10 jó ok az edzésre

A fizikai aktivitás leköti a ventrális prefrontális kéreget, az agy azon részét, amely fontos szerepet játszik a döntéshozatalban és az érzelmek feldolgozásában.

A testmozgás javítja a hangulatot

A ventrális prefrontális kéreg a negatív érzelmeinket, például a félelmet is feldolgozza, és segít megítélni egy helyzet vagy cselekvés kockázatosságát. A magas fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy jobban ellátja funkcióit, aminek eredményeként produktívak és jó hangulatúak maradunk.

Az edzés segít a stressz leküzdésében

A sport megváltoztatja az agy azon részét, a dorsalis raphe magot, amely szerotonin termelésével szabályozza a hangulatot, és jelzi, ha a P anyag használatával stresszesek vagyunk.

A P anyag vagy P anyag egy neuropeptid a tachikinin családból. Széles körű biológiai aktivitással rendelkezik: értágító hatású, befolyásolja a vérnyomást, növeli a kapillárisok permeabilitását, aktiválja a gyulladásos mediátorok szintézisét és felszabadulását, simaizmok összehúzódását okozza, szekretogén hatású, serkenti a prolaktin felszabadulását és az emésztést. hormonok. A P anyag a fájdalomimpulzusok központi idegrendszerbe történő továbbításáért is felelős.

Az edzés csökkenti a stresszt és a szorongást

A testmozgás növeli a szerotoninszintet, ami javítja a hangulatot és elhalványul a negatív érzelmek. Igaz, ez nem azonnal történik, hanem valahol az edzés kezdete után 40 perccel. Tehát, ha munka vagy egy fontos megbeszélés előtt úgy dönt, hogy benéz az edzőterembe vagy futni indul, garantáltan pozitív hozzáállást kap.

Az edzés javítja a memóriát

Erről rengeteg cikk született, de mindenesetre emlékeztetni fogunk: a testmozgás növeli a hippocampus aktivitását – az agy azon részét, amely kulcsszerepet játszik az új emlékek kialakulásában és a régiek helyreállításában. egyesek.

Az edzés javítja a kognitív funkciókat

A kutatások kimutatták, hogy még a rövid, intenzív edzések is (mint például a HIIT és a Tabata, amelyeket annyira szeretünk) növelik a termelékenységet és a teljesítményt a munkanap során. Természetesen nem kell hetedik izzadságig edzeni, de többször is lehet guggolni vagy felnyomni.

Az edzés segít csökkenteni a fájdalmat

A sportolók valószínűleg tisztában vannak egy olyan jelenséggel, mint a „futó eufória”. Ez egy olyan állapot, amikor a fájdalomérzet csökken hosszan tartó fizikai aktivitás során (ez általában a maratonok során történik). Ahhoz azonban, hogy érezzük ezt az eufóriát, egyáltalán nem szükséges hosszú távokat futni. A kutatások azt mutatják, hogy még az alacsony intenzitású edzések, például a vízi aerobik is csökkentik a fájdalmat.

Az edzés növeli a test elégedettségét

A rendszeresen sportoló emberek általában edzés után azonnal elégedettek a testükkel. Ha az átlagos mutatókat vesszük, akkor a folyamatosan sportolók sokkal nagyobb valószínűséggel elégedettek saját testük állapotával, mint azok, akik csak alkalmanként sportolnak.

A rendszeresen sportoló emberek sikeresebbek a romantikus kapcsolatokban

Igaz, a kutatók nem teljesen biztosak a jelenség okában. Elképzelhető, hogy a következetesen sportolók elégedettek a megjelenésükkel, és ennek köszönhetően nagyobb az önbizalmuk. Talán a sportolás javítja a szexuális életed minőségét. Vagy az is, hogy aki rendszeresen sportol, annak szinte mindig jó a kedve, és ez segít abban, hogy ne idegeskedjenek apróságokon, és ne kezdjenek apró veszekedésekbe.

Az edzés boldogabbá tesz

A kutatások továbbra is azt mutatják, hogy a rendszeresen sportoló emberek boldogabbak, mint azok, akik elhanyagolják az edzést. És ez nem meglepő, ha újra megnézzük az előző 9 pontot.