1. számú szabály. Egészséges táplálkozás
A racionális és tápláló táplálkozás minden ember szépségének és egészségének fontos garanciája; főleg egy nőnek. Az étrend elhanyagolása és a kiegyensúlyozott étrendre való odafigyelés hiánya elkerülhetetlenül a szervezet funkcióinak megsértéséhez vezet, ami viszont távolról sem tükröződik a megjelenésünkben a legjobban. Ennek elkerülése érdekében gondoskodjon a menü optimális telítettségéről hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mondj határozott „nem”-et! rengeteg étel, valamint édes és zsíros ételek, sült ételek, készételek, konzervek és gyorsételek. Az étrend legyen egészséges és mértékletes, a zöldségek, gyümölcsök, valamint az A-, C-, D-, E-, F-, K- és B-vitaminnal dúsított élelmiszerek dominanciájával.
2. számú szabály. A rossz szokások feladása
A nők egészségének és szépségének elvesztése a dohányzás és (vagy) alkoholfüggőség gyakori következménye. Hagyja fel az alkoholt és a cigarettát: a kétes átmeneti élvezet krónikus betegségek megszerzésével, valamint a bőr, a haj és a női vonzerő egyéb lényeges tulajdonságainak jelentős romlásával járhat.
3. számú szabály. Teljes alvás és pihenés
Nem számít, mennyire egészségesnek és életerővel telinek érzi magát, ne feledje, hogy testének rendszeres pihenésre van szüksége. Próbáljon meg nem túlhajszolni sem mentálisan, sem fizikailag; racionálisan számolja ki erejét, ne lépje túl képességei „lécet”. Legkésőbb 23:00-ig feküdj le, és legalább 7-8 órát szánj alvásra.
4. számú szabály. Sport
A rendszeres testmozgás segít megőrizni az egészséges tónusot, és tökéletes formában tartja alakját. Úszás, jóga, fitnesz, nordic walking, futás, kerékpározás – a lehetséges sporttevékenységek köre még korántsem merült ki. Válassza ki az érdeklődési körének, életkorának és általános jólétének leginkább megfelelő tevékenységtípust. A legjobb a friss levegőn gyakorolni, ami hozzájárul a test oxigénnel való maximális telítéséhez. Jó, ha olyan parkot választasz, ahol a tűlevelű fák sok, az emberi egészségre jótékony anyagot bocsátanak ki edzéshelyül.
5. számú szabály. Szépségápolási kezelések
A test, a bőr, a köröm és a haj gondos ápolása nem csupán kívánatos, hanem kötelező „élethosszig tartó” esemény minden nő számára, aki törődik a saját szépségével és egészségével. Ha nincs ideje meglátogatni a szépségszalonokat erre a célra, semmi sem akadályozza meg az ilyen eljárások otthoni elvégzését. Elég, ha megvásárolja a szükséges kozmetikumokat a boltban, vagy saját maga főzi meg hatékony népi receptek segítségével.
6. számú szabály. Egészségügyi ellenőrzés
A nők egészsége és szépsége közvetlenül függ a test általános állapotától. Ahhoz, hogy megvédje magát a súlyos betegségektől, vagy időben észlelje fejlődésüket, rendszeresen látogasson el orvoshoz és vegyen részt speciális vizsgálatokon. A nők számára különösen fontosak a szisztematikus vérvizsgálatok, bőrgyógyász és fogorvosi vizsgálatok, hallás- és látásvizsgálatok, citológiai kenetek, kolonoszkópia, mammográfia és a depresszió klinikai vizsgálata.
7. számú szabály. Optimizmus és pozitív hozzáállás
Védje testét a stressztől; kerülje az olyan helyzeteket, amelyek negatívan befolyásolhatják pszicho-érzelmi állapotát. Tanuld meg semlegesíteni komor gondolataidat és káros érzelmeidet; nézzen az életre mosolyogva – és ez határozottan viszonozza, mindig egészséggel, fiatalsággal és csodálatos vonzerővel ruházza fel!
Olvassa el is:
Köszvény fehérje
Ízületi nyomtatás
Az aggódó férfiaknál nagyobb a szívinfarktus, a stroke és a cukorbetegség kockázata
A pollinózis tünetei, amire figyelni kell
Érzéstelenítés bronchiális asztmára
Érzelmek, hangulatingadozások a terhesség alatt
Vak szerelem, hogyan lehet megérteni, hogy egy férfi felelőtlen
A menedzsereket sznobizmussal és elfogultsággal vádolják
Miért isznak a tinédzserek
Biocom fogyasztó
Nagyon faj a terdem
Hol lehet megtudni a teljes igazságot a biokozmetikumokról
Új készüléket teszteltek a krónikus sebfertőzések kezelésére
A tudósok rájöttek, hogy a „slow food” miért ment meg az elhízástól
Trombózis melegvíz
A gyermekek egészsége, a SARS tünetei és kezelése
Törökország a gyógyturizmus világközpontja
A szerető apa fűszeres csirkét evett, elkapott egy fertőzést és kómába esett
Csípő derék formálás
A COVID 19 ről szóló plakátok és táblák segítenek csökkenteni a fertőzés kockázatát