A legjobb fogyókúrás gyümölcslevek azok, amelyek ilyen termékeket tartalmaznak: uborka, zeller, fűszernövények, petrezselyem, zöldségek, káposzta, spenót, citrusfélék, narancs, mandarin, grapefruit. Ezek az élelmiszerek többek között nagy előnyökkel járnak a fogyás eléréséhez, és tápanyagokat is biztosítanak a szervezet megfelelő működéséhez.
Válasszon összetevőket, részesítse előnyben a friss és természetes anyagokat, és képes legyen zsírt égetni, tisztítani, fertőtleníteni, elősegíteni a jó emésztést, és rostokkal ellátni a szervezetet. A termékeknek ideális fogyókúrás tulajdonságokkal kell rendelkezniük, természetesnek és egészségesnek kell lenniük.
Néhány termék, amely nélkülözhetetlen a legjobb fogyókúrás gyümölcslevek elkészítéséhez
- Sárgarépa
- Zeller
- Narancs, mandarin
- Paradicsom
- Uborka
- Spenót
- Petrezselyem
- Káposzta
- citrom
- Papaya
- Körte
- Apple
- Ananász
Ezeknek a termékeknek a használata segít a fogyásban, különféle gyümölcslevek hozzáadásával napi étrendjéhez, és karcsúbb lesz.
Hogyan készítsünk gyümölcslevet helyesen?
1. recept: Sárgarépa-almalé
Ez a lé segít csökkenteni a gyulladást, méregteleníteni a szervezetet, köszönhetően magas rosttartalmának, emellett antioxidánsokat is biztosít. Lehetőleg reggel használja
Előkészítési mód:
Keverjünk össze két kis darab sárgarépát és egy nagy darab meghámozott piros almát, adjunk hozzá vizet. A levét egy teáskanál mézzel édesíthetjük.
2. recept: narancslé, ananász és eper
Ez a gyümölcslé tökéletes, és nem hiányozhat a legjobb fogyókúrás gyümölcslevek listájáról. Egy ilyen csodálatos kombináció segít kiegészítésként, de segít emésztési problémák esetén is. Csökkenti
koleszterinszint, egyéb előnyei is vannak. Célszerű reggel bevenni.
Előkészítési mód:
Keverjünk össze egy szelet ananászt fél pohár eperrel és két frissen facsart narancs levével. Azonnal igyál.
3. recept: sárgarépalé, zeller és petrezselyem
Ez a lé rendkívül gazdag ásványi anyagokban, segít a méreganyagok eltávolításában, és nagyon tápláló. Az egyik legjobb lé a fogyáshoz, mivel tisztítja a szervezetet, és segít egyensúlyban tartani a táplálkozást emésztési és anyagcsere-problémák esetén. Reggelire ajánlott használni.
Előkészítési eljárás:
Keverj össze két sárgarépát, két szál zellerrel és két ág petrezselyemmel, előzetesen alaposan megmosva. Igyál frissen elkészítve..
4. recept: Spenótlé és lilakáposzta
Ez a lé alacsony kalóriatartalmú, segít az idegrendszer szabályozásában, csillapítja az éhséget, magas a rosttartalma, és ideális a székrekedés kezelésére. Ez a lé vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el Önt. Naponta egyszer célszerű használni. Lehetséges gyakrabban inni, ha követi a fogyás tervet. A spenót magas víztartalma és tápanyagtartalma miatt célszerű salátákhoz adni, nyersen fogyasztva.
Előkészítési mód:
Keverjen össze három spenótlevelet körülbelül 100 g lila káposztával, amelyet előzőleg megmosott és fertőtlenített, kevés vízzel.
Élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban
Talán hallott már olyan ételekről, amelyek segítenek a fogyásban. Lehet, hogy hihetetlennek tűnik, de igaz, az étkezéssel fogyhatsz, ha a megfelelő ételeket választod. Mai cikkünkben megnézzük, mely ételek segítenek a fogyásban nagyon hatékonyan, melyek a finomak, hogyan főzheted meg őket különböző módon.
Egy csésze paradicsom csak 30 kalóriát ad, a paradicsom nagyon édes. Színesebbé teszik az ételeket, és nagyon jó lehetőségeket kínálnak a nap bármely szakában nassolni valóra. Ez az egyik olyan étel, amelyet az ellenjavallataitól való félelem nélkül fogyaszthatsz, a paradicsomot is beillesztheted bármelyik receptedbe.
Szendvicsek teljes kiőrlésű kenyérrel és gyümölcslével
A teljes kiőrlésű kenyér egyike azoknak a szuperételeknek, amelyek segítenek a fogyásban, mivel két szelet ebből a kenyérfajtából feleannyi kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos kenyér. Próbálja meg szendvicsét más egészséges hozzávalókkal is elkészíteni, mint például saláta, pulyka, csirkemell, paradicsom szelet, zsírszegény sajt, mogyoróvaj vagy mandulavaj, házi öntet, ananász vagy bármilyen más egészséges hozzávaló, variálhatja az ételeket ízlése szerint. A kenyér további alternatívája a pita és a bagett vagy a francia kenyér. Hasznos és hatásos lesz a friss csíralé a rengeteg vitaminban és ásványi anyagban gazdag búza is. Elég lesz bármilyen más lével összekeverni, például a fent leírt 1. számú receptből.
Ez egy házi készítésű öntet, amelyet bármelyik étkezéshez kísérhet, és csak 20 kalóriát tartalmaz adagonként. A szósz sok zöldségből készül, például sárgarépából, zellerszárból, borsóból, hagymaforgácsból, fokhagymából vagy bármilyen más, az Ön által választott zöldségből. Használhatja saláták, szendvicsek és steakek készítésére. Kiváló alternatíva más kevésbé egészséges szószok, például majonéz, tejszín, normál vaj és más, magasabb kalóriatartalmú szószok helyettesítésére.
Főtt kukorica
Akár hiszi, akár nem, ez az élelmiszer, amelyet mindenféle adalékanyag, például vaj, vaj vagy cukor nélkül fogyasztanak, csak 30 kalóriát tartalmaz. Egyszerűen tegyen néhány evőkanál kukoricát egy lezárt edénybe vagy papírzacskóba, és melegítse fel a mikrohullámú sütőben. Két perc múlva készen lesznek. Hogy egy kis ízt adjon a főtt kukoricának, tehet bele alacsony zsírtartalmú sajtot, borsot vagy bármilyen fűszert, amit szeret.
Gesztenye
Ezek a finom diófélék olyan teltségérzetet keltenek, amelyre szükség van az étkezési szorongás megszüntetéséhez, ráadásul ropogósak és rendkívül könnyen elkészíthetők. A gesztenyével finomakat lehet enni, mindössze 50 kalória. Ráadásul nagyon alacsony a nátriumtartalmuk, ami a vérnyomást figyelők számára fontos.
A gesztenye számos vitaminban és ásványi anyagban is gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Hozzáadhatja őket egy finom tonhalsalátához, vagy felhasználhatja húsétel díszítésére.
Grapefruit
Ez egy magas létartalmú és finom ízű gyümölcs. Egy nagy érett gyümölcs mindössze 120 kalóriát tartalmaz. Ez egy jó termék, amelyet harapnivalóként fogyaszthat, vagy beillesztheti a reggelibe. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, tele van C-vitaminnal és olyan anyagokkal, amelyek segítenek leküzdeni az éhséget.
Tojásfehérje
A tojásfehérje nagyon fontos tiszta fehérjeforrás, mindegyik csak 17 kalóriát tartalmaz. Tökéletes reggeli vagy uzsonna alapanyagok, nagyon táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak. Jó reggeli lehetőség, ha körülbelül 4 vagy 5 tojásfehérjét keverünk össze sült zöldségekkel és gyümölcsökkel, ez a termék remek része lesz egy szuper reggelinek.
Házi készítésű szóda
Ha nem vagy nagy rajongója az ivóvíznek, próbálja meg az üdítőket és italokat házi készítésű, kalóriamentes, ízesített szódával helyettesíteni. Olyan ízeket rakhat bele, mint az alma, cseresznye és gyümölcsös gyümölcs. Remek választás fogyókúrás termékekben, mert nem tartalmaz mesterséges cukrot, színezéket vagy tartósítószert.
Uborka
Az uborka az egyik legkényelmesebb étel a fogyásban lévő emberek számára, mivel tele van természetes vízzel, nagyon alacsony a nátriumtartalma, elősegíti a folyadékok eltávolítását, és egy adag uborkában mindössze 45 kalóriát. Ha úgy érzed, hogy az étkezések között nassolnod kell, ihatsz néhány uborkaszeletet citrommal fűszerezve.
Forró szósz
Ez azon kevés szószok egyike, amelyeket fogyni vágyók számára engedélyeznek. A benne található kapszaicin megemeli a testhőmérsékletet, aminek következtében az anyagcsere felgyorsul, és sokkal több kalóriát éget el. Ennek és a többi fűszeres ételnek az a másik tulajdonsága, hogy étvágycsökkentő, néhány fűszeres étel elfogyasztása után sokkal tovább tart a jóllakottság érzése, használhatod leveseidhez, főzelékekhez, szendvicsekhez is.
Rák
Minden közepes garnéla csak 8 kalóriát tartalmaz, és hihetetlen sovány fehérjeforrás, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelését és az éhségérzet jelentős csökkentését. Egyszerre ehetsz egy finom garnélarákos turmixot, és segíthetsz magadnak lefogyni. A grillezett garnélarák vagy a főtt garnélarák is a barátaid, ha gyorsan szeretnél fogyni. A jobb felszívódás érdekében próbálja meg zöldségekkel és fűszeres ételekkel kísérni.
Friss vagy fagyasztott cseresznye
Ha túlsúlyos vagy gyakran éhes, egyél olyan cseresznyét, amilyet csak akarsz. Ez a termék nagyon jótékony hatással van az egészségre. Rengeteg C-vitamint és más, a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagot biztosítanak belőlük, emellett nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és egy ízletes termékkel segítik a fogyást.
Olvassa el is:
Tánc kontra fitnesz, mítoszok és tények
Miért fordul elő szívritmuszavar, kezelése
A sikerhez való hozzáállás, a kívánt elérésének módszerei
A hét slágere Elena Yarmak stylisttól, Shimmering Mist hajlakk, Davines
Hogyan használjuk a gyömbért fogyáshoz, házi receptek
Jutavit visszér
A tudósok, a chipsek, a sütik és a hamburgerek olyan függőséget okoznak, mint a cigaretta
Chokeberry, hogyan lehet menteni
Cellulit a lábakon és a fenéken, gyakorlatok, táplálkozás, masszázs és egyéb harci módszerek
Magnézium hatása az izületekre
Hogyan használjunk fémes árnyalatokat a sminkben
9 kérdés a bipoláris zavarról
Mániás depresszió (bipoláris zavar), okai és tünetei
Hogyan lehet fogyni, ha a túlsúlynak pszichés okai vannak
Savas peeling arcra, mikor, kinek, mire
5 legjobb gyakorlat súlyzókkal
A BCG vakcina normalizálja a cukrot az 1 es típusú cukorbetegségben
Térd jegelése
A tüdőforma cisztás fibrózisa
Kar trombózis