Egy táplálkozási szakértő elmondta, miért veszélyes a fogyás a közösségi oldalak segítségével

Szédületesen sok diétás tanács érhető el, mindössze egy kattintásnyira. Például, ha gyorsan rákeresünk a #fitspiration hashtagre az Instagramon, több millió képet találunk: közeli hasizom acélcsomagokat, hatalmas bicepszeket, átalakulások előtti és utáni felvételeket, vagy éppen embereket az edzőtermekben. E sokféleség mögött a nagy kérdés húzódik meg: segíthet-e vagy hátráltathatja-e a közösségi média a diétát? Egy dolgot tarts észben: ha fogyni szeretnél, különösen sokat, először fordulj szakemberhez – nincs mindenki számára egy diéta.

Szakértői nézet

Tim Squirrell, a skóciai Edinburgh-i Egyetem kutatója összehasonlította a két népszerű közösségi hálózatot, és arra a következtetésre jutott, hogy a Reddit szöveges tanácsaival egyértelmű előnyt jelent az Instagram végtelen képfolyamával szemben. Elmondása szerint a Reddit érdekközösségekre épül, és ezek általában hozzájárulnak a közös cél által egyesített emberek közötti produktívabb kommunikációhoz. „Az emberek eldöntik, hogy melyik tartalom a legrelevánsabb számukra, szavaznak rá, mások látják, és újra hozzászólnak” – jegyzi meg. A közösségi modell azt jelenti, hogy az emberek tanácsokat adnak, és megosztják személyes tapasztalataikat. Squirrell példaként a Reddit r/paleo szálát hozza fel: az úgynevezett paleo diétáról szól, és több mint 120 000 követője van.

A „barlangi diéta” olyan élelmiszerekből áll, amelyeket elméletileg a természetből lehet begyűjteni vagy levadászni – ahogyan vadászó-gyűjtögető őseink is tették a mezőgazdasági forradalom előtt, így a húson, halon és tojáson van a hangsúly; kenyér, tészta, különféle rágcsálnivalók és mikrohullámú sütőből származó ételek, az ilyen diéta hívei határozott nemet mondanak.

Squirrell szerint a Reddit-felhasználók gyakran biztatják egymást, amikor diétát választanak. „Osztoznak kudarcaik és sikereik egyaránt” – teszi hozzá. Ezzel szemben az Instagramon gyakran népszerű mikrobloggerek adnak tanácsokat – befolyásolók, akik gyakran árulnak vagy hirdetnek bizonyos termékeket vagy diétákat. „Ott gyakran kínálnak szponzorált tartalmat vagy hirdetéseket, így ezen a közösségi oldalon kevésbé objektívek lehetnek az információk, mint a Redditen” – mondja az edinburghi kutató. De néhány profi figyelmeztet a veszélyekre, ha követi a közösségi médiából származó bármilyen alakformáló tanácsot.

Teljes idejű mítoszromboló

Christie Brissette chicagói dietetikus, egy népszerű Instagram-fiók, úgy véli, hogy az influencerek vak követése nem biztos, hogy jót tesz az egészségnek. De kevésbé lelkes a Redditért. Azt mondja, hogy néhány páciensét névtelen fiókokból zaklatták ezen az oldalon.

„Az anonimitásnak van egy árny oldala is: az emberek megengedik maguknak, hogy olyan dolgokat írjanak a Redditen másoknak, amelyeket soha nem mondanak el személyesen” – mondja. Brissette rámutat arra is, hogy az online platformokon rengeteg haszontalan vagy akár veszélyes tanács is található. Például egy Reddit-beszélgetés 200 000 taggal azt állítja, hogy a drasztikus kalóriacsökkentés jó módja a fogyásnak. Ez egészségtelen és potenciálisan veszélyes tanács a felnőttek túlnyomó többsége számára: a szakértők egyetértenek abban, hogy a nőknek körülbelül 2000 kalóriára van szükségük naponta, míg a férfiaknak átlagosan 2500 kalóriára.

„Úgy érzem magam, mint egy teljes állású táplálkozási szakértő mítoszromboló” – mondja Brissett. „Úgy gondolom, hogy a legtöbb információ olyan emberektől származik, akiknek nincs tapasztalatuk az étrend kialakításában.” Olyan ügyfelei is voltak, akik rosszul lettek az internet rossz tanácsai miatt – mondta a BBC-nek.

Brissette arra is rámutat, hogy míg néhány influencer és beauty blogger rendelkezik megfelelő szakmai képzettséggel, a többség nem. A személyi edzőknek rendelkezniük kell anatómiai és élettani ismeretekkel, elsősegélynyújtási bizonyítvánnyal és megfelelő oklevéllel.

Ráadásul sok emberre nagyon erős hatással vannak a pozitív és gyönyörű vékony emberekről készült fotók a közösségi hálózatokon. Az önmagunkkal szembeni felfújt igények és az étrenddel kapcsolatos elvárások alacsony önbecsüléshez vezethetnek – mondja Brissette. „Ha úgy találja, hogy elveszti a motivációját a közösségi média hírfolyamainak megtekintése miatt, vagy túlterheltnek érzi magát, akkor mindenképpen tartson egy kis szünetet ezektől” – összegzi a táplálkozási szakértő.

Egy ember útja

Sok diétázó számára a cél minden eszközt igazol. „Nehéz volt még csak járnom is, nem beszélve arról, hogy alapvető dolgokat csináljak más húszéveseknek” – mondja Joey Morganelli. Egyszer ez a michigani fiatalember 180 kg-ot nyomott. Most 23 éves, és fogyókúrázott, és megpróbálta megtalálni az első munkahelyét.

„Böjtöléssel gyötörtem magam, mert nagyon féltem enni. Valahányszor ettem, pánikba estem. Hülyeség, hogy egy sajtburger pánikba ejthet valakit, de a zsíros ételek feldühítettek” – mondja.

Nem volt jó ötlet, ezért később elolvasta a Redditen folyó vitákat, és új, stabilabb diétára kezdett. „Nagyon jó, hogy ennyi idegen támogat téged, néha fontosabb, mint a szeretteid véleménye, mert az idegeneknek nincs előítéletük rólad” – mondja a férfi. Fejlődött, de még mindig hízik és fogy.