Székrekedés, orvosi időpont, táplálkozás korrekció, hasznos tanácsok

Mikor kell időpontot kérnem egy orvoshoz?

Ha a székrekedés nem epizodikus, hanem rendszeres problémává válik, orvoshoz kell fordulni. Csak az okok kivizsgálása és tisztázása után, ami nagyon sok lehet, érdemes az étrendet módosítani és bármilyen egyéb tevékenységet folytatni. Emellett orvosi időpontra van szükség a székrekedés hátterében, amely aranyérrel, végbélrepedéssel vagy gyulladásos bélproblémákkal társul. További konzultáció a +7 (499) 519-32-56 telefonszámon nem lesz felesleges, ha ilyen kényes probléma jelentkezik terhes nőknél vagy szülés után. Időskorúaknak is érdemes időpontot kérni az orvoshoz, akiknek székrekedése különböző szomatikus és anyagcsere-betegségekkel párosul.

Mi az a székrekedés?

A székrekedés meghatározása meglehetősen egyéni, és nem mindig a hosszú széklethiány a kulcskritérium. Ha az ürítés a szokásosnál ritkább lett, de a széklet puha és fájdalommentes, akkor ez nem székrekedés. De még akkor is, ha a széklet naponta történik, amikor a széklet száraz, kemény és fájdalmas, akkor is székrekedésnek minősül. A fő kritériumok a kényelmetlenség, a fájdalom és az ürítés hosszú késleltetéséből adódó szövődmények. Az orvosok szerint a székrekedés a saját normától való jelentős eltérés, amely nem jár együtt az étrend, a tevékenység vagy a folyadékbevitel drasztikus változásával.

Ha a probléma néhány napon belül nem oldódik meg, orvoshoz kell fordulni. Bár a székrekedés oka gyakran ismeretlen, bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek megnehezíthetik a kezelést. Bizonyos neurológiai állapotok, mint például a Parkinson-kór vagy a súlyos depresszió, befolyásolhatják a bélműködést. A székrekedés bizonyos depresszió, magas vérnyomás vagy allergia kezelésére használt gyógyszerek mellékhatása lehet.

Beszélje meg kezelőorvosával, hogyan kezelje a mögöttes egészségügyi problémákat, vagy hagyja abba a székrekedést okozó gyógyszerek szedését. A vizsgálat befejezése után a súlyos szervi okokat kizárják, az orvosok több, nem gyógyszeres módszert is javasolhatnak a székrekedés kezelésére.

Gyakorlatok a perisztaltika aktiválására

Gyakran a székrekedés a bélmozgást gátló aktivitás hiánya miatt következik be. Ezért a székrekedés megelőzésére rendszeres, az elülső hasfal izmait terhelő gyakorlatokra van szükség. Segítenek a vérkeringés fokozásában és az idegimpulzusok vezetésében, az izomrostok aktívabb összehúzódásában.

A gyakorlatok változatosak lehetnek, beleértve a napi 10-15 perces sétát, a heti többszöri edzést vagy az úszást. Az aktív gyakorlat elősegíti a belek összehúzódását, ellazulását, aktívabban mozgatja a tartalmat a kijárat felé. Ma még mozgáskorlátozottak vagy idősek is választhatnak könnyű gyakorlatok közül, hogy csökkentsék az ilyen kényes problémák kialakulásának kockázatát.

Az ivási mód korrekciója

Ha a beteg szisztematikusan megsérti az ivási rendet, nem fogyaszt elegendő mennyiségű folyadékot, nő a székrekedés kockázata. A kiszáradáshoz kapcsolódik a láz utáni székrekedés, egyes fertőzések és hányással járó szomatikus betegségek kialakulása. Ha a betegek több rostot fogyasztanak anélkül, hogy bővítenék ivási rendjüket, ez is a székrekedés kialakulásának egyik tényezője lehet. A szálak megduzzadnak, felszívják a folyadék egy részét, ezért további vízellátásra van szükség. Átlagosan az optimális ivási rend körülbelül 2000 ml folyadék, kivéve az étkezést. Ha az étrend túlnyomóan sűrű, kevés az első fogás, valamint friss zöldségek és gyümölcsök, érdemes kb 300-500 ml-rel többet hozzáadni.

Táplálkozási korrekció: rostok, növényi élelmiszerek

A táplálkozási szakértők szerint a napi étkezésnek a napi kalóriabeviteltől függően legalább 20-35 g rostot kell tartalmaznia. A székrekedés és az emésztési kellemetlenségek leküzdése érdekében fokozatosan növelni kell a rostbevitelt, hogy a hasmenés ne forduljon elő a rostmennyiség meredek növekedése miatt. Hasznos a vízelnyelő oldható rostokban gazdag ételek, például zabpehely, diófélék, áfonya vagy málna fogyasztása. Ugyanilyen egészségesek az oldhatatlan rostokban gazdag ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a gyümölcshéj. Hasznosak a széklet térfogatának növelésére és lágyítására.

Hasznos hashajtó hatású termékek – szárított sárgabarack, aszalt szilva, szárított gyümölcsök héjjal. Fontos, hogy a rostban gazdag ételeket egyenletesen osszuk el minden étkezés között. Például reggel az étkezés tartalmazhat gabonaételeket, ebédre – zöldségeket vagy hüvelyeseket, vacsorára – gyümölcs desszerteket.

A reggeli ébredés és a munkába indulás reggeli nélkül gyakori dolog egyesek számára. Ha székrekedés lép fel, fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit. Jó nassolni és inni egy forró italt, például kávét vagy teát. A hő, az étel és a koffein stimulálja a vastagbelet, hogy segítsen enyhíteni a székrekedést.

De vigyázni kell a koffeinnel. Bár segíthet a székrekedés enyhítésében, nagy mennyiségben megnehezítheti a kezelést. A felesleges koffeinnek dehidratáló hatása van, de a koffeintartalmú italok maguk is emésztést serkentenek. Így egy csésze kávé vagy erős tea segíthet aktiválni a gyomor-bélrendszeri motilitást, de a túl sok kávé hozzájárulhat a székrekedéshez.

Probiotikumok: segítenek a székrekedés elleni küzdelemben?

A táplálkozási szakértők szerint minden joghurt, nem csak a hirdetett, jót tesz a gyomor-bélrendszer egészségének, és probiotikumok forrása lehet a székrekedés enyhítésében. Az élő baktériumokat tartalmazó fermentált tejtermékek jót tesznek az emésztésnek, de a probiotikumot más forrásból is beszerezheti (erjesztett élelmiszerek, kombucha).