A megfázás vírusa körülbelül egy hétig él a szervezetben, ezt követően az immunrendszer antitesteket termel ellene. Ezt a folyamatot hiába gyorsítjuk tablettákkal: csak nem lehet beleavatkozni a szervezet harcába. A bőséges ital, az egészséges táplálkozás és a pihenés segít. Elmondjuk, mit kell ennie, hogy gyorsan megszabaduljon a tünetektől.
Helyes-e böjtölni, hogy ne „táplálja a lázat”?
Van egy veszélyes mítosz: azt mondják, hogy nem kell enni ahhoz, hogy enni
vírus
nem kapott erőt. Ez veszélyes, mert az immunrendszernek tápanyagokra van szüksége a fertőzések leküzdéséhez.
De ha egyáltalán nincs étvágya, akkor nem kell erőltetnie magát. A kiszáradás elkerülése érdekében jobb sok vizet inni. Ugyanebből a célból jobb ideiglenesen eltávolítani a kávét, a teát és a szódát az étrendből.
Mit egyek, ha megfázom?
A legfontosabb, hogy a napi vitamin- és tápanyagnormát be kell szerezni.
Amerikai tudósok szerint érdemes a fehérjére támaszkodni – a szervezetnek szüksége van rá, mint energia- és erőforrásra. Hiány esetén a baktériumokat semlegesítő antitestek szintézise megszakad a vérben.
Az omega-3 pedig gyulladáscsökkentő hatással bír. A Massachusetts Kórház tudósai azt találták, hogy a zsírsavak 50%-kal csökkentik a gyulladást. Fő forrása az olajos vörös hal.
Mi a helyzet a népi gyógymódokkal?
A tudósok a következőket mondják a legnépszerűbbekről:
- Csirkeleves
Már a 22. században a zsidó orvos, Maimonides azt javasolta, hogy a megfázás ellen levest fogyasszon, hogy ürítse ki az orrmelléküregeket. Ázsiában pedig még mindig esznek húslevest pirospaprikával, citromfűvel és gyömbérrel.
A Nebraska Egyetem tudósai a megfázástól begyulladt neutrofil sejteket levesbe helyezték, és az elpusztította őket. De még mindig nem ismert, hogy a csirkeleves pontosan milyen összetevői küzdenek a megfázás ellen. Egyértelmű, hogy minél tovább forraljuk a levest, annál hatékonyabban küzd a neutrofilekkel.
- Citrusfélék
A C-vitamin hatékonysága megfázás esetén nem bizonyított. Nem árt azonban: ha gyümölcsöt akarsz, egyél egészségedért.
- Echinacea
A növény tinktúráját gyakran használják az immunrendszer erősítésére. A foglalkozás teljesen haszontalan: a vizsgálatok kimutatták, hogy semmiképpen sem segít a vírusok elleni küzdelemben.
- Drágám
Az angliai Egészségügyi Intézet szakértői megállapították, hogy a mézes ital enyhíti a köhögést: napi 1 kanál meleg vízzel vagy teával kell hígítani. Az azonban, hogy ez hogyan segít, még nem világos.
- Fokhagyma
A tudósok számos kísérletet végeztek, és ezt találták
A fokhagyma kissé enyhítheti a tüneteket
megfázás. Megelőző intézkedésként azonban haszontalan.
Mit tegyek, hogy elkerüljem a megbetegedést?
Íme, mi
tényleg működik
:
- Egészséges életmód. Ha dohányzik vagy iszik, az immunrendszere legyengül, és a vírus könnyebben megtámadja Önt.
-
Influenza elleni oltás
. Hatékonysága elérheti a 80-90%-ot. A vakcinázást félévente vagy évente kell elvégezni, az oltás típusától függően. De attól
megfázás
Nincs oltás – de nem is olyan veszélyes; - Moss kezet forró vízzel és szappannal legalább 20 másodpercig. A vírus levegőben lévő cseppekkel terjed, így a fertőzés bárhol megtelepedhet: ajtókilincseken, számítógép billentyűzetén, asztalon. Ahhoz, hogy ne kerüljön a szájába, rendszeresen kezet kell mosni.
Megtudhatja, hogy a mézzel készült tej segít-e megfázás esetén
Az „Élj egészségesen” című tévéműsor cselekménye