A szomnológus leírta a rövid nappali alvás ártalmát

Erről a Szverzsevszkij Intézet Belső Fül Audiológiai és Patológiai Kutatóosztályának vezető kutatója, az Orosz Népek Barátság Egyeteme Általános Orvosi Gyakorlati Tanszékének professzora számolt be a Moszkvai Városi Hírügynökségnek ( PFUR), az orvostudományok doktora, neurológus (szomnológus) Mihail Tardov.

„15-20 percnyi nappali alvás alatt a túlterhelt agyterületnek van ideje feltöltődni, és bizonyos, a fáradtság során megrendült folyamatok helyreállnak. De ezt csak kivételes esetekben lehet megtenni, nem szabad rendszerré alakítani. Egy felnőtt egészséges ember élettani alvása éjszaka következik be. Az elégtelen éjszakai alvás epizódja esetén 15-20 perces nappali szunyókálással is fenntarthatja magát, de ezt nem szabad rendszerré alakítani” – mondta Tardov.

10 lenyűgöző neurofiziológiai betegség – olvasson róluk galériánkban:

Az orvos szerint a rövid alvás nem felel meg az emberi belső alvásritmusnak, ami 90 perces alvási fázisok váltakozását vonja maga után.

„Különböző kóros állapotok esetén, mint például az obstruktív alvási apnoe szindróma (OSAS) és a számos betegséggel összefüggő kóros nappali álmosság, a napközbeni elalvás iránti vágy elsöprővé válhat. A mozgó mechanizmusokkal és autókkal dolgozók számára ez nem csak közvetlen egészségügyi veszélyt jelent, hanem nagy társadalmi problémává is válik. Az ilyen betegségek és következményeik leküzdésére a rövid nappali alvás (20-30 perc) nemcsak hasznos, hanem komoly problémákat is megold” – magyarázta Mihail Tardov.

A szomnológus azt is megjegyezte, hogy az idősek többet alszanak napközben. „Az életkor előrehaladtával az ember napi aktivitásának ritmusa megváltozik – 60-65 év után a napközben körülbelül 30 perccel csökken az ébrenlét szintje, amikor aludni szeretne – ez megfelel a nappali alvásnak. idősebb emberek. 80-85 év után általában két ilyen időszak van – ezért az idősek gyakran naponta kétszer 30-40 percet szunyókálnak” – összegzett Mikhail Tardov.