Alacsony nyomás, hogyan könnyítsük meg egy hipotóniás beteg életét

Az alacsony vérnyomás okai

A betegek körülbelül egyharmadának veleszületett hipotenziója van, és leggyakrabban magas termetű, vékony testalkatú, sápadt bőrű, hideg kezű fiatal lányok. Más esetekben az alacsony vérnyomás az évek során különböző okok miatt alakul ki. A leggyakoribbak a stressz és a neurózisok, az alultápláltság, az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Az általános immunitás csökkenése és a gyakori megfázás hátterében hipotenzió kialakulása is lehetséges. Speciális kockázati csoportba tartoznak a veszélyes iparágak nehéz fizikai és szellemi munkát végző dolgozói – sportolók, diákok stb.

Az őrült élettempó, a krónikus alváshiány, a stressz állandó hatása – mindezek a tényezők az állandó gyengeség, fáradtság, gyengeség érzésében szenvedők számának folyamatos növekedéséhez vezetnek. Krónikus hipotenzió esetén az alvás zavart okoz, súlyos, legyengítő fejfájás jelentkezik, és nő a meteorológiai érzékenység. A vitalitás és a nyomás tartós csökkenésével nő a memória és a mentális képességek fokozatos romlásának kockázata, a koordinációs problémák megjelenése és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. Ezen túlmenően az időskori fiatalkori hipotenzió magas vérnyomássá fejlődhet.

Táplálékkorrekció csökkentett nyomáson

Természetesen az egész életen át tartó tabletták fogyasztása és ennek a kórképnek a tüneteinek elviselése nem lehetséges, ezért magának a betegnek kell változtatnia valamit életmódja és táplálkozása megváltoztatásával. Az első dolog, amit az alacsony vérnyomás „nem szeret”, az az étkezések közötti hosszú szünetek. A hipotóniás betegek semmi esetre sem éhezhetnek, és szigorú diétán sem ülhetnek. Gyakran kell enni – napi 5-6 alkalommal, és annak érdekében, hogy ne hízzon túl, csökkentenie kell az adagok mennyiségét. Ugyanakkor a táplálkozásnak teljesnek és racionálisnak kell lennie, beleértve a normál élethez szükséges összes tápanyagot és hasznos anyagot.

Az alacsony vérnyomásban szenvedők számára különösen értékesek a C-, E-, PP-vitaminban gazdag ételek, B csoport. Az aszkorbinsavat citrusfélékből, kaliforniai paprikából, ribizliből és málnából lehet nyerni. A növényi olajok, a diófélék, a zöld leveles zöldségek, a homoktövis gazdag tokoferolban. Az idegrendszerre rendkívül jótékony B-vitaminok megtalálhatók az állati termékekben – húsban, belsőségben, halban, sajtban, tejben, valamint gabonafélékben és csíráztatott gabonákban, tojásban, élesztőben, magvakban, hüvelyesekben, sötétzöld zöldségekben.

Különös figyelmet kell fordítani a datolyára, aszalt szilvára, babra, szárított gombára, szezámmagra, burgonyára, teljes kiőrlésű kenyérre, amely nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmaz, amely segít a sejtenergia termelésében. A gyümölcsök és bogyók természetes leveinek – gránátalma, grapefruit, szőlő – kifejezett magas vérnyomású hatása van. Alacsony vérnyomásban szenvedőknek és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek egyenlő arányban vízzel kell hígítaniuk, vagy étkezés után kell inni, hogy megakadályozzák a gyomornedv savasságának növekedését.

Alvás szervezése nyomásproblémák esetén

Egy hipotóniás ember számára az egészséges, teljes alvás az egyik legfontosabb feltétele a normál közérzet megőrzésének. Ha egy hétköznapi embernek 7-8 órára van szüksége egy jó éjszakai pihenéshez, akkor nyomásproblémák esetén ez a szám 9-10 órára nőhet. De ez mind egyéni. Mindenesetre az alváshiány tovább rontja a hipotóniás beteg egészségi állapotát és jólétét, befolyásolja a hangulatot és a teljesítményt. Ugyanakkor az ébredés természete sem kevésbé fontos.

Egy ilyen funkcióval nem szabad hirtelen kiugrani az ágyból az ébresztőóra első hangjaira, mert ez szédülést válthat ki az ájulásig. Le kell feküdnie egy kicsit, nyújtózkodnia kell, és még jobb, ha gimnasztikát kell végeznie közvetlenül az ágyban – sok gyakorlat van, amely segít felébredni és felvidítani.

A sport szerepe egy hipotóniás beteg életében

Az alacsony vérnyomás, annak minden következményével együtt, nem ok a sportolás abbahagyására. Éppen ellenkezőleg, jelen kell lennie egy hipotóniás ember életében. A fizikai aktivitás felgyorsítja a vérkeringést, növeli az immunitást és a vitalitást, javítja az erőt és az állóképességet. A sport pedig javítja a hangulatot, ami nagyon fontos lesz az ingerlékenységtől és hangulati ingadozásoktól szenvedő hipotóniás betegek számára. Az alacsony vérnyomás azonban különleges követelményeket támaszt a fizikai aktivitás megválasztásával szemben, mivel nem minden fitnesztípus egyformán hasznos egy ilyen betegség esetén.

A nagy intenzitású erőterhelés ellenjavallt hipotóniás betegek számára, valamint futás, súlyemelés, testépítés. Az egészség károsodása nélkül úszhat, vízi aerobikot, atlétikát, különféle aerobikot, kerékpározást, lovaglást. A jóga, a pilates és a callanetics egyszerűen hipotóniás betegek számára készült. Mindenesetre az órákon ellenőrizni kell állapotát, figyelemmel kell kísérnie a légzését, és a szédülés és gyengeség első jelére csökkenteni kell a tempót, vagy akár teljesen le kell állítani az edzést.

Egyéb tippek hipotóniás betegek számára

Nyomásproblémák esetén mindig kéznél kell tartani a tonizáló gyógynövények – eleutherococcus, ginzeng, Rhodiola rosea stb. – tinktúráit. Hipotenzió esetén sürgősségi segélyként használják. Az erős tea és kávé megmentheti a helyzetet, de nem szabad elragadtatni őket. A kontrasztzuhany vagy kontraszt lábfürdők, a gallérzóna masszázsa és a keményedés megkönnyítheti a hipotóniás ember életét. A fejfájással és a nyomás éles csökkenésével szedhető gyógyszerek közül érdemes megemlíteni a Citramont, a niketamidot, a fludrokortizont.

Ezeket a minimális adagban vagy az orvos által előírt séma szerint kell bevenni. A hardveres technikák közül az aeroionoterápia, az elektrosalvás, a fejbőr és a nyak darsonvalizálása, valamint a galvanikus gallér segít a nyomás korrigálásában. Tudnia kell, hogyan nyújthat magának elsősegélyt egy roham során, amikor nem lehet bevenni valamit a gyógyszerekből vagy a népi gyógymódokból. Az első dolog, hogy üljön le, és hajtsa le a fejét a térd alá. Megkérhet valakit, aki a közelben van, hogy nyomást gyakoroljon a nyakára, megtartva a páciens fejének ellenállását. Ez növeli az agy vérellátását, és hamarosan a beteg sokkal jobban érzi magát. Mindenesetre élhet a hipotenzióval, és ügyesen megbirkózik a tüneteivel.