sze. ápr 17th, 2024

A szabadidő és a gyógyulás egy új formája egyre népszerűbb a nyugati társadalomban. Nem a zajos szórakozás a zsúfolt társaságokban, hanem a csendes otthoni örömök számítanak ma a kikapcsolódás legjobb formájának, amely segít leküzdeni a hétköznapi stresszt. Mi ez a divatirányzat, és valóban egy újfajta szabadidő-eltöltés, amely jótékony hatással van az egészségre? Próbáljuk meg kitalálni a MedAboutMe segítségével.

Stressz és betegség a túlzott aktivitás következményeként

A modern, sikeres és boldog ember képe egészen a közelmúltig aktív, az üzleti életben és az egyéni dolgokban elmerülő, tájékozott és számos kapcsolattartó, mindenáron szakmai magasságok elérésére vagy népszerűség csúcsára törekvő (legalábbis közösségi hálózatok). Tarts lépést, utolérj, kövess, ne hagyd ki, légy tudatában, mindenképp vegyen részt – ezek a prioritások több évtizede adják a létjogosultságot azok számára, akik trendben akartak lenni.

Az ilyen élet azonban valójában egy folyamatos stressz, amely tönkreteszi az egészséget. A hiperaktivitással, fizikai, intellektuális vagy pszicho-érzelmi túlterheltséggel járó állandó stressz a szervezetben megnövekedett kortizol, egy hormon termeléséhez vezet, melynek túlzott mennyisége kellemetlen következményekkel jár: elhízás, magas vérnyomás, fáradtság, csökkent immunitás, anyagcserezavarok , ami viszont sokféle betegség kialakulásához vezet.

Nem meglepő, hogy az elmúlt években a boldog élet gondolatának hangsúlya a mérsékelt tevékenység és a nyugodt szabadidő felé tolódott el. Valószínűleg az önfenntartás ösztöne sugallta a modern embernek a pihenés és gyógyulás más módját, egy új életstílust, ahol a béke és a magány felértékelődik, a stressz ellen pedig az egyszerű, kellemes apróságok szolgálnak gyógyírt. A divatirányzat fő jelentése az otthoni kényelemből, otthonból, a szeretteink melegéből és szeretetéből fakadó béke és boldogság érzésében rejlik.

Pihenés és gyógyulás a személyes tér kényelmében

Pihenés és gyógyulás a saját tér kényelmében

Az új irányzatnak neve van. Ez a dán hygge szó (ejtsd: „hyge”), amelynek nincs pontos analógja más nyelveken, és amelynek jelentése „tűzhely kényelme”, „boldogság az otthoni kényelemből” fordítható. Az általános skandináv értékfelfogást tükrözve, amely lassan átveszi az uralmat a nyugati világban, a hygge olyan népszerűvé vált, hogy az Oxfordi szótár 2016-ban az év szavának választotta. Az angolban ennek a fogalomnak analógjai jelentek meg – a cocooning (gubóba helyezés, gubóban tartózkodás) és a fészkelés (fészek elrendezése) szavak, amelyeket a munkanapok utáni pihenés új módjának jelölésére kezdték használni.

Ezeknek a fogalmaknak a jelentése azonban nem azt jelenti, hogy minden szabadidejét a tévé előtt tölti édességekkel. Ez azt jelenti, hogy a hétvégék otthonától távol töltésének divatja elmúlt. A zajos bulik, kiállítások, koncertek, múzeumok és egyéb számtalan szórakozás, amelyek hosszú évtizedek óta kötelező rituálénak számítanak ahhoz, hogy társaságkedvelőnek, keresettnek, „menőnek” legyünk ismertek, a múlté. Az élet és a szabadidő stílusa gyorsan változik. Most divatos otthon maradni és átadni magát a csendes otthoni örömöknek: meleg takaró, csésze tea és egy érdekes könyv egy hangulatos lámpa alatt, különösen akkor, ha az ablakon túl hóvihar fúj, vagy zivatar tombol. Ezt a képet értik a dánok a hygge szó alatt, akik megteremtették ezt az életmódot, amely szerintük szükséges a boldogsághoz. Azt, hogy igazuk van, a világ boldogságindexének tanulmányaiból származó adatok bizonyítják, amelyek Dánia lakóit a bolygó legboldogabb lakóinak nevezik.

A saját otthonod csendjében való pihenés lehetőséget ad arra, hogy önmagad légy, gondolataidra és érzéseidre koncentrálj, átérezd az egyszerű örömök örömét: elmélkedés és kedvenc dolgaid érintése, kellemes dolgok végzése, közeli emberek közelében lenni, velük kommunikálni. Az új életfilozófia a dán tudós, Meik Viking szerint lehetővé teszi, hogy minden nap boldognak érezd magad. És ez jótékony hatással van a pszichére, megbízhatóan védve az aggodalmak, félelmek és szorongások ellen. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges a nap 24 órájában, a hét minden napján megengedni magát a hygge-nek. Az otthonon kívüli szórakozás, a barátokkal való találkozás is szükséges, de nem szabad életmódtá alakítani. Mindenben mértékletesnek kell lennie. „Utazz, tanulj új dolgokat, fedezd fel a világot, de aztán gyere haza és pihenj” – tanácsolja a tudós.

Annak érdekében, hogy az otthoni pihenés valóban a boldogulás egyik módja legyen, meg kell teremteni a biztonság és a kényelem légkörét, amelyhez a szakértők azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet a belsőépítészet egyes pontjaira.

  • Fontos, hogy az otthon belső terét összhangba hozzuk a lakók ízlésével és életmódjával. Ennek összhangban kell lennie a belső világukkal.
  • A belső térben a természetes anyagoknak kell dominálniuk: fa, kő, természetes anyagok. A kényelem és a béke hangulatát teremti meg minden, ami az élővilággal kapcsolatos: akvárium, növények, háziállatok.
  • A ház minden lakójának legyen saját sarka, „gubó”, „fészek”, egy személyes tér, ahol egyedül lehet önmagával. A helyiség többi részétől például csak egy asztali lámpa fényével választható el.
  • Ha már a fényről beszélünk. A hygge filozófiája diktálja a visszafogott felső világítás és a kis hangulatos megvilágított sarkok kialakításának divatját, valamint a gyertyák használatát. A dánok hatalmas mennyiségben vásárolják őket (a világon a legtöbbet egy főre vetítve), és inkább az ízesítetlen, azaz mesterséges adalékanyagok nélküli természeteseket részesítik előnyben.

Az otthoni pihenés előnyei a mentális és fizikai egészség szempontjából

Az otthoni pihenés mentális és fizikai egészségügyi előnyei

A modern világ körülményei között az otthoni pihenés a szakértők szerint létszükségletté válik, hiszen lehetővé teszi az ember számára, hogy megvédje magát a mindennapi stressztől: az eszeveszett élettempótól, a környezeti veszélyektől és aggodalmaktól, a rossz hírektől, a túlterheltségtől. elérhetőségek és információk. Vicente Saavedra, egy barcelonai orvos úgy véli, hogy az ember számára a saját otthona kényelmében lenni ugyanaz, mint egy okostelefon akkumulátorát tölteni. „Sejtjeinknek és szerveinknek pihenésre van szükségük, hogy felépüljenek – mondja az El Pais spanyol lapnak adott interjújában. Igen, időnként szükség van a szórakozásra (otthonon kívül), de ha a szórakozás életmóddá válik, az nagy károkat okoz mind a testi egészségben, mind a pszichében.

Ideje megérteni, hogy az embernek megvannak a maga biológiai korlátai. Lassítson, nehogy túlmelegedjen – tanácsolják a szakértők. Ne ácsorogj a munkahelyeden, szabadidődben maradj gyakrabban otthon, csináld kedvenc dolgaidat: olvass, virágot nevelj a kertben vagy az erkélyen, varrj, köss, főzz. Ez az időtöltés csökkenti a kortizolszintet és megvédi a szervezetet a stressz kellemetlen hatásaitól.

Nemcsak a testnek, hanem a pszichének is szüksége van nyugalomra és csendre a hatékony gyógyuláshoz. A mentális egészséghez feltétlenül szükséges, hogy az ember időről időre magányban maradjon, hogy átgondolja élettapasztalatait, rendezze érzéseit és gondolatait, értékelje cselekedeteit, fontos döntéseket hozzon – rendet tegyen belső világában. . Többek között a psziché helyreáll a kölcsönös szeretet, melegség és támogatás légkörében, amely megtalálható a családi körben vagy a legközelebbi barátok társaságában. Valószínűleg ezért a hygge legjobb példája a kandallónál eltöltött újévi ünnepek, amikor minden ügyet és gondot félretesznek, rokonok és barátok vannak a közelben. Az ilyen pihenés a szakértők szerint a legjobb védelem a stressz, az érzelmi kiégés (a munkamániásokra jellemző), a depresszió és más mentális zavarok ellen.


Olvassa el is:
Mit igyunk az ünnepeken, hogy vékonyak legyünk 2015 ben
Miért jó az imposztor szindróma, mondják a pszichológusok
Visszér, alkalmazhatók e gyógynövényes szerek
Hogyan kell főzni a sertés pilafot, egy recept keleti szakácsok számára
A legjobb fitnesz gyakorlatok a vállak számára az edzőteremben
A tudósok gyógymódot találtak az agresszív sclerosis multiplexre
Asztma és újév, hogyan lélegezzünk mélyeket
Értágító tea
Bízzon, de ellenőrizze, hogy ki készíti a szépségtrendeket
Ljudmila Petranovskaya, szülők a gyermeknevelésről
Az Egyesült Államokban orvosi konzorciumot hoznak létre a legsúlyosabb betegségek hatékony leküzdésére
A derékban tüskés karika a karcsúsításhoz
10 hátprobléma, amikor ideje orvoshoz menni
Miért zsírosodik ilyen gyorsan a haj
Bedagadt csukló
Ízület sérülései
10 egyszerű frizura március 8 ra
9 általános mítosz a hátfájásról
Stílusos ötletek húsvéti dekorációhoz virágokkal
Halálos adagok az emberek számára, tudd meg mindegyiket