Az önmagunkra való gondolkodás és önmagunk szeretete nem luxus vagy az önzés megnyilvánulása, hanem szükségleta lelki békéhez és a körülöttünk lévő emberekkel való harmonikus együttéléshez. A személyes, családi és szakmai fejlődéshez is szükséges. Az idő egy olyan eszköz, amelyet döntések meghozatalával és prioritások meghatározásával kezelhetünk.
Fontos megérteni, hogy az önmaga számára szánt idő fiziológiai szükséglet, akárcsak az étkezés és az alvás szükséglete. Meg kell tanulnia, hogyan találjon időt önmagára, saját belátása szerint használja fel, anélkül, hogy bűntudata lenne. Nem baj, ha valami nem a tervek szerint alakul, a ház zűrzavaros, és nincs megfőzve a vacsora, ha egyedül kell lenned magaddal, tedd meg. Hagyja, hogy 15 percig csukott szemmel feküdjön le. Az, hogy önmagára gondol, nem az, amit a napi feladatai elvégzése után tesz, hanem az, amit prioritásként kezel.
Ha eleinte nehezére esik időt találni önmagára egy sor rutinfeladat során, próbálja megérteni, hogyan működik a belső órája: amikor a leghatékonyabb és mikor fárad el. Egy hétig írd le napi tevékenységeidet, azok időtartamát és energiaszintedet. Miután megértette, hogyan működik a teste és a belső órája, megszervezheti életét úgy, hogy legyen ideje önmagára gondolni.
Kérjen időpontot magával – ütemezze be a megfelelő időpontra, és tartsa be, bármi is legyen. Gyakran mások érdekei alapján tervezzük meg a dolgokat, a ránk kényszerített körülmények rabjai leszünk. Az önmagaddal töltött idő pedig szükséges a gondolkodáshoz és a személyes érdeklődéshez. Ez lehet barátokkal lógni, könyvet olvasni, sétálni, vagy pizsamában ágyban maradni.
Készítsen listát azokról a, élvezetestevékenységekről, és egy másik listát azokról a tevékenységekről, amelyek időt vesznek igénybe, és amelyeket saját magadnak szentelhetsz. Például állítson be egy időkeretet. közösségi hálózatok megtekintéséhez A takarítás elkerülése érdekében vegye igénybe egy takarítószolgálat szolgáltatásait. Ne menjen még egyszer a szupermarketbe, hanem rendeljen ételszállítást.
Használja „elveszett” idejét arra, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyekhez nincs szükség nagy koncentrációra, azaz tanuljon meg két dolgot egyszerre kombinálni. Az orvosi rendelőben vagy tömegközlekedési eszközökön válaszoljon e-mailekre, kívánjon boldog születésnapot valakinek, vagy foglaljon masszázst.
Ne féljen nemet mondani, ha egy kolléga vagy szeretett személy megpróbálja átruházni az üzletét, amikor saját tervei vannak. Tanuljon meg bizonyos feladatokat delegálni. Magyarázd el a gyerekeknek, hogy a házimunkák a családi életük részét képezik, és értékeled a hozzájárulásukat. A mindennapi élettel kapcsolatos felelősségek egy részét a házastársára hárítsa át, közeledve az ügyek igazságosabb elosztásához. Látni fogja, hogy személyes idejét nemcsak Ön, hanem szerettei is tiszteletben tartják.