szo. nov 2nd, 2024

Tegnap óta naptári tél van az udvaron. De a hagyományos szezonális sérülések aránya már novemberben növekedni kezdett, Oroszország egyes régióiban pedig még korábban. Télen 2-3-szor többen fordulnak orvoshoz utcai sérülésekkel, mint nyáron. Szakértők szerint a téli sérülések az összes átmeneti rokkantság, azaz betegszabadság 15-18%-át teszik ki. Ráadásul az esetek 15-20%-ában rokkantsághoz vezetnek – és ez elsősorban az időseket érinti.

A MedAboutMe rájött, miért veszélyesek a téli utcák, és hogyan lehet csökkenteni a sérülések kockázatát már az esés közben?

Télen esések és sérülésveszély

Esések télen és sérülésveszély

Leggyakrabban az esetek több mint 85% -ában az esés során a végtagjaik – a karok és a lábak – megsérülnek. Összességében a törések és diszlokációk a sérülések, ficamok és zúzódások 65-72%-át teszik ki – 22-25%. A kisebb végtagsérülések az összes sérülés 4-6%-át teszik ki.

A traumatológusok szerint a leggyakoribb végtagsérülések a sugár, a kulcscsont és a boka törése. Ezt követik a váll zúzódásai, valamint a térd és a boka szalagjainak sérülései, valamint a lábszár törése. Befejeződött a „népszerűbb” utcai sérülések értékelése – a koponya-agyi sérülések.

Az a vélemény, hogy mivel télen veszélyes az utcán járni, ezért az idősek a fő áldozatok, és ők okozzák a legtöbb sérülést. De kiderült, hogy nem minden volt így. Az utcai sérüléseket az esetek 80 százalékában a javában járó férfiak (20-49 évesek) és a munkaképes nők (30-59 évesek) okozzák, még csak nem is nyugdíjas korban. A 15 év alatti gyermekek a sérülések teljes számának csak 2% -át teszik ki, az idősek pedig csak 8%.

Télen a csonttörés veszélye idősebb embereknél

Tavaly egy közép-connecticuti klinikán dolgozó amerikai orvosok egy csoportja közzétette egy hároméves tanulmány eredményeit, amely az idősek sérüléseinek gyakoriságának szezonális ingadozásait vizsgálta. És kiderült, hogy a csípőízületek sérüléseinek több mint fele egyáltalán nem a hideg évszakban, hanem májusban, szeptemberben és októberben következik be. Ezenkívül a csípőtörések háromnegyede zárt térben, és csak egynegyede a szabadban. A sérülések szezononkénti nem várt megoszlása azzal magyarázható, hogy a legtöbb idős ember tisztában van a téli utcák veszélyességével, és inkább nem hagyja el a lakást, hacsak nem feltétlenül szükséges. Igaz, mint a tanulmányok kimutatták, ebben az esetben a veszélyek leselkednek rájuk otthon…

Tízből három 60 év feletti ember esik legalább egyszer, ha nem gyakrabban. Ennek oka az izomerő életkorral összefüggő csökkenése az izomdisztrófia és a látásromlás hátterében. Ugyanakkor az elesettek közül minden ötödik törést kap. Az egyik fő ok a csontritkulás, amely gyakoribb a posztmenopauzás nőknél.

A részletes „kikérdezés” kimutatta, hogy az esetek 57%-ában az idősek utcai sérüléseket szenvedtek az akadályok leküzdése során, amelyekről kiderült, hogy lépcsők, járdaszegélyek, valamint tömegközlekedési és egyéni közlekedési lépcsők. Otthon a tragédia leggyakoribb oka a padlón jól csúszó szőnyeg volt, a második helyen az ágyak voltak – gyakran az idősebbek is megsérültek, amikor leestek róla.

A fiatalok gyakrabban esnek, de gyorsabban felépülnek a sérülésből. A csípőtörésben szenvedő, 60 év feletti idősek közül pedig minden ötödik áldozat soha nem fog talpra állni, és minden harmadik a sérülés után egy éven belül meghal.

Hogyan essen helyesen?

Hogyan essünk megfelelően?

A legnépszerűbb esésmegelőzési tippek közé tartozik a cipőmatricák és jégmentesítő felszerelések használata, a „nagy kockázatú cipők” kerülése (tűsarkú és az instabil sarkú egyéb változatai, sima talpú cipők stb.), bottal séta bottal. éles, csúszásmentes hegyű, vagy pár nordic walking bot, szintén hegyes véggel.

Tény!

Tény!

A leggyorsabb időesés 900 milliszekundumot vesz igénybe. De 100 ezredmásodperc elteltével a test azt jelenti, hogy az egyensúly elveszett, az esés elkezdődött. Az embernek 800 ezredmásodperce áll rendelkezésére, hogy felkészüljön és a lehető legbiztonságosabban essen.

Számos alapvető szabály van arra vonatkozóan, hogyan essen úgy, hogy minimális sérülést szenvedjen:

  • Csökkentse az ejtési magasságot

A saját magasságból való leesés nagyon kockázatos, jobb esetben kézzelfogható zúzódások, rosszabb esetben törések. Ezért az egyensúlyvesztés első érzésekor csökkenteni kell a magasságot. Ehhez üljön le. Minél alacsonyabban, minél közelebb van a talajhoz, annál kisebb a sérülésveszély.

  • Távolítsa el az összes kiálló testrészt

Nem hiába, a csuklóízület törése az utcai sérülések gyakoriságában vezető helyen áll. Egy edzetlen személy az esés során ösztönösen kinyújtja a kezét – és nagy valószínűséggel eltörik. A második helyen a könyökök állnak. A talajjal érintkező könyökre eséskor pedig erőteljes hatás éri a kulcscsontot. Ezért a csukló utáni törések számában a vezetők között van a kulcscsont. Ez azt jelenti, hogy nem kell hátra vagy előre tenni a kezeit, és megpróbálnia ősszel megtalálni a talajt – valószínűleg még mindig nem fog tudni megállni, és a kezei szenvedni fognak.

  • Védje meg a fejét

Ha a hátára esik, azoknak az embereknek a túlnyomó többsége, akik még soha nem tanultak esni, megfeledkezik a fejről. Ennek eredményeként az esés utolsó pillanatában, miután a test leszállt, a fej tehetetlenségből tovább mozog. És tompa puffanással földet ér. Ennek eredményeként az ember gyakran nemcsak agyrázkódást, hanem ostorcsapásos sérülést is kap a nyakán annak éles kiterjesztése miatt.

  • Csoportosítás

A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, ha csoportosít. A csoportosulás ideális pozíciója a guggolás, a térdét összekulcsolja a kezével, a fejét a mellkasához nyomja. Ebből a helyzetből a hátára, az oldalára eshet – nem lesz sérülés. A csoportosuláshoz még az ősz kezdetének pillanatában lehet csatlakozni. Gyorsan üljön le a lehető legalacsonyabbra, és nyomja a fejét a mellkasához, ne próbálja megállítani az esést a kezek kinyújtásával.

Európában és az Egyesült Államokban manapság kezdtek megjelenni az idősek speciális csoportjai, ahol esni tanítanak, a harcművészetek, például a judo biztosítási alapelveit alapul véve. Egy másik hasonló irány a koordinációt és egyensúlyt fejlesztő csoportok, amelyek szintén keleti harcművészeti technikákon alapulnak, például a tai chi. A vizsgálatok azt mutatják, hogy néhány hónapos edzés után mind az esések gyakorisága, mind a traumatizmus jelentősen csökken.


Olvassa el is:
Horkolás kezelés
Váll nyáktömlő gyulladás torna
Ízületi gyulladás gyógytea
Rift Valley láz vírus, life hack turistáknak
Az orvosi Nobel díjat a hepatitis C vírus felfedezéséért ítélték oda
Az év esküvője, Sobchak és Bogomolov, minden, ami hiányozhat ebből a történetből
Izületi gyógyszer vény nélkül
Trauma következtében fellépő sokk
A haj nem tartja meg a formázást, az okokat és a megoldásokat
Szokások, amelyek csak hasznosnak tűnnek
Miért fáj a térdem futás után
Otthoni edzőterem, 10 használhatatlan edzőeszköz
Változókorban fogyni
Fogyókúrás leves
A fagyasztott emberi tej antitestekkel kezeli a COVID 19 et
Virágok megfázásra, echinacea mítosz
Mit kell enni edzés előtt és után a fogyás érdekében
Izületek védelme biotech
Nem szükséges utazni, az 5 legjobb szokatlan társasjáték más országok megismeréséhez
Betegségek és kapcsolódó egészségügyi problémák nemzetközi statisztikai osztályozása