Az alváshiány megzavarja az újévi terveket

A tanulmányban, amelyet Richard Wiseman, a Hertfordshire-i Egyetem professzora vezetett, több mint ezer ember vett részt. Egy online felmérésben arra kérték őket, hogy értékeljék alvásuk minőségét és azt, hogy mennyire sikerült teljesíteniük újévi fogadalmukat. Kiderült, hogy azoknak, akiknek az éjszakai alvása legalább 7 óra, leggyakrabban 8 óra vagy több, több mint 60%-a teljesítette kötelezettségeit. A rosszul alvó résztvevők közül pedig csak 44%-uk birkóztak meg ezzel.

Más kísérletek azt is kimutatták, hogy az alváshiány az ember munkáját is negatívan befolyásolja – akik nem alszanak eleget rendszeresen, azok nagyobb valószínűséggel interneteznek, ahelyett, hogy munkavégzésüket végeznék, valamint az étrendet – a szervezetet az alváshiányt zsíros és édes ételekkel kompenzálja.

Wiseman professzor azt ajánlja, hogy korán feküdjön le, és próbáljon meg inkább este, mint reggel edzeni az edzőteremben. „Az agynak extra energiára van szüksége ahhoz, hogy olyan dolgokat tudjunk megtenni, amelyeket nem igazán akarunk, vagy azt gondoljuk, hogy ez nehéz lesz számunkra. Ha keveset alszol, az agyadnak nincs ekkora energiája – jegyezte meg. „Valójában paradox módon néhány dolog, amit az emberek elszántak, mint például a korai kelés és az edzőterembe járás, még több alváshiányhoz vezet. Ezért idővel csak romlik a helyzet az újévi tervek megvalósításával.”