Kukorica zabkása fogyáshoz: egészséges receptek finom ételekhez

A kukoricapehely nemcsak ízletes és kielégítő, hanem óriási egészségügyi előnyökkel is jár, ezért a kukorica zabkása főzése a fogyás érdekében elengedhetetlen. Egy ilyen étel komplex szénhidrátokkal látja el a szervezetet, miközben jóllakottság érzést nyújt. Reggelire nincs jobb kombináció, mint a zöld tea és a kukorica zabkása a fogyás érdekében, de először tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakértővel.

Mi az a kukorica zabkása

Ez egy egészséges termék, amely maximális mennyiségű vitamint, aminosavat és nyomelemet tartalmaz az emésztés helyreállítása és a szervezet működőképességének megőrzése érdekében. Ez a BJU optimális aránya, amely megtartja koncentrációját tej, só, cukor nélkül főzve. Célszerű reggel kukorica kását főzni, vacsorára pedig helyettesíteni egy adag zsírmentes kefirrel. A termék glikémiás indexe 70 egység, a hőkezelés során 85 egységre emelkedik. Ezért a kukorica zabkása adagjainak kicsinek kell lenniük.

Előnyök

Ez a diétás termék hasznos a fogyáshoz, de nem árt, ha először konzultál egy táplálkozási szakértővel, pontosítja az elkészítési módot és a napi adagokat. A felesleges kilóktól való megszabaduláshoz javasoljuk a kukorica zabkását vízzel főzni, és ügyeljen arra, hogy csökkentse a só mennyiségét és kizárja a cukrot. Az orvosok a minimális kalóriaszám mellett a következő jótékony tulajdonságokat emelik ki a szervezetben:

• gyors jóllakottság minimális adagokkal;
• a belek megtisztítása a toxinoktól és toxinoktól a készítményben lévő növényi rostok miatt;
• az élelmiszerek rothadásának és erjedésének megakadályozása a gyomorban;
• a bélperisztaltika stimulálása;
• a szervezet anyagcsere-folyamatainak, anyagcseréjének fokozása;
• a fogyókúrázó test feltöltése értékes energiával;
• az immunitás vitaminokkal való gazdagítása a fogyás során;
• az állandóan vérző fogíny erősítése;
• a szervezet egészének javítása;
• Hatékony fogyás összetett szénhidrátokkal.

Miből készült

A kukorica zabkása kalóriatartalmának csökkentése érdekében először vízbe kell áztatnia a gabonát. A főzéshez nem ajánlott tejet használni, különben a glikémiás index csak nő, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A só és a cukor mennyisége minimális, vaj hozzáadása az edényhez általában tilos. A fogyáshoz ez egy kiváló eszköz, de megvannak a maga ellenjavallatai – tilos a cukorbetegek napi étrendjében használni. A többi nem árt, ha konzultál kezelőorvosával, táplálkozási szakértőjével.

A fogyás előnyei és ártalmai

Sok nő felteszi ugyanezt a kérdést egy táplálkozási szakértőnek, hogy lehet-e kukorica zabkását enni fogyás közben, és hogyan hat egy ilyen étel egy problémás alakra. Az észrevehetetlen fogyás érdekében rendszeresen kell főzni a reggelire gabonapelyheket, miközben ebédre is lehet használni. De este jobb megtagadni az extra kalóriákat és a magas glikémiás indexet, különben a kívánt eredmény nem érhető el. A termék kalóriatartalma 325 kcal.

A fogyókúrás kukorica kása sokrétű hatást fejt ki a szervezetben, például kis adagokkal teltségérzetet ad, csökkenti az étkezések számát, a szervezetbe jutó energia pedig egész napra elegendő képzett sportoló. A kívánt hatás elérése érdekében ajánlatos kizárni az allergia jelenlétét a fogyásban.

Hogyan készítsünk finom kukoricakását

Ez az étel inkább amatőröknek való, de miután rájött, hogy a kukorica zabkása segít a fogyásban, szinte mindenki megszereti, aki produktívan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha megfelelően elkészíti ezt a szénhidráttartalmú terméket, egy hét alatt nyugodtan megszabadulhat 5-7 plusz kilótól. Íme, amit tudnia kell azoknak, akik a fogyás fő összetevőjét – a kukorica zabkását – választották. Tehát:

1. A kukoricadarát egy éjszakán át előre be kell áztatni, miközben leülepedett hideg vizet használunk ehhez.
2. Főzés előtt feltétlenül öblítse le, hogy megszabaduljon a keményítőmaradványoktól, kevésbé legyen kalóriadús és értékes legyen a fogyás szempontjából.
3. Egy éjszakán át vízben való állás után a kukoricadara megduplázódik, megduzzad. Ezért kiderül, hogy gyorsabban főzzük meg, mint a száraz szemeket.
4. Ha azon töpreng, mennyi gabonafélét tegyen bele, itt figyelnie kell az étvágyát. A legjobb megoldás egy fél pohár gabonapehely, amelyet 1,5 pohár só nélkül felforralunk.
5. Az ételt feltétlenül alacsony lángon főzzük, és várjuk meg, amíg a víz teljesen fel nem forr.

A vízen

Egy pohár kukoricadarát egy éjszakán át hideg vízbe kell áztatni, reggel pedig alaposan le kell csöpögtetni és le kell öblíteni. Ezután újra kell töltenie 3 pohár vízzel, és lassú tűzre kell tennie. Addig forraljuk, amíg a folyadék teljesen el nem tűnik, majd fedővel letakarva hagyjuk kihűlni. Ez a folyamat 15-20 percet vesz igénybe, a száraz gabonafélék főzése pedig akár 50 percig is tart.

Fagyott

Ez egy instant kukorica kása, amely szintén hozzájárul a produktív fogyáshoz. Egy pohár gabonát le kell öblíteni, és fel kell önteni 2 csésze forrásban lévő vízzel, szorosan le kell fedni egy fedéllel, és ragaszkodni kell hozzá. A nap első felében célszerű korlátozott adagokat fogyasztani, ugyanakkor fontos a napi folyadékbevitel szabályozása – legfeljebb 2-2,5 liter tiszta víz.

Mamaliga

Ebből a természetes termékből 100 grammonként 55 kcal kalóriatartalmú hominy zabkását főzhet. 200 g kukoricaliszthez 1 liter leülepedett víz jut, addig ajánlott klasszikus módszerrel diétás ételt készíteni, amíg közepesen zsíros tejfölös állagot nem kapunk. Reggelire jobb zabkását enni, vacsorára nem ajánlott ilyen kiadós és egészséges ételt tálalni.

Mit együnk kukorica zabkása mellé

Célszerű egy ilyen ízletes ételt a produktív fogyás érdekében előre beáztatott szárított gyümölcsökkel vagy friss bogyós gyümölcsökkel kombinálni. Kiadós, de egyben kalóriaszegény egészséges reggeli lesz belőle, amely a fogyókúrázó szervezetet kimeríthetetlen energiaforrással, vitaminokkal látja el. A fehérjetartalmú élelmiszer-összetevők sem kizártak, például egy adag csirke- vagy nyúlfilé. Az erjesztett tejtermékek is megfelelőek.

Kukorica zabkása diéta

Egy ilyen fogyókúra megfelelőbb a nyári szezonban, amikor a kukorica bármely megnyilvánulásában dominál az ingyenes értékesítésben. Egy hét alatt 4-5 plusz kilótól szabadulhat meg, miközben számos bélproblémát megold (ilyen módon a fogyás még krónikus fekély esetén is megengedett). A fogyáshoz használt kukorica zabkását a következő módon használják, és fontos, hogy ne sértse meg ezeket az ajánlásokat:

1. Reggeli: kukoricacsutka saláta vagy kukorica zabkása, zöld tea
2. Ebéd: főtt kukorica sárgarépával, egy adag csirke- vagy nyúlfilé, paradicsomlé.
3. Vacsora: zöldségsaláta olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel.

Olvassa el is:
A COVID 19 világjárvány rejtett egészségügyi előnyei
Táplálkozás lusta bél szindrómában szenvedő gyermekek számára
Internetes fogyókúrás maratonok, sokan ellene, kevesen mellette
Hajápolás
Gyógytorna árlista
Csípő gyulladás megszüntetése
Testünk legkisebb szervei. Miért van szükségünk rájuk
Hagyd fel egy évre a vásárlást, válogatd a szemetet, ne használj műanyagot, It girl arról, hogy milyen jó szokásokat alakított ki magadban
Retek saláta fogyókúra
Az alvási apnoe kezelés hatékony a COVID 19 re
Fogyókúrás édességek sütés nélkül
A helminták növelhetik a nők termékenységét
Az orrvérzés megállítása, lehetséges módszerek
11 tipp szakértőktől, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól
Gyógytorna izületi gyulladásra
Hogyan őrzik meg egészségüket a 40 év feletti hírességek
Hajüvegezés, elegáns, fényes, szépség
Trombózis combfájdalom
Vegan fogyokura
Egy karizmatikus személyiség pszichológiája