Az, hogy mikor eszünk, nem kevésbé fontos a szervezet számára, mint az, hogy mit eszünk.
A táplálkozással és szívbetegségekkel foglalkozó amerikai szakértők egy csoportja a Circulation-ban jelent meg.
„Az étrend nagyon fontos az egészség szempontjából, mivel befolyásolja a szervezet biológiai óráját” – mondta a csoport vezetője, a Columbia Egyetem professzora, Marie-Pierre St-Onge (Marie-Pierre St-Onge). „Állatkísérletek kimutatták, hogy a nem megfelelő táplálékfelvétel visszaállítja a belső biológiai órát, és megváltoztatja az anyagcserét.”
Saint-Onge és kollégái megjegyzik, hogy a modern világban a hagyományos ételek, például a reggeli, az ebéd és a vacsora fokozatosan kihalóban vannak, mivel az emberek egyre inkább csak nassolnak a nap folyamán. Ez az étkezési stílus a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázati tényezőinek megjelenéséhez vezet – elhízás, magas vérnyomás, károsodott zsíranyagcsere, valamint a szövetek inzulinrezisztenciájának kialakulása.
Különösen veszélyes az egészségre a teljes reggeli megtagadása – hangsúlyozzák a szakértők. A tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása 27%-kal növeli a szívinfarktus és 18%-kal a stroke kockázatát. Ezenkívül azoknál az embereknél, akik naponta reggeliznek, alacsonyabb a magas vérkoleszterinszint és a magas vérnyomás, valamint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Úgy gondoljuk, hogy ha tudatosan eszel, és nem csak arra figyelsz, hogy mit fogsz enni, hanem azt is, hogy mikor fogsz enni, akkor elkerülheted az úgynevezett „érzelmi evést”. Gyakran előfordul, hogy az érzelmek akkor is enni késztetnek, ha nem vagyunk éhesek, ami felesleges kalóriafogyasztáshoz és az élelmiszerek alacsony tápértékéhez vezet” – magyarázta Saint-Onge.
Olvassa el is:
Kineziterápia kezelés gyakorlatokkal, mire számíthatunk
Női pszichológia, hogyan lehet túlélni a viszonzatlan szerelmet
Repedezett fog szindróma
Drónokat bíztak meg a transzfúzióhoz szükséges vér szállításával
Kolecisztitisz gyermekben
Energiavesztés, mit tegyek
Mikor hagyhatja egyedül a gyermekét otthon
A tudósok rájöttek, miért jó a bor az agynak
A fiatal brazil majdnem elvesztette a szemét a Covid 19 miatt
Gyakorlatok a hátizmok erősítésére otthon
Golfkönyök zsibbadás
Nyári zöldségek és gyümölcsök a gyermek étrendjében
Mindenki a miswakról beszél, mi az, és helyettesítheti e a fogkrémet és a fogkefét
Fitnesz az edzőteremben, alapvető gyakorlatsorok és tippek kezdőknek
Zsinegfeszítés, nyújtó gyakorlatok végrehajtásának szabályai
Lehet e élni agy nélkül
32 érdekes tény az emberi testről
A sárgaság kialakulásának okai
Hajvágás forró ollóval
Hogyan ne veszítse el szemét a számítógép előtt ülve