Szárított sárgabarack a fogyásért és az egészségért

Mennyire hasznos az aszalt sárgabarack a fogyásban?

A szárított sárgabarack, mint más aszalt gyümölcsök, meglehetősen magas kalóriatartalmú. Fogyáshoz azonban továbbra is ajánlott. Miért? Mert sok értékes tulajdonsága van.

Először is enyhíti az édesség utáni vágyat, csökkenti az étvágyat, és lehetővé teszi, hogy egy bizonyos időre elfelejtse az éhségérzetet. Naponta legfeljebb öt darabot tanácsos enni. Ezenkívül az aszalt sárgabarack vizelethajtó hatású, így segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, eltávolítja a duzzanatot. A hasznos aszalt gyümölcs javítja az emésztést, tisztítja a beleket.

Mi más hasznos ez a termék a fogyáshoz? Telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal, energetizál, javítja a hangulatot. Mindez a diéta során is nagyon fontos.

A szárított sárgabarackkal való karcsúsítás kis mennyiségben fogyasztva lesz hatásos. Például nassolhat szárított gyümölcsöt a második reggeli során, vagy hozzáadhatja a reggeli vagy délutáni étkezéshez. Az aszalt sárgabarack jól passzol különféle gabonafélékhez, joghurthoz, túróhoz, gyümölcsökhöz és bogyókhoz. Ez pedig azt jelenti, hogy fogyáskor olyan finom ételt főzhetsz magadnak, ami nem csak jóllaktat, hanem segít elfelejteni az édességeket is. Ez különösen fontos az édesszájúak számára. Hiszen az aszalt sárgabarack nagyon édes, édesség helyett is fogyasztható. A lényeg, hogy ne visszaélj.

Fogyáshoz böjtnapokat rendezhet, amikor aszalt sárgabarackot lehet enni, inni kompót ebből a szárított gyümölcsből (cukor nélkül). Az ilyen kirakodás segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja az emésztési folyamatokat.

És kipróbálhat egy diétát az aszalt sárgabarackon. Öt napig tart. Ebben az időszakban lehet enni zöldséget, gabonaféléket, gyümölcsöt, halat, húst. Bármilyen teát fogyaszthat cukor, tej, szárított sárgabarackbefőt nélkül.

A menü a következő lesz:

• reggeli: 70g fő termék;
• ebéd: zöldségleves (vagy bármilyen tejes zabkása) és 50 g szárított sárgabarack;
• snack: gyümölcs- vagy zöldségsaláta;
• vacsora: zabkása és szárított sárgabarack; vagy hal (hús) és szárított sárgabarack.

A legkényelmesebb fogyás megfelelő táplálkozással lesz. A szárított sárgabarack egyszerűen hozzáadható különféle ételekhez. Ugyanakkor kizárja a sütést, a káros édességeket, a zsíros és sült ételeket. Naponta legfeljebb 70 g szárított gyümölcsöt fogyaszthat.

Így készíthet menüt:

• reggel: rizs szárított sárgabarackkal, tojással és zöld teával; vagy túró szárított sárgabarackkal, pirítós sajttal és fűszernövényekkel, kávé;
• snack: szárított sárgabarack vagy dió;
• ebéd: zöldségleves, marhahús szárított sárgabarackkal, saláta, kompót; vagy pörkölt zöldségekkel, csirkével, aszalt szilvával és aszalt sárgabarackkal, kenyérrel, áfonyalével;
• snack: gyümölcs és joghurt;
• este: zöldséges káposzta tekercs és kefir; vagy főtt hal és saláta, tea citromfűvel.

A lényeg az, hogy az aszalt sárgabarack napi 1-2 alkalommal szerepeljen az étlapon. De este nem szabad enni, elvégre nagyon édes és kalóriadús.

Erős egészség finom aszalt gyümölcsökkel

Pontosan mire jó az aszalt sárgabarack az egészségre? Összetételével. Tartalmaz antioxidánsokat, rostot, A, E, C vitamint, B csoportot, káliumot, mangánt, rezet, foszfort, vasat, magnéziumot, cinket, kalciumot, élelmi rostot, szénhidrátokat, aminosavakat, cukrokat.

Ennek a szárított gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása jelentősen javítja az egészséget. Az aszalt sárgabarack erősíti az immunrendszert, hígítja a vért, csökkenti a lázat, küzd a fejfájással, jótékony hatással van a látásra, növeli a hatékonyságot. Az aszalt gyümölcs veseproblémák, visszér, ér- és szívbetegségek esetén ajánlott.

Ezek a gyümölcsök fokozzák a szellemi aktivitást, erősítik a csontokat, gyorsan megszüntetik a megfázás és influenza első jeleit, csökkentik a vérnyomást. Az aszalt sárgabarack hasznos a hasnyálmirigy normál működéséhez, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, csökkenti a vérnyomást, javítja a bőr és a haj állapotát.

Az aszalt sárgabarackot úgy is fogyaszthatjuk, vagy más aszalt gyümölccsel, diófélékkel keverve. Ez a keverék nagyon hasznos a szervezet számára. Erősíti az immunrendszert, segít a vírusok elleni küzdelemben és javítja az egészséget.

Receptek érdekes ételekhez

A szárított sárgabarackkal készült ételek receptjei nagyon változatosak. Végül is sok termékkel kombinálják. Íme néhány érdekes recept.

Köles almával és szárított sárgabarackkal

Fél pohár kölest felforralunk. Forraljon fel két csésze tejet külön, és adjon hozzá a zabkásához. Tíz percig forraljuk. Hozzáadjuk az apróra vágott sütőtököt, az aszalt sárgabarackot, az almát és a fahéjat. Forraljuk még tíz percig.

Cupcake

Ez a recept kalóriadúsabb, ezért reggel és kis adagokban kell enni egy cupcake-t. Verjünk fel három tojást 75 g barna cukorral, öntsünk bele 100 ml növényi olajat. Öntsünk bele egy teáskanál sütőport és 180 g lisztet. 100 g szárított sárgabarackot apróra vágunk, 150 g feta sajtot a tésztába keverünk. Ízlés szerint szárított áfonyát is adhatunk hozzá. Süssük a tortát negyven percig.

Csirkecomb sárgarépával és szárított sárgabarackkal

Sózzuk és borsozzuk négy lábat, hagyjuk állni fél órát. Ezután enyhén megsütjük. Vágjunk két sárgarépát karikákra, pirítsuk meg. Adjunk hozzá szeletelt almát, 80 g szárított sárgabarackot, egy gerezd fokhagymát és egy kis friss gyömbért. Két percig pároljuk, formába tesszük, rátesszük a csirkecombokat, lefedjük alufóliával. A sütőben körülbelül negyven percig sütjük.

Sirniki

Keverjük össze a tojást és 500 g túrót, keverjük hozzá a reszelt almát és 50 g aszalt sárgabarackot. Sajttortákat formázunk, mindegyiket felvert tojásba mártjuk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Süssük húsz percig.

Túrós desszert

Verjünk fel 150 g túrót egy banánnal, vágjunk apróra 70 g szárított sárgabarackot. A szárított gyümölcsöket tálakba tesszük, a tetejére túrós keveréket teszünk, mentalevéllel díszítjük. A túrót alacsony zsírtartalmúnak kell választani.

Saláta

Áztasson 100 g szárított sárgabarackot forrásban lévő vízbe, majd aprítsa fel. Három mandarint szeletekre szedünk, 100 g diót aprítunk, az almát kockákra vágjuk, 100 g sajtot lereszelünk. Az egészet összekeverjük, rátesszük a salátaleveleket. Az öntethez keverje össze a mandarinlevet, a citromot, a tejfölt és a mézet. Az öntetet a salátára öntjük, sózzuk, borsozzuk.

A szárított sárgabarack nagyon egészséges, ezért feltétlenül vegye be az étrendjébe. Sőt, az ilyen szárított gyümölccsel készült ételek receptjei nagyon érdekesek.