Sárgarépa diéta, fogyás és egészség a gyökerektől

Jó neked valamilyen diéta? Sajnos nincs. Amikor táplálkozási rendszert választasz magadnak, gondolj arra, hogy kiegyensúlyozott-e, változatos-e az étlapja, károsítod-e az egészségedet a szép alakra törekedve?

Bevált menüt kínálunk, melynek köszönhetően sokan lefogytak. Ez egy biztonságos étrend, amelyet sok orvos jóváhagyott.

Zöldségdiéták: mi értelme

A zöldségek az egyik legegészségesebb étel az asztalunkon. Ízletesek, gazdagok vitaminokban és egyéb hasznos nyomelemekben, és természetesen alacsony kalóriatartalmúak. A zöldségdiéták híresek hatékonyságukról. A diétás menü általában nagy mennyiségű rostot tartalmaz, aminek köszönhetően a szervezet nem tapasztal éhséget. Az ilyen fogyás kényelmes a szervezet számára, és nagy egészségügyi előnyökkel jár.

A sárgarépa diéta szerepel a legnépszerűbb táplálkozási rendszerek listáján, amelyek célja a felesleges kilók leadása. A sárgarépával végzett fogyásnak köszönhetően javul az arcszíne, megerősödik a körmök, a haja pedig rugalmasabbá és volumenesebbé válik. Végül is a sárgarépa a B6-vitamin tárháza, amely felelős a szervezet aktív növekedéséért, és segít a májnak megbirkózni a toxinokkal és más káros anyagokkal.

Sárgarépa kapható. Nevelheti saját kertjében, vagy olcsón megvásárolhatja egy élelmiszerboltban. Biztosan tudja, hogy a sárgarépa olyan gyökérnövény, amely nem veszíti el jótékony tulajdonságait a hőkezelés során. A sárgarépa pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Ha alaposan átgondolja a diétás menüt, látni fogja, hogy ez a zöldség sok ételhez jól passzol. Ebből egyszerű következtetést vonhatunk le: a sárgarépával való fogyás nem lesz unalmas és unalmas.

A sárgarépa diéta megkezdésekor érdemes úgy dönteni, hogy csak közepes méretű fiatal gyökérnövényeket veszünk. A diétás menü napi hat étkezést biztosít, de a sárgarépa mennyisége nincs korlátozva.

Sárgarépa diétás menü: táplálkozási alapok

Négy menülehetőséget kínálunk ehhez a diétához. Választhat bármelyiket, vagy négy hétig kinyújthatja az egészet. A választás a tiéd.

Reggeli (első lehetőség): nagy adag sárgarépa-almás saláta, kávé cukor és tejszín nélkül.

Reggeli (második lehetőség): 2 főtt tojás, citromlével fűszerezett sárgarépa saláta, zöld tea.

Reggeli (harmadik lehetőség): keverjen össze 50 g túrót sárgarépával, finom reszelőn reszelve, adhat hozzá mézet, kávét.

Reggeli (negyedik lehetőség): egy pohár kefir 1% és sárgarépa bármilyen mennyiségben.

Snack: sárgarépa bármilyen formában és mennyiségben. Ital (válasszon egyet): zöld tea mézzel és citrommal, kávé cukor és tejszín nélkül, egy pohár sárgarépalé, egy pohár szilvalé, egy pohár kefir 1%.

Ebéd (első lehetőség): 200 g párolt csirkemell sárgarépával, sárgarépa és káposzta salátával, zöld tea.

Ebéd (második lehetőség): 150 g sovány grillezett sertés-, sárgarépa- és céklasaláta, zöld tea.

Ebéd (harmadik lehetőség): egy adag borscs, sárgarépa saláta, egy pohár sárgarépalé.

Ebéd (negyedik lehetőség): 200 g főtt hal, sárgarépa és alma saláta, egy pohár kefir 1%

Uzsonna (válasszon egyet): 2-3 sárgarépa, 2 alma, 1 narancs, 2 mandarin. Bármilyen italt választhat az első snackből.

Vacsora (első lehetőség): 200 g bármilyen párolt hal, sárgarépa saláta egy citrom levével fűszerezve, kompót.

Vacsora (második lehetőség): 150 g főtt csirkemell, sárgarépa- és céklasaláta, zöld tea.

Vacsora (harmadik lehetőség): 100 g sovány grillezett marhahús, sárgarépa és káposzta saláta, zöld tea.

Vacsora (negyedik lehetőség): 150 g bármilyen párolt hal, 2 sárgarépa, kompót.

Lefekvés előtt (válasszon egyet): 2 sárgarépa, egy pohár 1%-os kefir, 1 sárgarépa és egy pohár zöld tea.

Súlycsökkentés sárgarépával: az egészségedért

Ebben a részben a sárgarépa-diéta ellenjavallatairól szeretnénk beszélni, és arról, hogyan lehet növelni a hatékonyságát, ha az Ön számára megengedett.

Tehát, ha gyomorhurutja vagy gyomorhurut előtti állapota van, akkor azt tanácsoljuk, hogy tartózkodjon a sárgarépa diétától.

Nem éri meg a kockázatot azoknak, akiknek problémái vannak a szívizom munkájával.

A terhes és szoptató nőket arra is ösztönzik, hogy figyelmüket a fehérje étrendre fordítsák a növényi étrend helyett.

Ha bármilyen krónikus betegsége van, akkor mielőtt elkezdené a sárgarépát fogyni, konzultáljon orvosával.

Ne feledje:

• A sárgarépalé éhgyomorra fogyasztása szigorúan tilos!
• Bőre sárgás-narancssárga árnyalatot vehet fel, különösen, ha fehér bőrű.
• Reggeli előtt ajánlatos 250 ml vizet inni.
• Ha hirtelen szédül, hányingere van, fejfájása van, vagy egészségi állapotának bármilyen egyéb jele van, azonnal hagyja abba a diétát, és menjen kórházba.

A diéta befejezése után ne rohanjon a diéta kalóriatartalmának emelésével. Fokozatosan adjon hozzá tejtermékeket, húst, halat, anélkül, hogy csökkentené a sárgarépa mennyiségét, ebben az esetben sikeresen megtartja az eredményt.

Bármely diéta hatékonyabbá válik, ha hozzáadja a fizikai aktivitást. Javasoljuk, hogy válasszon egy egyszerű otthoni komplexumot, és végezze el heti 3 alkalommal. Így gyorsabban fog fogyni, és az alakja kellemes formát ölt.

Tehát hogyan segíthetünk szervezetünknek a fogyás időszakában:

• Fuss a helyén 30 percig.
• Itthon táncoljon ritmikus zenére – bármilyen szabadidőben.
• Ugrálókötél – legalább 50 ugrás.
• 10 guggolás óránként.
• Óránként 50-szer feszítse meg a hasát.
• Azt is javasoljuk, hogy hagyja abba a nikotint és az alkoholt.
• Próbáljon eleget aludni.
• Legyen többet a szabadban.

Ha módosítja az étrendjét, és ehhez gyakorlatokat ad, hamarosan látni fogja az első kellemes eredményeket.