk téves adatot közöl a nevével és életkorával kapcsolatban a profiljában. 23% hazudik a családi állapotáról és 22% hazudik a megjelenésről. 17% rejtegeti valós végzettségét, 15% lakhelyét és munkahelyét, 14% megtéveszti beszélgetőpartnereit szexuális kapcsolataival kapcsolatban. Legkevésbé a polgárok torzítják el vallási (10%) és politikai (11%) nézeteik adatait.
7. szabály. Gondold át, mit teszel közzé a közösségi oldalakon
Barátaid és ellenségeid, rokonaid és annak a cégnek a vezetője, ahol dolgozol, potenciális munkaadók és bűnügyi kíváncsiságtól szenvedő állampolgárok – mindezek az emberek olvashatják a blogjaidat, lapozgathatják a fényképeket, és mindezek alapján alkothatják meg arculatodat, viselkedési modellt, és megfelelő következtetéseket vonjon le. A kép, amelyet a szemükben szerez, a közösségi hálózatokon Önről közzétett információktól függ.
Olvassa el is:
Nemek közötti kapcsolatok, a libidó gyengülésének 5 nem várt oka
Ismerje meg az új Candy mosó szárítógépet
Aloe vera térdre
Mennyit lehet inni a májrák elkerülése érdekében
Meddőség, fertőzések és májelégtelenség Miért ne szakítsa meg a terhességét otthon
5 halálos fertőzés, amely egy nap alatt megöl
Érdemes e a gyereket a hajléktalan állatok szeretetére ösztönözni
Gyakorlatok tornabottal otthon
Egy remete, aki 30 évig egyedül élt a szigeten, az önelszigetelődés elviselésének módját nevezte meg
Újévi saláták, 7 szokatlan recept
Köhögés obstruktív bronchitissel egy gyermekben
A pszichoterápia mellékhatásokat talált
Diéta a bél diszbakteriózisára
10 étel, amely káros a fogak egészségére
Együttfertőzés, hogyan segítik egymást a vírusok, gombák és baktériumok
Tíz éven belül rákjárványt jósolnak Európában
A sós ételek hozzájárulnak a sclerosis multiplex kialakulásához
Kívánságlista, Karl Lagerfeld és a L’Oréal Paris közös sminkkollekciója
Ki győz gyakrabban a bíróságon, a plasztikai sebészeti klinikák vagy azok elégedetlen páciensei
Nyújtógyakorlat készlet edzőterembe és otthoni használatra