A ne egyél két órával lefekvés előtt tanács haszontalan volt

A táplálkozási szakemberek általában azt javasolják, hogy a nap utolsó étkezése és lefekvés között tartsanak két órát, hogy a vércukorszintnek legyen ideje stabilizálódni étkezés után. Úgy gondolják, hogy ez csökkenti a súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez vezető anyagcserezavarok kockázatát. Japán tudósok úgy döntöttek, hogy megvizsgálják, hogyan befolyásolja a vacsora és az alvás közötti intervallum a glikált hemoglobin szintjét, amely biokémiai mutató a vér glükóz átlagos koncentrációját tükrözi hosszú időn át (ebben az esetben két-három hónapig).

Ehhez a kutatók több mint 1500 egészséges, 40 és 74 év közötti japán és japán nő adatait elemezték. Három év alatt (2012-től 2014-ig) gyűjtött adatok ezen emberek étrendjével, alvásával, életmódjával, fizikai aktivitásával, valamint rossz szokásaikkal, különösen a dohányzással kapcsolatban. Emellett a résztvevők rendszeresen adtak vért elemzésre.

A legtöbben követték a szakértők ajánlásait, és legalább két órával lefekvés előtt nem ettek. De a férfiak 16%-a és a nők 8%-a nem követte ezt a tanácsot, és gyakran közvetlenül lefekvés előtt vacsorázott.

Az összegyűjtött információk elemzése azt mutatta, hogy bár a résztvevők átlagos glikált hemoglobinszintje nőtt (5,2-ről 5,58%-ra) a három év alatt, a vacsora és az alvás közötti időszak hossza nem játszik észrevehető szerepet ez a folyamat. Az egészséges anyagcsere szempontjából sokkal fontosabbak az olyan életmódbeli tényezők, mint a helyes táplálkozás, a fizikai aktivitás, a normál alvás és a testtömeg-index, az alkohol és a dohányzás kerülése – állapították meg a tudósok.