Videó, 15 perces testtartás edzés az egészséges hátért és a tónusos hasizmoért

Ha úgy tűnik, hogy a testtartás gyakorlatok komolytalan terhelés, amire nem érdemes időt szánni, akkor nagyon téved. Mert a feszes hát olyan betegségeket vált ki, amelyeket, fogadok, nem társítottál vele. Például gyengeség és letargia (a mély és helyes légzés képtelensége miatt), fejfájás (a nyak-gallér zónában lévő szorítók miatt), hátfájás, sőt gyomorégés (a belső szervek összenyomódása miatt).

A helytelen testtartás sport közben is sérülésveszélyt jelent az izomkiegyensúlyozatlanság miatt: egyesek feszültebbek, mások kevésbé. Emiatt nehéz lesz a gyenge izmokat bevonni a munkába, de az amúgy is beszorult izmokat túlterhelni olyan egyszerű, mint a körte meghéját.

Egy másik érv, amelyet tartogatunk az Ön számára: a jó testtartás előnye a lapos has és a kettős áll hiánya. Minden összefügg! Szerinted minden rendben van a testtartásoddal? Nem valószínű.

Anna Balobanova

Elastic Boutique Studio személyi edző

Annak ellenére, hogy az iroda megszűnt, ma már sok ember háta szenved attól, hogy laptopokkal és egyéb kütyükkel ül, talán még jobban, mint akkoriban, amikor az irodai széket autóvá lehetett cserélni, vagy legalább valahogy kifeszítették. hazafelé vagy ebédidőben.

– Több órán át ugyanabban a helyzetben (leggyakrabban a monitor képernyője felé hajolva) nem csak a gerincet terheljük túl, hanem a hát, a nyak, sőt az arc izmait is. A lényeg pedig nem az, hogy a „hát egyenes legyen”, hanem az, hogy mindegyik – a csigolyák, a nyaki régió, a vállak és a karok – úgy mozogjon, ahogyan a természet eredetileg tervezte. A természetes mozgások egész nap, vagy speciális gyakorlatok a reggeli vagy esti edzés során nemcsak a fejfájást és a görnyedést segítik elkerülni, hanem az oldalsó, karokon, háton és hason kialakuló extra lerakódásokat is, amelyeket tévedésből a diétákkal harcolnak.

Most, hogy a saját lakásán belüli lépcsők száma egyértelműen a minimumra csökkent, különösen hasznos, ha időt szentel szépségének és egészségének. Ehhez elegendő egy könnyű, de hatékony komplexet beiktatni a napi rutinba testtartást és a hátizmok erősítését szolgáló gyakorlatokkal, amely mindössze 15 percet vesz igénybe.

Szőnyegre, görgőre és teniszlabdára lesz szükséged. Kapcsold be a videót, és végezz egy edzést Annával!