ked. nov 5th, 2024

Mindannyiunknak megvannak a saját szokásai – ezek egy része előnyös, mások pedig károsak. De vannak köztük szenvedélybetegségek is, amelyek nemcsak nem segítenek abban, hogy fiatalabbnak tűnjünk, hanem hozzájárulnak a korai öregedéshez is. Az egészséggel foglalkozó MedAboutMe webhely részletesen elmondja róluk.

8 óránál kevesebbet alszik

Kevesebb, mint 8 órát szán az alvásra

Nem titok, hogy életünk egyharmadát alvással töltjük. Ha szabad akaratodból úgy döntöttél, hogy lerövidíted ezt az időszakot, és fontosabb dolgokra fordítod, véleményed szerint akkor valamit alapvetően rosszul csinálsz. Egy álomban a test pihen és felépül, és az agy lehetőséget kap a kapott információk feldolgozására és megszilárdítására. Kaliforniai tudósok szerint az alvászavar növeli a mentális betegségek kialakulásának kockázatát, és akár 5 évvel öregíti az agyat. Az alvás erősíti az immunitást, és segít a különféle betegségek leküzdésében.

A szokásos 8 óránál rövidebb pihenés szokásáért túl nagy árat fizethet, ha pedig arccal a párnában alszik, még jobban megsínyli fiatalságát és szépségét. Aki szokott hason aludni, annak tudnia kell, hogy ez a pozíció hozzájárul a ráncok megjelenéséhez. Egy szatén párnahuzat, amely nem képez ráncokat, segít egy kicsit korrigálni a helyzetet.

Ön ülő munkája és ülő életmódja

A Kaliforniai Egyetem tudósai, akik 1500, 64 és 95 év közötti nő bevonásával végeztek vizsgálatot, megállapították, hogy nem mindegyikük időrendi kora azonos biológiai életkorával. Kiderült, hogy azok az alanyok, akik napi 40 percnél kevesebbet mozogtak, és több mint 10 órát töltöttek ülve, 8 évvel idősebbnek tűntek és érezték magukat. A tudósok a kísérlet ilyen résztvevőinél a kromoszómák terminális szakaszainak hosszának csökkenését tapasztalták. Úgy gondolják, hogy ezek megrövidülése az egyik oka a biológiai öregedésnek.

Ezen túlmenően a mozgásszegény életmód számos más negatív következménnyel is jár, a testtartási problémáktól a szív- és érrendszeri betegségekig és az elhízásig. Ezért annyira fontos, hogy a munkanapon mozogjunk, bemelegítsünk, szabadidőnkben pedig hetente legalább kétszer sportoljunk.

Nem mondasz nemet a desszertnek

Az orvosok nem fogadják szívesen az édességek és a desszertek szeretetét, mert ezek nem csak a gyulladásos betegségek kialakulásának kockázatát növelik, hanem még pár évet adnak az életkorhoz. Minden a glikációról szól. Ez a folyamat megzavarja a bőr kollagén- és elasztintermelését, ami rugalmasságának elvesztéséhez és ráncok kialakulásához vezet. Fiatalnak akarsz kinézni? A megszokott desszertet cseréld le valami egészségesebbre, például zabkását gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, bejglivel.

Nem megfelelően vagy nem megfelelően ápolja bőrét

Bőrünket folyamatosan negatív környezeti hatások érik, kiegyensúlyozatlan táplálkozástól és rossz szokásoktól szenved. A nem megfelelő vagy nem megfelelő ápolás korai öregedéshez vezethet, de sokszor nehéz krémet vagy egyéb ápolószert választani a boltokban fellelhető bőségből. Vannak alapvető szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani, ha meg akarja hosszabbítani fiatalságát és szépségét. Ide tartozik a nyári hidratálás és a téli táplálkozás, a káros ultraibolya sugárzás elleni védelem és a száraz beltéri levegő. A bőr lefekvés előtt kötelező tisztítást igényel, emellett hasznos a masszázs és a speciális gimnasztika.

Étrendje alacsony az egészséges zsírokban

Ha nem hanyagolod el a bőr ápolását, hidratálod és ápolod, de továbbra is száraz és feszes marad, akkor feltételezhető, hogy zsírhiányos az étrended. Nem titok, hogy a bőr hidrolipid köpenye, amely megvédi a környezet negatív hatásaitól, és megtartja a nedvességet benne, 80%-ban többszörösen telítetlen zsírsavakból áll. Táplálkozásuk hiánya azonnal befolyásolja az epidermisz állapotát: megfosztva a természetes védelemtől, sebezhetőbbé válik a negatív hatásokkal szemben. Fokozott szárazság és feszesség, ráncok, pattanások, hámlás és viszketés a lipidréteg megsértésének néhány következménye.

Milyen termékek segíthetnek ezeknek a problémáknak a megoldásában? Először is ezek növényi olajok és zsíros tengeri halak, halolaj. Friss zöldségekből készült finom saláta olívaolajjal, bár nem helyettesíti a desszertet, de sokkal több hasznot hoz a szervezetnek, mint a szokásos édességek.

Rendszeresen tapasztal-e stresszt

Rendszeresen tapasztal-e stresszt

A stressz és következményei nagyon negatív hatással vannak az emberi élet minden területére, csökkentik az életminőséget és növelik a különféle betegségek kialakulásának kockázatát. Az érzelmi sokk idején megemelkedő kortizol hormon szintje lelassítja a legfontosabb kötőszöveti sejtek – a fibroblasztok – osztódását és szaporodását. Emiatt a kollagén és elasztin rostok képződésének és helyreállításának folyamata megszakad, és ez egyenes út a ráncok korai megjelenéséhez. A kortizol emellett csökkenti a hialuronsav, a bőr természetes hidratálójának termelődését is. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan kell megbirkózni a stressz hatásaival, vagy megpróbálni csökkenteni a stresszorok számát az életében.

Nagyon meleg van a házban

A száraz beltéri levegő télen a bőr fő ellensége, ami miatt az elveszíti a nedvességet és kifakul. Az ő érdekében, valamint fiatalságának és szépségének megőrzése érdekében érdemes felhagyni azzal a szokással, hogy fehérneműben járkáljon a házban, és tegyen lépéseket a lakás levegő hőmérsékletének csökkentésére. Egy párásító is megmentheti a helyzetet, amely barátja és szövetségese lesz az egész fűtési szezonban. Egyébként sok más oka is van annak, hogy ilyen hasznos készüléket vásároljunk a házban: többek között a vírusfertőzések megelőzésének eszközeként működik.

Szokása van szívószállal iszik

Mi történik az ajkak rendszeres és erős összeszorításával? A száj körül sugárzó ráncok alakulnak ki, a nasolabialis ráncok hangsúlyosabbá válnak. Megszabadulni tőlük nem olyan egyszerű, sőt egyáltalán nem lehetetlen, ha nem hagyod fel szokásoddal, és továbbra is szívószálon keresztül szívod fel a gyümölcsleveket vagy a turmixokat. Egyébként a dohányzásnak is ugyanez a hatása, bár a ráncok nem a dohányfüggőség legrosszabb következményei.


Olvassa el is:
5 legviccesebb szépségápolási termék
Trochanteric bursitis magyarul
A nőknek több tesztoszteronjuk van, mint nekem a transznemű úszó, Leah Thomas a tiltakozás ellenére sem hagyja el a női csapatot
Piros zászlók, amikor el kell hagynia pszichológust
Elhízás és influenza, hogyan növeli a túlsúly kockázatát
Mi van a kozmetikában
Kapcsolatot találtak a globális felmelegedés és a cukorbetegség között
Fájdalom okai a bőrön a haj gyökerénél
Hatékony fogyókúrás tabletta
Kreatin kináz MB
A tudósok rájöttek, hogy az ember súlya hogyan függ a szülei súlyától
Izületi gyulladás a térdben
Vénás és az artériás trombózis
Reumaellenes gyógyszerek
Egy éves gyermek táplálkozása és napi rutinja
Mi a teendő, ha a gyermek nem eszik jól
Adjon férjének a L’Oréal Paris Hydra Sensitive ápolótermékeit
Rihanna ajakápoló termékeket dob piacra
Edzésterv fogyáshoz nőknek otthon
Covid ellen tesztelt rheumatoid arthritis gyógyszer