Mi az immunitás, és miért kell azt erősíteni
Az immunrendszer alatt értse meg a szervezet védekező rendszerét a betegségek kialakulásához vezető különféle tényezők hatásaival szemben. A vírusok gyakori behatolása a szervezetbe, krónikus betegségek – mindez a legyengült immunrendszer következménye.
A legyengült immunrendszer fő jelei:
- a gyerek könnyen megfázik;
- fokozott fáradtság;
- fejfájás;
- alvási zavarok.
Az immunitás csökken számos okból, leggyakrabban a kedvezőtlen környezeti feltételek, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a vitamin- és ásványianyag-hiány, a stressz és a túlterheltség miatt. Az immunrendszer leromlásának veszélye a magas stresszszintű szakmákkal rendelkező emberek – üzletemberek, sportolók, katonaság –, valamint az emberekkel dolgozók – tanárok, orvosok, gyermekintézmények alkalmazottai.
Az immunrendszer erősítése segíti a vitaminok használatát, a megfelelő táplálkozást, a megfelelő fizikai aktivitást és a munkanap utáni ellazulást. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő mennyiségű alvásról sem, hiszen annak hiánya a szervezet védekezőképességének csökkenéséhez is vezet.
A gyermekek gyakori megfázásának okai és az immunrendszer erősítésének módjai
A gyerekek hajlamosabbak a megfázásra és a vírusfertőzésekre, mint a felnőttek. Először is, ez azért történik, mert testük növekszik, és rendszereinek (beleértve az immunrendszert is) kialakulása még nem fejeződött be. Másodszor, a nyaralásból visszatérve egy óvodás vagy iskolás gyerek zsúfolt helyeken találja magát, akik közül sokan vírusfertőzések hordozói lehetnek. Harmadszor, ősszel a levegő hőmérséklete csökken, és kevesebb a napfény.
A gyermekek gyakori megbetegedése nemcsak saját maguk, hanem a szülők számára is problémát jelent. Egy gyermek számára a betegség hiányzik az iskolai tananyagból, valamint a csökkent aktivitás időszaka, valamint a játék és a társakkal való kommunikáció képtelensége. A szülők számára ez a munka kihagyásának szükségessége és a gyermekkel egy poliklinikára való felkeresés, ahol nem egészen egészséges betegek is találhatók. Ha a gyerekek évente több mint 3-4 alkalommal betegszenek meg, akkor gyakran betegnek számítanak.
A gyermek szervezet védekezőképességének gyengülésének okai ugyanazok, mint egy felnőttnél – alultápláltság, mozgásszegény életmód, stresszes környezet az iskolában vagy a családban. Mindenekelőtt a gyermek testének védőerők megerősítése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell kapnia. Tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és vitamint.
Néhány ajánlás a megfelelő bébiételhez:
- A gyermek fogyasszon elegendő gyümölcsöt és zöldséget. Gyümölcsök korlátlanul fogyaszthatók, a zöldségek mennyiségének legalább 5 adagnak kell lennie;
- tejnek és tejterméknek jelen kell lennie a gyermek étrendjében;
- Étkezés után édességet és édességet kell adni a gyermeknek. De a legjobb, ha aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel vagy mézzel helyettesítjük őket, mivel ezek sokkal több hasznos anyagot tartalmaznak;
- a gyermeknek elegendő mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszert is kell kapnia – sovány húst és halat;
- nem ajánlott a gyereket gyorsételekhez és édes szénsavas italokhoz szoktatni;
- Ne kényszerítse gyermekét olyan ételekre, amelyeket nem szeret. Ez serdülő- és felnőttkorban étkezési zavarokhoz vezethet.
Általában az óvodások és az iskolások fizikailag aktívabbak. De sajnos ők is, csakúgy, mint a felnőttek, mozgásszegény életmóddal küzdenek, sok időt töltenek az asztalukban ülve és házi feladatokkal. Ugyanakkor a testnevelés órák nem mindenki számára alkalmasak. A fizikai aktivitás fenntartásának legjobb módja a fitnesz órák, úszás, jóga vagy a sportrészleg látogatása. Kiváló megoldás a reggeli gyakorlatok.
Ezenkívül a gyermek testének elegendő vitamint kell kapnia. Manapság a gyermekek számára készült vitaminkomplexek széles választéka létezik, amelyek kielégítik a gyermek szervezetének hasznos anyagok iránti szükségleteit.
Ha a gyermek túl gyakran megbetegszik, konzultálnia kell egy immunológussal, aki megfelelő ajánlásokat ad a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra vonatkozóan.
Gyermekek megfázásának megelőzése
A megfázás kompetens megelőzése a családban és a gyermekintézményekben jelentősen csökkenti az óvodások és iskolások előfordulását. Hiszen az ősz és a tél az influenza vagy az akut légúti fertőzések fokozott kockázatának időszaka, különösen a zsúfolt helyeken.
Mit kell tenni a gyermek testének védőerők megerősítése és a megfázás és az influenza megelőzése érdekében:
- Szabályozza a szobahőmérsékletet, és ügyeljen arra, hogy a gyermek az időjárásnak megfelelően öltözködjön. A legtöbb megfázás az éles hőmérséklet-ingadozás miatt jelentkezik, amikor a gyermek túl meleg szobából hideg utcára kerül. Ezenkívül az orosz családokban még mindig szokás túl melegen becsomagolni a gyermeket. Ez durva hiba, mivel egy izzadt gyermek sokkal nagyobb a megfázás kockázatának, mint az, aki az időjárási viszonyoknak megfelelően öltözött;
- nedvesítse a levegőt. A helyiségben lévő túl száraz levegő hozzájárul a nyálkahártya kiszáradásához. Így a nasopharynxben kedvező környezet van a kórokozó baktériumok behatolásához. Ezért fontos a helyiség párásítása speciális eszközök segítségével, valamint az orrnyálkahártya nedvesítésére szolgáló termékek használata;
- vitaminokat szedjen – szintetikus és természetes komplexek formájában egyaránt. Különösen értékes a C-vitamin, amelyet a citrusfélék és a fekete ribizli tartalmaz;
- a napi rutin követéséhez. A gyermek egy időben reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon, valamint végezze el a házi feladatot, pihenjen és időben feküdjön le. Az éjszakai alvás normája egy gyermek számára 10 óra, egy tinédzser esetében – 9 óra;
- végezzen reggeli gyakorlatokat és egészséges fizikai gyakorlatokat.
A megfázás megelőzését nemcsak a családban, hanem az oktatási intézményekben is el kell végezni. A szülők, a szakorvosok és a tanárok erőfeszítései lehetővé teszik, hogy a gyermek sokkal kevesebbet betegessen, és mindig aktívnak és egészségesnek érezze magát.
Olvassa el is:
Ne egyen húst szex előtt
Charlotte almával, klasszikus recepttel és egyéb lehetőségekkel
Gyermekek fogainak amelogenesis imperfecta tünetei, következményei
Citrom gyömbér uborka fogyókúra
25 módszer a fogyáshoz
Megmagyarázták a zsírszeretet és a májrák közötti kapcsolatot
9 tápláló testápoló krém kapható ezen a héten kedvezményesen
Zsíros arcbőr, 5 life hack, amit érdemes ápolni nyáron
A kóros perfekcionizmus gyökerei a szülőkkel kapcsolatban a tudósok megállapították
Vér a gyermek székletében, mit kell tenni és hová kell futni
5 módszer a pánikroham kezelésére, az edzéstől a jégkockákig
Fogyókúra fehérjeporral
További Color Redken New City Beats színezett hajkrémei
Hogyan kell helyesen inni alkoholt
Külföldi állampolgárok foglalkoztatásának jellemzői az Orosz Föderációban
Szemsmink ceruzák, típusok és felhasználási módok
Rigó terhesség alatt, mi veszélyes és hogyan kell kezelni
Lányoknak való lófarok, 6 egyszerű és gyönyörű frizura minden napra
Autizmus, szörnyű diagnózis vagy egyéni jellemző
A fogorvos szerepe a belső szervek betegségeinek kezelésében