Ő az, akire először emlékeznek azok az emberek, akik nehezen tudnak elaludni vagy álmatlanságban szenvednek. Valahol a tudatalatti mélyén biztosak vagyunk abban, hogy egy csésze jó tea minden problémát megold, megadja a kívánt kikapcsolódást és színesítheti az álmokat.
És bár a mai napig nem készültek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják a tea pozitív hatását az elalvás gyorsaságára, sokan megjegyzik, hogy egy csésze illatos ital késő este elfogyasztva segít elaludni. Az élelmiszeripar óriásai pedig még különleges teafajtákat is gyártanak – az édes álmokhoz.
A világ 3 legnépszerűbb altatóteája
A legnépszerűbb teafajta Az álmos tea az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és sok más országban a Celestial Seasonings Sleepytime Tea. A tea rajongói megjegyzik élénk ízét és szinte azonnali nyugtató hatását. Az ital természetes növényeket tartalmaz: kamilla, menta, hárs, szeder, galagonya bogyók stb.
Azok, akik jógáznak és a meditációt választják, más italt fognak élvezni. Ez a Yogi Bedtime Tea. A tea gyártója az ősi spirituális tanítások alapjait figyelembe véve készítette el. Megfigyelhető, hogy ez az ital megkönnyíti a relaxációs folyamatot, oldja a stresszt és segít elaludni. Tartalmaz kamillavirágot, macskagyökér, orbáncfű, levendula, kardamom, vadrózsa, fahéj, édesgyökér, menta és egyéb növények.
TeaBigelow Sweet Dreams zárja az első hármat. Ez az ital nagyon frissítő és nyugtató hatású. Fényes, markáns mentajegyeket tartalmaz, az íze pedig nagyon gyengéd, lágy. Az összetevők listáján a menta mellett rózsavirágok, fűszerek, kamilla és narancsvirág szerepel.
Nem szükséges speciális teákat vásárolni a jó álmokhoz. Néhányukat otthon is elkészítheti. Sőt, az „álmos ital” száraz alapanyagai könnyen megvásárolhatók a gyógyszertárban, vagy akár személyes telken is begyűjthetők.
Melyik tea segít elaludni?
A környékünkön termő növényekből készült italok enyhe lazító hatásúak, kellemes ízűek. Mielőtt azonban hozzájuk fordulna, konzultáljon orvosával. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezek nem gyógyszerek, és csak segédeszközként szolgálhatnak alvászavarok esetén.
De még ha nincsenek is problémái az alvással, az „alvás tea” íze és aromája csodálatos lezárása lesz a napjának. Könnyű nyugtató hatásának köszönhetően jobban érzi magát, reggele lendületes és aktív lesz.
A Florida State University (angolul Florida State University, FSU) új tanulmánya kimutatta, hogy azok a párok, akik többet alszanak, elégedettebbek házasságukkal és házastársi kapcsolatukkal.
Ne gondolja, hogy éjszaka meginhat egy főzetet bármilyen gyógynövényből, nem az. A nyugodt alváshoz és az édes álmokhoz ajánlom figyelmedbe a speciálisan feldolgozott, nyugtató hatású teákat és gyógynövény forrázatokat.
Ne igyon pu-erh, oolong, zöld, vörös (fekete) és fehér teát éjszaka. Élénkítőek. Még ha nem is érzel energiát, például azért, mert fáradt vagy, mégis megterhelődik a szíved. Ezek a teák magas koffeintartalmúak, nem fogsz velük édes álmokat látni. Hasonlóképpen, minden kakukkfű tea hat a szervezetre.
A tökéletes kombináció a pihentető alváshoz a kamilla és menta virágzat 50/50 arányú keveréke. Ez a főzet megnyugtat és segít felkészíteni a testet az alvásra. Opcionálisan adhatunk hozzá egy kis citromlevet vagy egy szelet gyömbért. Nem csak finom, de egészséges is. Az ital magas C-vitamin tartalma enyhe zsírégető hatást fejt ki.
Nyugodtan igyon japán sült hoji cha teát este. A feldolgozás során a koffeint eltávolítják belőle, így nem zavarja az alvást, és nem ad további terhelést a napközben elfáradt szervezetnek.
Éjszaka csak erjesztett (fekete) Ivan-teát lehet inni. Gyűjtemény vásárlásakor nézze meg a csomagolást, megfelelő jelzés lesz rajta. Semmi esetre se főzzön Ivan teát éjszakára, amelyet egyszerűen összegyűjtenek és szárítanak. Nem fogsz tudni aludni. A fermentálatlan Ivan tea számos aktív anyagot és gyantát tartalmaz, amelyek élénkítenek.
A málnalevél tea nyugtató hatású, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Főzze a málnaleveleket önmagában, vagy használja esti ital alapjául. Nyugodtan adjunk mentát, kamillát, citromot, gyömbért a málnalevelekhez.
Ha nagyon szeretnél teát, de nincs más kéznél, akkor éjszakára lefőzhetsz egy gyenge infúziót a fekete leveles teából, és hozzáadhatsz hozzá 3-4 mentalevelet. Fontos, hogy a fekete teát nagyon gyengén főzze! Ellenkező esetben a menta nyugtató hatása megszűnik.
Összesít:
- ne igyon koffeintartalmú teákat éjszaka
- Tartson otthon málnalevelet, mentát és kamillát.
7 legjobb tearecept, amit magad is elkészíthetsz
Aromás levendula tea
A hegyi levendula kitűnő aromája, valamint a belőle készült tea enyhe íze megszeretteti ezt a gyógynövényt.
Kevesen tudják, hogy a megfelelően elkészített ital nemcsak elalvásban segít, általános relaxáló hatással bír, de hatékonyan küzd a megfázás ellen és csökkenti a köhögési rohamokat is.
Hogyan kell főzni? Vegyünk 3 evőkanál friss levendula virágot vagy 1,5 evőkanál szárított nyersanyagot, és öntsünk fel két csésze forrásban lévő vizet. Amikor a tea felforrt, adjunk hozzá egy teáskanál mézet, és ha szükséges, egy kör citromot.
A citromfű tea finom íze
Ez az ital segít csökkenteni a stresszt, erősíti az idegrendszert és élénk és színes álmokat biztosít. Finom íze és illata nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek számára is vonzó lesz. Nem csoda, hogy a melisszát a gyermekteák is tartalmazzák. Ennek a hasznos növénynek a kamilla és a macskavirág kombinációja gazdagítja az ital ízét, és belépőt ad az álmok világába.
Hogyan kell főzni? 20 friss citromfű levelet vagy egy evőkanál száraz alapanyagot, valamint fél teáskanál kamillavirágot és ugyanennyi apróra vágott macskagyökeret öntsön 4 csésze forrásban lévő vízzel. Fedje le a tartályt fedéllel, és hagyja az italt 12 órán át infundálni. A tea másnap reggel elkészül.
Orbáncfű tea vadrózsával
A vadrózsa édes ízének és az orbáncfű keserűségének kombinációja remek italt alkot. Megnyugtatja az elmét, oldja a szorongást és segít elaludni. De csak felnőttek ihatnak belőle. A szakértők szigorúan megtiltják az orbáncfű használatát 12 éven aluli gyermekek számára készült italok készítéséhez. A krónikus betegségben szenvedő felnőtteknek pedig konzultálniuk kell orvossal, mielőtt használnák.
Hogyan főzzek? Tegyünk egy teáskanál száraz orbáncfüvet és 3 teáskanál zúzott csipkebogyót két pohár vízzel, és ragaszkodjunk hozzá 30 percig. Ezt követően feltétlenül szűrje le a teát, hogy elkerülje az erős erődöt és a keserű utóíz megjelenését az orbáncfű jelenléte miatt.
Édes banán tea
Ez a szokatlan tea minden családtagnak tetszeni fog, és elkészítése nem sok időt vesz igénybe. A banán gyümölcsök gazdag ásványi összetételűek, de külön szeretném megjegyezni a magnézium jelenlétét. Ez az összetevő ellazítja az idegrendszert és segít enyhíteni az izomfájdalmakat sportolás közben. Ezenkívül a tea tökéletesen megnyugtat és jó alvást biztosít.
Hogyan főzzek? Forraljon fel 2 csésze vizet. A banánt külön-külön félbevágjuk, és a felét forrásban lévő vízbe mártjuk. Forraljuk 10 percig, majd öntsük az italt a teáskannába. Végül adjunk hozzá egy csipet fahéjat.
Gömbéres tea kurkumával
A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amit a kurkuma is támogat. A növények duettje csodálatos italt szül az édes álmokhoz.
Hogyan kell főzni? Öntsön 5 centiméter friss gyömbérgyökeret és fél teáskanál kurkumaport négy csésze forrásban lévő vízbe, édesítse mézzel. Az ital infúziója után inni lehet.
Rózsaszirom tea romantikája
Ez a legromantikusabb ital választékunkból. Ideális pihentető gyógymód egy fárasztó munkanap után. A kamillavirágok, a citrusfélék jegyei és a tápláló tej összetételében egyedi ízt adnak az italnak.
Hogyan főzzek? 3 teáskanál rózsasziromot és 2 teáskanál zúzott narancshéjat öntsünk fel két pohár forró tejjel. Hagyja fél óráig főzni, és igya lefekvés előtt.
Alma tea málnával és fahéjrúddal
A fahéj sokak kedvenc fűszere. És nagyon jó, mert jót tesz az egészségnek! A népszerű fűszer antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, jótékony hatással van az idegrendszerre. És az alvásban is segít. Almával és málnával kombinálva pedig felejthetetlenné teheti az estét. Élvezze az „alvás tea” finom ízét!
Hogyan főzzek? Egy kis savanyú alma felét vágd vékony csíkokra, és fektesd a teáskanna aljára. Adjunk hozzá 5 málnát és egy fél fahéjrudat. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni 15-20 percig. Adjon hozzá mézet vagy cukrot, ha szükséges.
Nem mindenki tudja, de a tea koffeint tartalmaz, ami viszont nem olyan, mint a kakaó és a kávé, de mégis hatással van a központi idegrendszerre és a szív- és érrendszerre.
A teában található koffein tanninnal kombinálva teint képez, és javítja a szellemi képességeket és az aktivitást anélkül, hogy káros hatással lenne az emberi egészségre.
Lefekvés előtt előnyben kell részesíteni a tiszta vizet vagy a gyógynövénykészítményeket.
Növényi készítmények:
1. Gyógynövénygyűjtemény valeriannal. Segít ellazulni, mivel csökkenti a központi idegrendszer aktivitását. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a valerian javítja az alvás minőségét és megkönnyíti az elalvást. Lefekvés előtt egy órával tanácsos inni macskagyökeres teát.
2. Gyógynövénygyűjtemény citromfűvel. Nyugtató hatása is van. De kevésbé hatékony, mint a valerián. Vegyünk 40-60 perccel lefekvés előtt.
3. Gyógynövénygyűjtemény Iván teával. Egy régi ruszban ismert gyógynövény, amely segít megszabadulni a fejfájástól és az álmatlanságtól. Vegyünk egy órával lefekvés előtt.
4. Menta. Főzhető önmagában vagy más fűszernövényekkel. A menta egy nyugtató hatású gyógynövény, amely segít ellazítani az idegrendszert, ami azt jelenti, hogy nyugodt, nyugodt alvást biztosít. Vegyünk egy órával lefekvés előtt.
5. Anyafű. Ha csak anyafüvet főzünk, akkor keserű ízű lesz a húsleves, ha más fűszernövényekkel keverjük össze, akkor kellemesebb lesz. Az anyafű olyan gyógynövény, amelyet mindig is nyugtatónak tartottak. Lehetővé teszi az izomfeszültség, az irritáció enyhítését, javítja az alvás minőségét, ami azt jelenti, hogy reggelente remek hangulatban és kipihenten ébredsz. Lefekvés előtt 40 perccel érdemes bevenni.
Bármely éjszakai gyógynövénygyűjteményt édesség, méz, cukor nélkül kell inni. Ha hozzáadunk valami „édességet”, éppen ellenkezőleg, az agy aktiválódik, és a test mozgásra vágyik, nem alvásra.
Olvassa el is:
Véna is van ilyen rejtvény
Az apaság megállapítása és megtámadása
Csípőfájdalom bno
Rheumocarditis, gyulladás tünetei
A tudósok a legjobb étrendet választották az idősek számára
Hogyan tudok fogyni a hasamról
Szakértők, egy egyszerű szó megmentheti kapcsolatát
Hajszép mandulaolajjal
A dohányzó tinédzserek unokái nagyobb valószínűséggel elhízottak
Nyolc zöldség, amelyek főzve növelik egészségügyi előnyeit
Hiperpigmentáció, hogyan válasszunk gyógymódot a foltok ellen
Lábnyomás a szimulátorban, gyakorlat technika
„Első osztálytól fogva orvos szerettem volna lenni” – mesélte Aziza énekesnő arról, hogyan kellett a zenéhez mennie, hogy segítsen a családjának apja halála után
Látássérült gyermekek fejlesztése
Hogyan válasszuk ki a megfelelő szoláriumot, tippek és trükkök
Pilates kezdőknek
Tudatos étkezés, hogyan lehet leküzdeni az ételfüggőséget
A szív mitrális szűkülete
Csípőtáji fájdalom lábzsibbadás
9 sporttipp, ami növeli a szeretkezés örömét