• figyelje meg a folyadékbevitelt;
• fizikai aktivitás hozzáadása;
• tartsa be a pihenési rendszert;
• sétáljon a friss levegőn;

• Szokjon le a dohányzásról, az alkoholról.

Zsírégető italok a fogyáshoz

A Sassi víz erősíti a hajat, a körmöket, pozitív hatással van az emésztőrendszerre, elősegíti a fogyást. A recept tartalma:

• 2 liter víz;
• 1 friss, hámozott uborka;
• 1 citrom;
• 1 st. l. reszelt gyömbér gyökér;
• 10 borsmenta levél.

Az ital minden összetevője hasznos tulajdonságokkal rendelkezik:

• az uborka káliumionokat tartalmaz, javítja a sejtek táplálkozását;
• a citrom C-vitamint tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet;
• A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, antioxidánsokat tartalmaz;
• A menta karotint tartalmazó görcsoldó.

Az összetevőket össze kell törni, mély edénybe kell tenni, és vizet kell adni. Az itallal ellátott edényeket fedővel vagy törülközővel kell lefedni, és 10 órára a hűtőszekrénybe kell helyezni. A duzzanat elkerülése érdekében egyszerre ne igyon egy pohárnál többet, az utolsó adagot lefekvés előtt 2 órával kell bevenni. Használat előtt a folyadékot szűrni kell.

A turmix egy másik népszerű fogyókúrás ital. Folyékony ételnek nevezik – helyes, ha evés helyett inni az italt. A turmix nem tartalmaz cukrot, rostban, fehérjében gazdag, pozitív hatásai vannak:

• vitaminokkal telít;
• szabályozza az emésztőrendszert;
• oldja a stresszt;
• eltávolítja a salakokat;
• erősíti az immunrendszert.

Íme néhány turmixrecept:

• 2-3 banánt, 300 ml kefirt turmixgépben felverünk;
• 1 pohár friss eperhez, 1 pohár íróhoz 150 ml áfonyalevet keverünk fel turmixgépben;

• 2-3 almát turmixgépben összetörünk egy kis csokor mentával, sárgarépával, 2 tk. lenmagolaj.

Tea

Minden teafajta zsírégető: gyógynövényes, zöld, fekete. A tea megtisztítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. A teában található koffein és thein felgyorsítja az anyagcserét, a jód szükséges ahhoz, hogy a pajzsmirigy működjön a zsírok elosztásán a szervezetben. Tea receptek fogyókúrás termékekkel:

• Egy csésze gyógytealevélhez adjon ½ teáskanálnyit. gyömbérpor, facsarj oda egy szelet citromot. A gyömbér tea citrommal megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben a gyömbérben található gingerol miatt.
• Keverjen össze 1 evőkanál. l. kurkuma 2 evőkanál. l. fekete tealevelet egy fél literes teáskannába, öntsünk forrásban lévő vizet, hagyjuk állni 20 percig. Hígítsa fel az infúziót meleg vízzel 50/50 arányban. A kurkumával készült fekete tea pektint tartalmaz, amely gátolja az üres szénhidrátok, polifenolok felszívódását, amelyek antioxidáns szerepet töltenek be.

Kávé

A fogyás érdekében otthon is lehet és kell kávét inni. A koffein felgyorsítja az anyagcserét, a klorogénsav pedig gátolja a szénhidrátok felszívódását. Igyál kávét cukor nélkül. Főzési receptek:

• 1 tk. fekete őrölt kávét vegyünk 1/3 tk. fahéjat, forraljuk fel forrásban lévő vízzel.
• 2 tk. frissen őrölt szemek, adjunk hozzá ½ tk. fekete bors, keverjük össze, öntsük törökbe, enyhén melegítsük fel, öntsünk 300 ml vizet, forraljuk fel.

Infúziók és főzetek

A gyógynövények kiváló fogyókúrás eszközöknek bizonyultak. Használatuk tanfolyamon, az utasításoknak megfelelően történik. A gyógynövényeket, amelyek alapján főzeteket és főzeteket készíthet, tulajdonságaik és a szervezetre gyakorolt hatásuk alapján csoportosítjuk:

• Bodz virágok, nyírfalevél, csalán – helyreállítják az anyagcserét;

• a szenna, kapor, cickafarkfű, kamilla – hashajtók;
• homoktövis kéreg, édeskömény, petrezselyem, hunyor – megtisztítják a beleket;
• télkedvelő, borbolya, gyermekláncfű, eperlevél, immortelle – vizelethajtó és choleretikus hatásúak;

• mályvacukor gyökér, lenmag, spirulina – elnyomja az éhséget;
• rozmaring, gyömbér, útifű – felgyorsítja az anyagcserét.

Receptek tinktúrákhoz és főzetekhez fogyáshoz:

• 2 tk a szenna körömvirággal és kamillával 3:1 arányban összekeverjük. A főzetet úgy kapjuk, hogy a gyógynövényeket 1 liter forrásban lévő vízben lefőzzük, és 3 órán át infundáljuk. Meg kell inni egy főzet 2 óránként 1 csésze. A felvételi tanfolyam legfeljebb 10 nap.

• 1 st. l. a télkedvelőt felöntjük ½ liter forrásban lévő vízzel, körülbelül fél órát érleljük. Ezt követően a húslevest le kell hűteni, és étkezés előtt 20 perccel 50 ml-t kell bevenni. A főzet szedésének menetét 2-3 hónapra tervezzük.

Kefir

A kefir egy univerzális gyógymód a fogyáshoz – kalciumban gazdag, könnyen emészthető fehérjét tartalmazó fermentált tejtermék. A kefir normalizálja a bél mikroflóráját, duzzanat és magas nyomás esetén javallt. Receptek kefir alapú italokhoz:

• Töltsön 2 tk. zabpehely 250 ml kefir, adjunk hozzá 1 uborkát, 1 szál kapor-petrezselymet, 2 mentalevelet és turmixgépben turmixoljuk össze a hozzávalókat.
• 1 pohár friss kefirhez szobahőmérsékleten vegyen ½ teáskanálnyit. őrölt gyömbér gyökér, ½ evőkanál. l. fahéj, csipetnyi erős pirospaprika. A hozzávalókat jól összekeverjük.

Juice

A frissen facsart gyümölcslevek vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírégető elemekben gazdagok. Megszabadítják a beleket a bomlástermékektől és a gázoktól. A következő egykomponensű zöldséglevek étrendiek:

• répából – normalizálja a belek és a pajzsmirigy működését, legfeljebb 50 g-os adagokban szedve – vannak ellenjavallatok: a cékla koncentrált termék, nagy adag lé hányingert okozhat;
• káposztából – javítja az emésztést, eltávolítja a méreganyagokat, salakanyagokat;
• zellerből – eltávolítja a felesleges folyadékot, csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja az anyagcserét;

• uborkából – csökkenti a savasságot, eltávolítja a homokot a vesékből;
• paradicsomból – csökkenti az étvágyat, erősíti az immunrendszert, az érelmeszesedés megelőzésének eszköze.

Az ezek alapján készült gyümölcslevek és koktélok receptjei:

• Az ananászos grapefruit koktél ½ grapefruitból, 4 ananászkarikából készül, az összetevők turmixgépben történő összekeverésével és őrlésével, 1 teáskanál hozzáadásával. édesem.

• Az uborka levét 3 friss uborka facsaróban történő kipréselésével készítik. Adhatunk hozzá egy csipet kaprot és 1 tk. reszelt sóska.

Mit igyunk reggel éhgyomorra a fogyás érdekében

Egy pohár víz elfogyasztása éhgyomorra citromlé és méz hozzáadásával segít felébreszteni az anyagcserét, megtisztítja a gyomrot az éjszaka felgyülemlett váladéktól. A perisztaltika javítása érdekében vegyen be éhgyomorra 1 evőkanál. l. növényi olaj. Ha egy kis szódát adunk egy pohár meleg vízhez – ½ teáskanál. 250 ml – és reggeli előtt egy órával 1-2 hétig kis kortyokban fogyaszd, ezzel fokozhatod a zsírlebontás sebességét.

Napközben

A fogyás időszakában a napi elfogyasztott víz mennyisége nem lehet kevesebb 2 liternél. A víz mellett megengedett az alacsony kalóriatartalmú, emésztést javító ital. Ezek a következők:

• frissen facsart gyümölcslevek és ezek alapján készült koktélok – facsarás után azonnal igyál üvegedényből 15 perccel ebéd előtt vagy 20 perccel utána;
• alacsony zsírtartalmú tej, kefir – a tejben található fehérje, amely fokozza a zsírbontást, ami segít csökkenteni az édesség utáni vágyat – igyál meg 1-2 pohárral a nap folyamán, étkezés előtt 40 perccel;
• természetes feketekávé – 1-2 csésze 15 perccel étkezés előtt és/vagy 20 perccel étkezés után;
• cikória – gazdag inulinban, amely szabályozza a vércukorszintet – naponta háromszor, 100 ml étkezés előtt 45 perccel;
• Mindenféle tea – 1-2 csésze a nap folyamán egy órával étkezés után.

Mit igyunk este a fogyásért

A teljes nyolcórás alvás támogatja az endokrin rendszert, véd a súlygyarapodáshoz vezető hormonális zavaroktól. Az éjszakai ivásnak nem szabad étvágyat gerjesztenie vagy provokálnia. Az alvásra pozitív hatással lévő italok:

• kamilla tea – antidepresszáns, amely felgyorsítja a stressz utáni alkalmazkodást – igyál meg 1 csésze teát 20 perccel lefekvés előtt;
• szójatej – csökkenti a kortizol szintjét, ami megzavarja a zsírégetést, triptofánt tartalmaz, ami melatonin termelődését váltja ki, ami elősegíti az egészséges alvást – vacsora helyett 3 órával lefekvés előtt igyál meg 1 pohárral;
• alacsony zsírtartalmú tej – csillapítja az éhséget reggel – másfél órával lefekvés előtt igyál meg 1 pohárral;
• kefir – igyon 1 pohárral lefekvés előtt egy órával;
• gyógynövény infúziók, főzetek.

Vélemények

Anastasia, 26

A fogyás érdekében italok kiválasztásakor elolvastam egy cikket Sassi italáról. Úgy döntöttem, hogy megpróbálom megfőzni, és a harmadik héten felhasználom. Az eredmény nagyon boldoggá tesz: a súly csökkent – már fél kilót fogytam. Elkezdtem helyesen étkezni, kizártam a káros ételeket az étrendből. A Sassi víz ivása megkönnyíti a diétát.

Anna, 20

Kiragadtam a turmixokat – gyors, tápláló és elképesztően finom! Azt keverem, ami csak jön, de a banános turmixot, vörösáfonyával és mangóval szeretem a legjobban. A banán különleges, légies, finom állagú. Naponta egyszer használtam ebéd helyett, és 3 hónap alatt 3 kilót fogytam anélkül, hogy diétákkal fárasztottam volna magam.