Brit táplálkozási szakértők javasolták.
A brit központ Cambridge Weight Plan dietetikusai elmondták, hogyan fogyhatsz le 14 nap alatt az önizoláció után. Ajánlásaikat a The Mirror közölte.
A kutatók szerint a britek csaknem fele hízott a bezárás alatt, mivel sokan kevesebbet mozogtak, többet ittak és gyorsételeket ettek. Megneveztek egy módszert, amellyel az emberek gyorsan formába lendülhetnek.
Először is, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hagyják abba az éttermekből szállított ételeket és félkész termékeket, és helyezzék el a saját készítésű házi ételeket. A szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak a mediterrán diétához.
Nézd meg, milyen őrült diétákat tartottak a sztárok:
Ez azt jelenti, hogy sok sovány fehérjetartalmú ételt kell fogyasztani, például csirkét, halat, tojást, babot és lencsét. Olívaolajjal kell főzni. Ezenkívül több gyümölcsöt, zöldséget és összetett szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret kell tartalmaznia az étlapon.
Foster elmagyarázta, hogy ezek az ételek energiával töltik fel a szervezetet és tompítják az éhségérzetet, a gyümölcsök és zöldségek pedig megakadályozzák a kiszáradást. Ugyanakkor több zöldséget kell ennie, mint gyümölcsöt, de teljesen el kell hagynia a burgonyát. Azt is tanácsolta, hogy minél több vizet, teát, gyógyteát és kávét igyon. Foster hangsúlyozta, hogy egy ideig le kell mondania az alkoholról és a gyors szénhidrátokról, például a kekszekről és más édességekről, valamint a felesleges sóról és cukorról.
A táplálkozási szakértő megjegyezte, hogy az étkezési szokások hirtelen megváltozása stresszhez vezethet, ezért naponta legalább tíz percet szánjon kedvenc pihentető tevékenységére, legyen az meditáció, fürdés vagy egy jó könyv olvasása.
Foster megjegyezte, hogy a diéta két hétnél tovább is követhető. Ilyenkor hetente kétszer-háromszor ehetsz valami édeset és ihatsz egy pohár bort.
Olvassa el is:
Gyakorlatok az oldalak és a has fogyásához otthon
Fitnesz otthon, egyszerű edzésprogram a karokhoz
Az év divatos edzései, a 2018 as év fő fitnesztrendjei a szakértők szerint
Álízület műtét
Gyakorlatok fogyás után, 5 lépés a rugalmas testhez
Gyógyszer helyett azt tanácsolták az idősebbeknek, hogy egyenek egy narancsot naponta
A kerékpározás és a férfiak egészsége, mítoszok és valóság
Változtasd meg az imázsodat, a 20 legszexisebb filmes hajvágás
Az érzelmek erősödésének és gyengülésének legfőbb jelei egy kapcsolatban
A korpásodástól és a libidó fokozására, amit a rozmaring jótékony tulajdonságairól nem tudtunk
J. Lo tökéletes bőrének ára a Pa Ti videóban, 40 dollár a highlighter és 25 dollár a pirosító
Golyó nagyságú daganatot távolítottak el egy novoszibirszki lakos hasából
Akut szájgyulladás gyermekeknél
A tudósok gyermekek és serdülők mentális egészségügyi válságáról számolnak be
Hatásos krém visszérre
A Duhring féle dermatitis herpetiformis tünetei
Térdrögzítő ára
„Herceget kerestem, de szükségem volt egy hercegnőre” – oldotta fel Rebel Wilson egy új kapcsolat titkosságát
Hogyan érzik jól magukat és nyugodtak az anyák
És fogyni fogsz, 30 kövér tény, amit tudnod kell