5 egészségügyi probléma, amit a D-vitamin hiánya okoz

A D-vitamin szerepe a szervezetben

A D-vitamin egy gyűjtőfogalom, amely a biológiailag aktív anyagok két formáját foglalja magában – az ergokalciferolt és a kolekalciferolt. Ezek a zsírban oldódó vitaminok voltak és maradnak a gyermekek angolkór fő megelőzésében, amióta Elmer Werner McCollum amerikai tudós felfedezte őket a 20. század elején, és sikerült bebizonyítania, hogy képesek szabályozni az anyagcsere folyamatokat a csontszövetben. Ezen anyagok nélkül lehetetlen a kalcium felszívódása, amely a csontváz, a fogak, a szalagok, az izmok stb. részét képezi, és részt vesz a foszfor anyagcseréjében is, amely szintén a vázszövet, ill. idegsejtek.

A D2- és D3-vitamintól függ nagymértékben a mozgásszervi rendszer működése, az izmok összehúzódási képessége az agytól érkező jelek fogadásakor. Részt vesznek az endokrin rendszer munkájában is, szabályozzák a szénhidrát-anyagcserét a májban és növelik a szervezet inzulinérzékenységét. E tápanyagok iránti igény megnő a terhes nőknél, valamint azoknál, akik hosszú télű és kevés napsütéses vidéken élnek. A helyzet az, hogy a D-vitamin jobban felszívódik ultraibolya fény hatására, de annak teljes hiányában is megfelelő mennyiségű értékes anyag nyerhető a benne gazdag élelmiszerekből, vagy speciális vitaminkomplexek szedésével.

A zsírban oldódó vitaminok hiánya, mint ízületi betegségek oka

A D-vitamin részt vesz a szervezet immunválaszának kialakításában. Hiányával az immunsejtek agresszívvé válnak, és megtámadják saját szöveteiket. Ez a kóros folyamat a fő kiváltó oka a rheumatoid arthritis kialakulásának, egy súlyos betegségnek, amelynek prognózisa egészen a közelmúltig a legkedvezőtlenebb volt. A probléma az, hogy manapság a betegséget egyre gyakrabban diagnosztizálják nemcsak időseknél, hanem fiataloknál, sőt gyerekeknél is. A tünetek ízületi és izomfájdalmakkal járnak. Az egyik fő jel az, hogy képtelen ökölbe hajtani az ujjait. A terápia hatékonysága nagymértékben függ a kezelés időben történő megkezdésétől.

Csökkent tesztoszteron

Az „Élj egészségesen” című műsorban Dmitrij Shubin neurológus és csontkovács a D-vitamin hiányát nevezi a férfiak alacsony tesztoszteronszintjének egyik fő okának. Ezek a tápanyagok szükségesek ennek a legfontosabb férfi nemi hormonnak a kialakulásához, amely meghatározza az erősebb nem fizikai formáját és közérzetét, a spermatogenezist, a nemi vágyat és a termékenységet. Körülbelül negyven éves kortól kezd csökkenni ennek a hormonnak a szintje, de ha a szervezetben nincs elég D-vitamin, akkor ez a folyamat felgyorsulhat. A tesztoszteron koncentráció csökkenését a túlsúly, az izomgyengeség, a hirtelen hangulatváltozások, az izzadás és a libidó csökkenése jelzi.

Sclerosis multiplex

Egy másik betegség, amelyet az immunsejtek támadása vált ki a szervezet saját szövetei ellen. Az idegrostok mielinszigetelésének ezen sejtjeinek támadása következtében úgynevezett plakkok képződnek rajtuk, amelyek MRI-vizsgálat során jól láthatóak. Ez az idegimpulzus vezetésének megsértéséhez és a sclerosis multiplex kialakulásához vezet, amelyet ma már nem lehet teljesen gyógyítani.

A zsírban oldódó vitaminok hiányával összefüggő betegség tüneteit nagymértékben az autoimmun gyulladás által érintett terület határozza meg. A gyakori tünetek közé tartozik a krónikus fáradtság, a szédülés, az új információk észlelésének problémái, a végtagok remegése, a járászavar, az izomgörcsök stb. Egy nemzetközi tudóscsoport által végzett kísérlet során megállapították, hogy a növekedés növekedésével a szervezet D-vitamin szintjében a betegség lassabban halad előre, ezért érdemes orvoshoz fordulni és elkezdeni szedni ezeket a tápanyagokat.

Premenstruációs szindróma

A zsírban oldódó vitaminokra kivétel nélkül mindenkinek szüksége van életkortól és nemtől függetlenül, de a nőknél valamivel magasabb az igény ezekre, ami fiziológiai adottságokkal jár együtt, amelyek közé tartozik a menstruáció, a terhesség és az azt követő szülés és szoptatás alatti vérveszteség. Az olyan jelenség, mint a premenstruációs szindróma (PMS), amely sok nő életminőségét rontja, gyakran provokálja az erek és az izmok hipertóniáját. A kalcium nagy szerepet játszik ellazulásuk folyamatában, felszívódásához pedig D-vitaminra van szükség, ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségben jussunk belőle – erre a következtetésre jutottak amerikai tudósok, akik PMS-panaszos fiatal nőket és lányokat vizsgáltak. .

Alopecia

Az egyiptomi tudósok, akik felmérést végeztek egy gyorsan hajhulló nőcsoporton, a szervezetükben a fent említett vitamin súlyos hiányát találták. A tudósok szerint ez a tápanyag jelentős hatással van a haj életciklusára, ezért hiánya miatt a növényzet ellenőrizetlenül hullani kezd. A törökországi orvosok folyamatban lévő tanulmányai megerősítik ezt a tényt, mivel hasonló összefüggést találtak az autoimmun alopeciában szenvedő betegek kezelésében is.

D-vitamin az élelmiszerekben: miből lehet kapni?

Mivel ezek az élelmiszerekben található vitaminok zsírban oldódónak minősülnek, zsíros ételekből is beszerezhetők. A fő forrás a hideg tengerek halai. Különösen a mindenki által annyira kedvelt hering D-vitamint tartalmaz a napi adagot jelentősen meghaladó koncentrációban – 230%. A tojás e tápanyag napi szükségletének 12-15%-át képes biztosítani. Ezek a vitaminok megtalálhatók az élelmiszertermékekben, köztük a zsíros sajtokban – parmezán, cheddar, camembert, gouda, holland stb. De a halolaj továbbra is a szervezet számára nagyon szükséges tápanyagok fő forrása.

Annak megértéséhez, hogy ezt az étrend-kiegészítőt vagy egy speciális vitaminkomplexet kell-e szednie, elvégezhet egy tesztet a szervezet D-vitamin szintjének meghatározására. A norma egy mutató 30-100 ng / ml tartományban. Ha a norma alatt van, akkor érdemes speciális kiegészítők segítségével növelni. Ezen kívül vannak ezek a vitaminok olyan élelmiszerekben, mint a vaj, tej, tejföl, gomba, petrezselyem, burgonya, magvak, máj. Tehát figyelje meg ennek az anyagnak a szintjét a szervezetben, ami sok betegség megelőzésére szolgál.