Vesebetegségek megelőzése, 4 tipp

A vesék joggal nevezhetők az emberi test egyik legfontosabb szervének. Alapját adják az anyagcsere folyamatoknak azáltal, hogy létfontosságú funkciókat látnak el a szervezet vérmennyiségének és vérnyomásának szabályozásában, részt vesznek a vörösvértestek termelésében, szabályozzák a szervezet elektrolitszintjét, szűrik a méreganyagokat és salakanyagokat.

Nemcsak az ideális vérösszetétel megőrzését segítik elő, hanem a D-vitamin aktiválásával és a csontritkulás elleni C-vitamin használatával a mozgásszervi rendszer egészségéért is felelősek.

A veseműködési zavarok első tünetei a következők lehetnek:

• fáradtság;
• ödéma;
• koncentrációs problémák;
• légszomj;
• bőrkiütés stb.

A MedAboutMe 4 tippet oszt meg, amelyek segítenek

Ellenálló és biztonságos: hogyan válasszunk hajfestéket?

Otthoni festés: válassz olyan tartós festéket, amely nem károsítja a hajat .

1. Aludj többet

A vesék a cirkadián ritmusok hatása alatt állnak. Egészségük az alvás-ébrenlét ciklus betartásától függ. A hosszú éjszakai pihenésnek köszönhetően a vesék 24 órán keresztül képesek kielégíteni a szervezet anyagcsere- és élettani szükségleteit.

Régóta ismert, hogy az alvászavarok összefüggenek a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázatával. És a közelmúltban a tudósok megállapították kapcsolatukat a krónikus vesebetegséggel.

2. Igyál vizet a vesepatológiák megelőzésére

A megfelelő hidratálás elengedhetetlen az egészséges veseműködéshez. Ismeretes, hogy az egyes veséket „koronázó” mellékvesék stresszhormonokat termelnek. De termelnek egy hormont is, amely a vérnyomás szabályozásáért felelős. Aldoszteronnak hívják. Feladata a víz és a nátrium megtartása, a vérmennyiség optimális szinten tartása.

Ha nincs elegendő folyadék az étrendben, kiszáradás következik be, ami hátrányosan érinti a mellékveséket, magukat a veséket, és ennek következtében megemeli az ember vérnyomását.

A legtöbb ember ismeri a kiszáradás jeleit, mint például:

• a száj nyálkahártyájának kiszáradása;
• szomjas érzés;
• a bőrtónus csökkenése;
• erős vizeletszag stb.

Ezek egy része az aktív fizikai edzés során érezhető.

Először is, a szívverés fokozódik. Ha a pulzusszám percenként 15-20 ütéssel a normálérték fölé emelkedett, ez arra utalhat, hogy a szív kompenzálja a vérmennyiség csökkenését, azaz kiszáradást.

A szervezetben a folyadékhiány másik jele lehet a szédülés. Sokan legalább egyszer tapasztalták ezt a tünetet, amikor hirtelen felemelkedtek ülő helyzetből. Az orvostudományban ezt a jelenséget „ortosztatikus hipotenziónak” nevezik. Ez annak a ténynek az eredménye, hogy a vér nem mozog elég gyorsan, és nincs ideje, hogy időben elérje az agyat, amikor a test helyzete megváltozik. Ha fizikai aktivitás közben szédülés lép fel, az a kiszáradás jele is lehet.

• A vesék egészségének megőrzése érdekében a megelőzés azt javasolja, hogy naponta legalább 8 csésze vizet igyon meg (többet, ha sportol).
• A kiszáradás elkerülése érdekében a koffeines italok fogyasztását is korlátoznia kell napi 1 vagy 2 csészére.

3. Legyen fitt

Ezek a szervek annyira fontosak, hogy a természet minden esetre egyszerre két vesét adott az embernek, hogy az egyik szerv átvehesse a másik funkcióját betegség, sérülés stb. esetén. Több mint 150 liter vér megy el. a vesén keresztül minden nap.

A fitnesz, az aktív gyakorlatok segítenek normalizálni a vérnyomást, ami biztosítja a vesezavarok megelőzését. A „hetedik verejtékig” edzéssel az ember szó szerint felgyorsítja a vérét.

A vese egészségének megőrzése érdekében rendszeres testmozgás javasolt. Nem szükséges bejelentkezni egy edzőterembe. Épp elég:

• gyors tempóban séta;
• kocogás;
• kerékpározás stb.

A fő dolog, hogy:

• az órák rendszeresek voltak;
• Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységgel vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységgel kombinálva.

4. Egyél egészséges ételeket

Az alapvető étrend, a szokásos táplálkozás elengedhetetlen a vese egészségéhez. A friss gyümölcsök és zöldségek segítik e szervek működésének optimalizálását. Ezek közül a leghasznosabbak:

• szőlő;
• áfonya;
• görögdinnye;
• áfonya;
• alma;
• pirospaprika;
• spenót;
• répa;
• fokhagyma;
• spárga

A Prevention a finomított élelmiszerek (cukor, fehérített liszt) kerülését javasolja a szervezet krónikus gyulladásának csökkentése és a veseműködés javítása érdekében.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a vese egészségének megőrzése kritikus fontosságú a nők általános egészsége szempontjából. És hangsúlyozzák, hogy az 50 év feletti nők étrendjüket olyan élelmiszerekkel kell gazdagítaniuk, amelyek segítenek kompenzálni a szervezet ösztrogénhiányát, mint például: