A Crazy Drying projekt (egy online játék, ahol fogyhatsz, és pénzt is kapsz érte) Urésztvevője Svetlana Shidlovskaya elmondta a BeautyHacknek, hogyan fogyni 30 kg és hol talál motivációt a napi tevékenységekhez.
– Hány évesen lett túlsúlyos?
Egész életemben sportoltam, és vékony voltam. A második terhesség után ledobta magáról a felesleget, de nem jött teljesen formába. Elragadott a munka, a korlátozott fizikai aktivitás, és abbahagytam a táplálkozás figyelését. Három év alatt 85 kilogrammra nőtt a súlyom.
– Mikor és hogyan döntött a fogyás mellett?
Tavaly januárban rövid időn belül elvesztettem a babámat – nagy stressz lett belőle, és 7 kilót fogytam. Hogy ezt túléljük, februárban a férjemmel Szocsiba mentünk snowboardozni. Nem volt könnyű cipőt felvenni és egyenruhát felvenni. Lovaglás, állandóan megállt – nehéz lett lélegezni. Az utolsó csepp a pohárban: rájöttem, hogy az L-es méretű ruhák túl kicsik nekem. A férjem félreérthetően utalt rá, hogy ideje lefogyni, én pedig úgy döntöttem: most kezdem!
– Hogyan választotta ki a programot, és miért a Crazy Drying?
Szocsiban egy barátom megpróbált meggyőzni arról, hogy hamarosan a hormonális háttér normalizálódik, és visszatérek a szokásos méretemhez. Ugyanezen a napon az Instagramon egy kollázsra bukkantam: 85 kg vs 60. Elkezdtem követni a hashtageket, és felkerestem a projektfiókot. Bejegyzett. Vettem egy előfizetést a következő szezonra, és elkezdtem edzeni.
– Mikor láttad az első eredményeket?
Egy hét alatt 2 kg-ot fogytam. Megértem, hogy víz volt, nem zsírszövet, de az eredmény inspirált.
– Hogyan változott az étrendje, és milyen gyakorlatokat végzett a projekt részeként?
Naponta 5-6 alkalommal ettem. A napi étrendben gabonafélék, zöldségek, hús szükséges. A KBZhU (kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok) aránya szerint a fehérjetartalmat kissé túlbecsülték (8-10%-kal). A napi kalóriatartalom 1800 kcal volt – nem éheztem!
Minden résztvevőnek ugyanazokat a feladatokat küldték el. Felkészületlen ember számára elég nehezek.
Az első évadban a Crazy Drying megbukott a harmadik feladatban, és kirepült a projektből, de tovább dolgozott. Az első szezon után derékban 8 centit és 7 kilogrammot fogyott.
– Mi történt a projekt után, továbbra is önállóan dolgozott?
A szezon vége után 1,5 hónapos szünet következett a projektben. De nem hagytam magam lazítani. Minden reggel 10-15 percet tornáztam, hetente kétszer 40 percet szántam kardió edzésre. Az étrend nem sokat változott – a kalóriatartalom kissé nőtt. Ez idő alatt további 4 kilogrammot fogyott.
– Aztán átment a következő szezonra?
Igen. Bejutottam a döntőbe, bekerültem a TOP-100-ba és kaptam egy díjat – 30 000. A második szezonban további 6 kilogrammot fogytam.
– Mi a jelenlegi súlya, és hogyan tartja meg?
58 kg vagyok. Edzem az edzőteremben. Izomtömeg-készleten voltam, most „száradok” – enyhülést szeretnék a strandszezonra. Ugyanúgy eszem, mint a projekt alatt: napi 6-szor kis adagokban. A szervezet már megszokta, jól érzem magam ebben a módban.
– Mit tanácsolnál azoknak, akik fogyni szeretnének?
A fő titok: mindig legyen nálad egy egészséges harapnivaló – ez segít elkerülni az étel meghibásodását. Nem szabad éhesnek lenni – ez stressz a szervezet számára.
– Hogyan találjuk meg a megfelelő motivációt?
Nehéz kérdés. A követőim motiváltak. Eleinte 200 ember volt – a barátaim és a kollégáim. Aztán az idegenek támogató szavakat kezdtek írni. Hasonló gondolkodású embereket kell találni, és akkor könnyebb lesz a fogyás.
– Támogatta a férje?
Először nem hitt bennem, és azt hitte, hogy gyorsan elszabadulok. Most áttért a helyes táplálkozásra, egészséges ételeket tartalmazó edényeket vitt magával a munkahelyére. Nagyon hálás nekem az ilyen változásokért. A családom büszke rám!
Interjú és szöveg: Kapitsa NataliaOlvassa el is:
Alekszej Dikarev plasztikai sebész kénytelen volt eltávolítani magáról a rossz véleményeket
A szem sárga foltja, szerkezete, betegségek
Könnyen elkészíthető fogyókúrás saláták
A sztatinok megelőzéseként javasoltak
Pajzsmirigy alulműködés, betegségtípusok és tünetek
Növéstől fáj a térdem
6 népszerű háziasszonyi tipp, amely nem működik
Tündék, zombik és vámpírok, türelmes történetek
A szájgyulladás kezelése gyermekeknél, amit nem szabad elfelejteni
A hasnyálmirigy gyulladás típusai, hogyan lehet felismerni a betegséget
Az Egyesült Államokban ellopott 90 millió beteg adatai
Derék karcsúsítás
Gyakorlatok lépésekkel és ugrásokkal az erőnlétben
A rendkívül hatékony gyakorlatok rendszere az otthoni fogyáshoz
Megbirkózni a szemtelen fürtökkel, a Shakira legjobb tippjei
Fogyás természetes módon
Csípő szúró fájdalom
A thalasso terápia országa, mit érdemes megnézni és hogyan kell pihenni az egészségügyi előnyökkel Tunéziában
Fogyókúrás napi étrend
Váll és nyak fájdalom