A MedAboutMe rájött, miért veszélyesek a téli utcák, és hogyan lehet csökkenteni a sérülések kockázatát már az esés közben?
Télen esések és sérülésveszély
Leggyakrabban az esetek több mint 85% -ában az esés során a végtagjaik – a karok és a lábak – megsérülnek. Összességében a törések és diszlokációk a sérülések, ficamok és zúzódások 65-72%-át teszik ki – 22-25%. A kisebb végtagsérülések az összes sérülés 4-6%-át teszik ki.
A traumatológusok szerint a leggyakoribb végtagsérülések a sugár, a kulcscsont és a boka törése. Ezt követik a váll zúzódásai, valamint a térd és a boka szalagjainak sérülései, valamint a lábszár törése. Befejeződött a „népszerűbb” utcai sérülések értékelése – a koponya-agyi sérülések.
Az a vélemény, hogy mivel télen veszélyes az utcán járni, ezért az idősek a fő áldozatok, és ők okozzák a legtöbb sérülést. De kiderült, hogy nem minden volt így. Az utcai sérüléseket az esetek 80 százalékában a javában járó férfiak (20-49 évesek) és a munkaképes nők (30-59 évesek) okozzák, még csak nem is nyugdíjas korban. A 15 év alatti gyermekek a sérülések teljes számának csak 2% -át teszik ki, az idősek pedig csak 8%.
Télen a csonttörés veszélye idősebb embereknél
Tavaly egy közép-connecticuti klinikán dolgozó amerikai orvosok egy csoportja közzétette egy hároméves tanulmány eredményeit, amely az idősek sérüléseinek gyakoriságának szezonális ingadozásait vizsgálta. És kiderült, hogy a csípőízületek sérüléseinek több mint fele egyáltalán nem a hideg évszakban, hanem májusban, szeptemberben és októberben következik be. Ezenkívül a csípőtörések háromnegyede zárt térben, és csak egynegyede a szabadban. A sérülések szezononkénti nem várt megoszlása azzal magyarázható, hogy a legtöbb idős ember tisztában van a téli utcák veszélyességével, és inkább nem hagyja el a lakást, hacsak nem feltétlenül szükséges. Igaz, mint a tanulmányok kimutatták, ebben az esetben a veszélyek leselkednek rájuk otthon…
Tízből három 60 év feletti ember esik legalább egyszer, ha nem gyakrabban. Ennek oka az izomerő életkorral összefüggő csökkenése az izomdisztrófia és a látásromlás hátterében. Ugyanakkor az elesettek közül minden ötödik törést kap. Az egyik fő ok a csontritkulás, amely gyakoribb a posztmenopauzás nőknél.
A részletes „kikérdezés” kimutatta, hogy az esetek 57%-ában az idősek utcai sérüléseket szenvedtek az akadályok leküzdése során, amelyekről kiderült, hogy lépcsők, járdaszegélyek, valamint tömegközlekedési és egyéni közlekedési lépcsők. Otthon a tragédia leggyakoribb oka a padlón jól csúszó szőnyeg volt, a második helyen az ágyak voltak – gyakran az idősebbek is megsérültek, amikor leestek róla.
A fiatalok gyakrabban esnek, de gyorsabban felépülnek a sérülésből. A csípőtörésben szenvedő, 60 év feletti idősek közül pedig minden ötödik áldozat soha nem fog talpra állni, és minden harmadik a sérülés után egy éven belül meghal.
Hogyan essen helyesen?
A legnépszerűbb esésmegelőzési tippek közé tartozik a cipőmatricák és jégmentesítő felszerelések használata, a „nagy kockázatú cipők” kerülése (tűsarkú és az instabil sarkú egyéb változatai, sima talpú cipők stb.), bottal séta bottal. éles, csúszásmentes hegyű, vagy pár nordic walking bot, szintén hegyes véggel.
Tény!
A leggyorsabb időesés 900 milliszekundumot vesz igénybe. De 100 ezredmásodperc elteltével a test azt jelenti, hogy az egyensúly elveszett, az esés elkezdődött. Az embernek 800 ezredmásodperce áll rendelkezésére, hogy felkészüljön és a lehető legbiztonságosabban essen.
Számos alapvető szabály van arra vonatkozóan, hogyan essen úgy, hogy minimális sérülést szenvedjen:
- Csökkentse az ejtési magasságot
A saját magasságból való leesés nagyon kockázatos, jobb esetben kézzelfogható zúzódások, rosszabb esetben törések. Ezért az egyensúlyvesztés első érzésekor csökkenteni kell a magasságot. Ehhez üljön le. Minél alacsonyabban, minél közelebb van a talajhoz, annál kisebb a sérülésveszély.
- Távolítsa el az összes kiálló testrészt
Nem hiába, a csuklóízület törése az utcai sérülések gyakoriságában vezető helyen áll. Egy edzetlen személy az esés során ösztönösen kinyújtja a kezét – és nagy valószínűséggel eltörik. A második helyen a könyökök állnak. A talajjal érintkező könyökre eséskor pedig erőteljes hatás éri a kulcscsontot. Ezért a csukló utáni törések számában a vezetők között van a kulcscsont. Ez azt jelenti, hogy nem kell hátra vagy előre tenni a kezeit, és megpróbálnia ősszel megtalálni a talajt – valószínűleg még mindig nem fog tudni megállni, és a kezei szenvedni fognak.
- Védje meg a fejét
Ha a hátára esik, azoknak az embereknek a túlnyomó többsége, akik még soha nem tanultak esni, megfeledkezik a fejről. Ennek eredményeként az esés utolsó pillanatában, miután a test leszállt, a fej tehetetlenségből tovább mozog. És tompa puffanással földet ér. Ennek eredményeként az ember gyakran nemcsak agyrázkódást, hanem ostorcsapásos sérülést is kap a nyakán annak éles kiterjesztése miatt.
- Csoportosítás
A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, ha csoportosít. A csoportosulás ideális pozíciója a guggolás, a térdét összekulcsolja a kezével, a fejét a mellkasához nyomja. Ebből a helyzetből a hátára, az oldalára eshet – nem lesz sérülés. A csoportosuláshoz még az ősz kezdetének pillanatában lehet csatlakozni. Gyorsan üljön le a lehető legalacsonyabbra, és nyomja a fejét a mellkasához, ne próbálja megállítani az esést a kezek kinyújtásával.
Európában és az Egyesült Államokban manapság kezdtek megjelenni az idősek speciális csoportjai, ahol esni tanítanak, a harcművészetek, például a judo biztosítási alapelveit alapul véve. Egy másik hasonló irány a koordinációt és egyensúlyt fejlesztő csoportok, amelyek szintén keleti harcművészeti technikákon alapulnak, például a tai chi. A vizsgálatok azt mutatják, hogy néhány hónapos edzés után mind az esések gyakorisága, mind a traumatizmus jelentősen csökken.
Olvassa el is:
Horkolás kezelés
Váll nyáktömlő gyulladás torna
Ízületi gyulladás gyógytea
Rift Valley láz vírus, life hack turistáknak
Az orvosi Nobel díjat a hepatitis C vírus felfedezéséért ítélték oda
Az év esküvője, Sobchak és Bogomolov, minden, ami hiányozhat ebből a történetből
Izületi gyógyszer vény nélkül
Trauma következtében fellépő sokk
A haj nem tartja meg a formázást, az okokat és a megoldásokat
Szokások, amelyek csak hasznosnak tűnnek
Miért fáj a térdem futás után
Otthoni edzőterem, 10 használhatatlan edzőeszköz
Változókorban fogyni
Fogyókúrás leves
A fagyasztott emberi tej antitestekkel kezeli a COVID 19 et
Virágok megfázásra, echinacea mítosz
Mit kell enni edzés előtt és után a fogyás érdekében
Izületek védelme biotech
Nem szükséges utazni, az 5 legjobb szokatlan társasjáték más országok megismeréséhez
Betegségek és kapcsolódó egészségügyi problémák nemzetközi statisztikai osztályozása