pén. febr 7th, 2025

A professzionális művészek örömmel mutatják be a felpumpált tónusú testet. Ennek a fizikai formának az elérésében kétségtelenül sokat segít a tánc. De vajon képes lesz-e egy átlagos nő fogyni, ha elkezdi a koreográfiát? Milyen típusú tánc a legjobb a fogyáshoz? Vannak korlátozások a plusz kilók ilyen módon történő leadására? A MedAboutMe webhely segít megtalálni a válaszokat.

Hogyan lehet megérteni, hogy a szervezetnek szüksége van-e fogyásra

A fogyásról szóló döntésnél a fő tényező a nő jóléte és vágya lesz. Vannak, akik csak S-es méretet akarnak viselni, és minden plusz kilogramm riasztó. Mások nyugodtan viseljék az XL-t, nem tagadják meg maguktól a finom csemegét, halasszák későbbre a diétákról való gondolkodást.

A hiányzó súly csökkentésének vagy növelésének szükségességét orvos vagy fitneszedző határozhatja meg. A súly és magasság optimális arányát meghatározó mutatót testtömegindexnek nevezzük. Az index kiszámítása a következőképpen történik:

  • Testsúly kilogrammban osztva a méterben mért magassággal, előzőleg négyzetesen. Például: 80/(1,63 × 1,63)= 80/2,6569 = 30,1.
  • Az eredményt az Egészségügyi Világszervezet által kidolgozott táblázat alapján vetjük össze:

16,5-18,5 – alulsúly;

18,5-24,9 – normál testtömeg;

25,0-29,9 – túlsúly (elhízottság);

30-35 – elsőfokú elhízás;

35-39,9 – másodfokú elhízás;

Több mint 40 – a harmadik fokú elhízás.

Ebben a példában a nő már átlépte az elsőfokú túlsúly és elhízás határát. Mindenképpen fogyni kell.

A tánc gyakorlatsorként

Tánc mint gyakorlatsor

A klasszikus fogyókúrás formula a kalóriabevitel csökkentése és a fogyasztás növelése. A rizs vagy hajdina monodiétája és a kalóriaszámlálás, amelyben egy darab csokoládé, hús, szárított gyümölcs megengedett, csak megjelenésében különbözik. Az ízetlen ételekből akár több kalóriát is behozhat, ami fokozza az irritációt és a haragot. Ugyanakkor tényleg egyél mindent, amit csak akarsz, de pontosan kiszámított mennyiségben, és fogyj le örömmel.

Hasonló a kép a kalóriafogyasztás növekedésével is. A szükséges 300 kalóriát kimerítő futással vagy élvezetesebb tánccal elégethetjük.

Otthoni edzések

Az otthoni edzés a tánc, mint gyakorlatsor egyik fő előnye. Egy kezdő táncosnak nem kell sehova mennie, és nem kell zavarba jönnie mások nézetei miatt. Elég, ha bármikor bekapcsolja a megfelelő zenét és elkezd mozogni. Nem mindegy, hogy milyen stílusú a tánc, csak kellően energikusnak kell lennie.

Ha egy zene nem elég, csatolhat egy oktatóvideót. Nem számít, hogy nem tudod azonnal pontosan ismételni az oktató után. A mozgás simaságának és tisztaságának hiányát bőven felváltja a tánc öröme. Főleg ha elkezd működni. Bármilyen fizikai tevékenység során endorfinok szabadulnak fel – olyan hormonok, amelyek örömet okoznak. Felgyújtó zenével kombinálva sokkal könnyebben érhető el a magas pozitív hatás. Ha nem csak ünnepnapokon, hanem rendszeresen táncol, a súlyfelesleg biztosan visszahúzódik.

A csoportos órák előnyei

A house táncoknak is vannak hátrányai. Először is helyhiány van a lakásban, mert nálunk a lakások többsége nem túl tágas. Egy másik alattomos mozzanat az észrevétlenül felkúszó lustaság, vagy ahogy most mondják, a halogatás.

Az otthoni tánc másik negatív pontja a kommunikáció hiánya. Nem kell ehhez az edző jóváhagyása. Sokkal kellemesebb a fogyás eredménye, ha mások is észreveszik, akikkel megbeszélheti saját és mások sikereit. Nem hiába tart sok hazai fitneszklub fogyókúrás maratont a résztvevők személyes értékelésével, sőt pénzdíjakkal is.

Amikor az otthoni tánc már nem nyújtja ugyanazt az örömet, ideje jelentkezni a legközelebbi tánc- vagy sportklubba. Kezdje el egy hónapig, és nézze meg, hogyan megy.

Keleti táncok örömmel és haszonnal

Keleti tánc az örömért és a haszonért

A keleti táncokat tartják az egyik leghatékonyabbnak a test jó formában tartásában. A hastánctól vagy a hastánctól nem lesz karcsú a nő. De hihetetlen plaszticitást, érzékiséget és saját teste irányításának képességét ad.

A keleti táncokat gyakran gömbölyű nők adják elő, de senki sem nevezné kövérnek. A hastánc mesterei tudják, hogyan kell megragadni a közönség tekintetét. Egy tapasztalt táncos minden mozdulata tökéletesen néz ki, minden izom tökéletesen elvégzi a szükséges feladatokat.

Természetesen a test irányításának képessége nem jön azonnal, ez egy hosszú folyamat. Az eredmény azonban minden erőfeszítést megér. A keleti táncórák javítják a mozgáskoordinációt. Edzés közben a szervezet mérsékelt kardio terhelést és zsírégetést kap a megfelelő helyeken. A hullámok, a nyolcas figurák, a rándulások és a mozgások jó formában tartják a has, a comb, a kar és a mell izmait. Számos mozdulat gyakorlása finoman átdolgozza a gerinc minden részét és a paravertebralis izmokat.

A keleti táncok leghíresebb előnye a kismedencei szervek állapotának javítása. A hastáncot játszó nők a menstruáció alatti fájdalom csökkenését, a libidó növekedését és a belek stimulálását észlelik.

A hastánc hasonlóan jelentős pluszja a korhatárok hiánya. Nemcsak egy anyuka tehet róla, hanem az iskolás lánya, sőt egy nyugdíjas nagymama is. Nem számít, hány éves egy nő, a hastánc pozitív hatása mindenképpen lesz.

A keleti tánc gyakorlása közbeni fogyás duplán kellemes lesz, mert ezen felül izomtónusnövekedést, szép testtartást és kecses mozdulatokat kap. Ráadásul az önbizalom és a megnövekedett vonzerő egy szeretett férfi szemében.

Azonban még az ilyen kellemes tevékenységeknek is vannak ellenjavallatai. Ha csontritkulást, méh endometriózist vagy policisztás petefészket diagnosztizálnak, akkor nem gyakorolhatja a keleti táncot.

A terhesség is relatív ellenjavallat. Ha egy lány újonc a hastáncban, akkor ne kezdje el. Jobb a szülés utáni időszakra hagyni, amikor formába kell hoznia. A tapasztalt táncosok számára azonban megengedett a mérsékelt ütemű órák.


Olvassa el is:
Rheumatoid arthritis krónikus sokízületi gyulladás
A neurológusok a COVID 19 agyra gyakorolt hatását 20 éves öregedésnek minősítik
5 ok, amiért remeghet edzés után
Csipkebogyó a segítségére siet
Férfi körülmetélés, tisztelgés a hagyomány előtt, veszélyes és szükségtelen eljárás vagy kezelési módszer
Az igaz szerelem, hogyan lehet felismerni a lelkitársat
Fitnesz edzés futópadon, mennyit kell futni a fogyásért
A földimogyoró veszélyes a rákos betegekre
Elhízottság
Seprűvénák eltüntetése krémmel
A saját arcod látása örömet okoz
Szobakerékpár térdműtét után
Egy megható film a szerelmet mutatja be súlyos betegség idején
Diabéteszes láb, hogyan lehet felismerni és mit kell tenni
Adjon három gyógyszert a víznek, hogy csillapítsa bőre szomját
Teljes ellenőrzés, 7 különbség a valódi ellenőrzés és a marketingtrükk között
Térdsérülés utáni rehabilitáció
Hogyan készítsd magad gyönyörű Botoxnak
Meztelen hangulat, 7 szépségápolási termék, amivel nem kell smink
A kanyaró, mennyire veszélyes a fertőzés, a vakcina megvéd