Az újévi ünnepek messze nem az egyetlen ok, amiért szeretni kell a telet. Beszéljünk azokról az előnyökről, amelyeket a hideg évszak hozhat az Ön számára.
-
Egészséges alvás
Minden a cirkadián ritmusról szól: rajtuk múlik a sejtregeneráció, a hormontermelés és sok más fontos folyamat a szervezetben. Amikor a hálószoba világos és meleg, ezek a ritmusok elvesznek – és nem tudunk mélyen aludni. Ezért tudunk a legjobban pihenni télen – amikor sötét és hűvös van a környéken.
-
Karcsúsítás
A hipotermia elkerülése érdekében a szervezet gyorsabban kezdi feldolgozni a zsírt energiává – ezért a téli parkban való futás hatékonyabb lesz, mint nyáron. A folyóiratban megjelent tanulmány
Sejtanyagcsere
még azt is kimutatták, hogy a hidegben eltöltött 15 perc ugyanolyan hatást fejt ki, mint egy órás edzés.
-
Az allergiától való megszabadulás
Télen nincs virágpor, nincs fű, nincs gaz – így az allergiások könnyedén lélegezhetnek (minden értelemben). Ha azonban penész- és atkák intoleranciája van, akkor a hideg évszakban rosszabbodhat – különösen, ha sok időt tölt bent.
-
A betegségek elleni védelem
Tanulmányok azt mutatják, hogy az immunrendszer aktívabbá válik alacsonyabb hőmérsékleten – ez növeli a szervezet fertőzésmegelőző képességét.
Azonban van egy árnyoldala: a megfázás és az influenza vírusai tovább élnek, és jobban érzik magukat száraz levegőn – télen pedig már csak ilyen. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében kapjon évente influenza elleni oltást, mosson gyakran kezet, és kerülje a betegekkel való érintkezést.
-
Kapcsolatok szeretteikkel
A brit Newcastle Egyetem tudósai azt találták, hogy a hideg napokon az emberek tovább beszélnek telefonon, de kevesebb emberrel. Valószínűbb, hogy otthon maradnak, és azokkal az emberekkel töltenek időt, akik a legfontosabbak számukra. Ez erősíti a kapcsolatot szeretteivel – támogatásuk és jó hozzáállásuk rendkívül jótékony hatással van lelki egészségünkre.
-
Agyi működés
A hideg segít tisztán gondolkodni: az emberek jobban teljesítenek, ha a szobahőmérséklet csökken. Tehát, ha egy fontos feladatot sehogy sem tud megoldani az irodában, menjen el sétálni.
-
Fájdalomcsillapítás
Használt már jégcsomagot sérülés után? Ugyanezen elv szerint a téli levegő enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot izom- és ízületi fájdalmak esetén.
Hogyan legyünk aktívak télen? A cikkben elmondjuk
„Fitness ünnepek: hogyan töltsön időt a szabadban egészségügyi előnyökkel.”