Egészséges táplálkozás a bőr szépségéért és egészségéért

A bőr nem csupán testünk héja. Ez egy fontos szerv, amelynek állapota nagymértékben meghatározza az ember vonzerejét és a körülötte lévő emberek észlelését. Legyen szép és egészséges! Vegyen fel egészséges ételeket étrendjébe, és mindig jól néz ki!

Szépség és fiatalság: lenolaj

A hidegen sajtolt lenmagolaj vezető szerepet tölt be az Omega-3, Omega-6, Omega-9 növényi forrásai között. A legértékesebb A, E és F vitaminokat tartalmazza, amelyek ápolják a bőrt, simává, selymessé varázsolják, természetesen visszaadják a ragyogást és az egészséget. Ezen anyagok hiánya a szervezetben idő előtti ráncokhoz és megereszkedett, szürke bőrhöz vezet.

Lenmagolajat szokás fogyasztani, kis mennyiséggel (1 teáskanál) éhgyomorra kezdeni, napi több evőkanálig növelve az adagot. Szívesen fűszereznek zöldségsalátát vagy kedvenc ételt, de nem szabad rá sütni a finomságokat. Vannak, akik tejjel isszák. A tej kiválóan elrejti a vajas állagot, ami kényelmesebbé teszi a vaj fogyasztását.

Mielőtt ezt a terméket bevezetné az étrendbe, konzultáljon orvosával. A szervezet egyes kóros állapotaiban (epehólyag-gyulladás, epehólyag-gyulladás, akut bélbetegség, krónikus hasnyálmirigy-gyulladás) a lenolaj fogyasztása ellenjavallt. Ezenkívül nem ajánlott antidepresszánsokkal, vérhígítókkal, egyes hormonális és vírusellenes szerekkel együtt alkalmazni.

A bőr mindig jó állapotban van: halak és tenger gyümölcsei

Számos nemzetközi tanulmány igazolta, hogy akik rendszeresen esznek tenger gyümölcseit és halat, annak szép a bőre, a ráncok pedig jóval kisebbek, mint a nem ilyen egészséges szokásokkal rendelkező társaiké! Ez a többszörösen telítetlen zsírsavakról szól, amelyek küzdenek a bőr kiszáradása és öregedése ellen, védik sejtjeit az idő előtti öregedéstől.

Válasszon zsíros halat és lédús osztrigát. A hasznos anyagok segítenek megszabadulni a pattanásoktól, javítják a hormonális rendszer működését.

Megfelelő táplálkozás: kókuszolaj

A bőr szépsége és egészsége a kókuszolaj használatának első hetei után biztosított lesz. Hihetetlenül hasznos! Még Kleopátra is használta ezt a terméket egy időben.

Adjon hozzá kókuszolajat a salátákhoz, vagy vigye fel a bőrre, hogy megelőzze a kiszáradást. Ez a természetes gyógymód gyengéden távolítja el a sminket a túlérzékeny bőrről. Fedezze fel az egészséges táplálkozást ezzel a gyógyító összetevővel!

A kókuszolajban található nagy mennyiségű jótékony sav segít számos probléma megoldásában:

• a pantoténsav felveszi a harcot a finom ráncok ellen;
• az aszkorbinsav természetes antioxidáns;
• a kaprilsav normalizálja a mirigyek szekrécióját;
• olajsav táplálja és helyreállítja az epidermiszt;
• a folsav aktiválja a bőr védő tulajdonságait;
• A myristic segít a bőr táplálásában hasznos anyagokkal.

A B6-vitamin csökkenti a gyulladást, a PP-vitamin pedig egészséges, egységes tónust kölcsönöz az arcnak. Ezenkívül a kókuszolaj használata hozzájárul a pajzsmirigy normalizálásához, ami közvetlen hatással van a bőrre.

A szépség és az egészség sok éven át a társad lesz, ha úgy döntesz, hogy a szóban forgó extra szűz jelzéssel ellátott terméket az élelmiszerkosaradba helyezed. Fűszerezhető gyümölcssalátákkal, tejes teába öntve, dióval keverve házi dióvaj készíthető… A felhasználási köre nagyon széles! Még az előtisztított arcra felvitt szokásos maszk is kellemessé teszi bőrét, hasznos anyagokkal táplálja és javítja megjelenését!

Citrusfélék a bőr simaságáért

Az egészséges táplálkozás elképzelhetetlen citrusfélék nélkül. A narancs, citrom, grapefruit serkenti a kollagén termelődését, amely biztosítja a bőr fiatalságát és rugalmasságát. Ez a kollagén, amely megvédi a bőr szerkezetét a pusztulástól, ellenáll a szabad gyököknek. A citrusfélék használata különösen fontos a napozás szerelmeseinek. A legfontosabb a mértékletesség!

A dió kiváló kiegészítője a szépségnek és az egészségnek!

A bőr szépsége nagymértékben függ az E-vitamin jelenlététől a szervezetben. Bőségesen megtalálható a diófélékben. A legnagyobb mennyiség a mogyoróban és a mandulában található, de más diófélék is hasznosak lehetnek. Az E-vitamin szabályozza a bőr hidratáltsági szintjét, frissességet, egyenletes tónust kölcsönöz az arcnak. A dió nagy hatással van a bőr zsírtartalmára, puhává varázsolja, emellett segít az apró sebek, bőrpír leküzdésében is.

Íme a legegészségesebb diófélék listája:

• mogyoró;
• kesudió;
• pekándió;
• fenyőmag;
• Brazil dió;
• mandula;
• mogyoró

Naponta legfeljebb 20-30 g diót egyél (a diószemek meglehetősen magas kalóriatartalmúak). És ne felejtsük el, hogy magas allergén potenciállal rendelkeznek.

Az avokádóra van szüksége!

Ezek a zöld gyümölcsök a közelmúltban kezdtek megjelenni az oroszok asztalán. A szervezetre (és különösen a bőrre) gyakorolt jótékony hatásuk tagadhatatlan! Az avokádópép egyedülálló kémiai összetételt tartalmaz. Itt koncentrálódnak az A-, C-, E-, K-vitaminok, valamint az A-provitamin, a B-vitaminok, a magnézium, a vas, a foszfor és sok más hasznos anyag. Az avokádó szisztematikus használata segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését, fenntartani az egész test sejtjeit és szöveteit.

A gyógyító avokádómaszk elkészítése meglehetősen egyszerű: az érett pépet villával pépesítjük, és az arcunkra kenjük. A kozmetikai készítmények elkészítésekor az avokádó kombinálható mézzel, natúr joghurttal, nyers tojássárgájával vagy aloe lével. Ez a ráncok jó megelőzése, valamint kiváló hidratálás, a bőr rugalmasságának garantált növekedése. A kozmetikai eljárásokat hetente körülbelül háromszor kell elvégezni.

Egyéb bőrápoló termékek

Ügyeljen a következő termékekre:

• sárgarépa;
• brokkoli;
• zeller;
• bogyók;
• barna rizs;
• tökmag;
• zöld tea;
• répa.

Sokkoló adag alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak a ragyogó bőrért!